power

[...] nóg w zwisie 6c brzuszki na ławce skośnej 7.allahy x3 ok 20 powtórzeń w serii + tabata swing kettle/push press sztangą 1. allleee leszczarsko mi poszło. wtf? gdzie mój power? 2.tu rozbiłam telefon...trzeci w tym roku:P no, i kij wie ile miała hantla, ale ok 8 kg 3.ok 4.ok 5.ok, nie liczyłam powtórzeń, ale wychodziło powyżej 12, bo [...]

[...] 60kgx11/60kgx10/60kgx9/60kgx10 3. Dzień dobry 3x12-15 25kgx15/25kgx15/25kgx15 4. Wznosy łydek 2x20-25 15kgx20/15kx18 5. Pike 3x15 14/12+3/8 }:-( 6. Plank na piłce 1. ale był power, ale się darłam %-) 2. fantastycznie wyczułam, boli aż do dziś 3. ok, bez większych zastrzeżeń 4. ok, zrobiłam całe 2 5. do 15 to mi się nie udało dobić 6. po prostu [...]

4/31 Miała być siłownia ale nie wzięłam portfela. Tak się zirytowalam ta niepotrzebna wycięczka że Juz powiedziałam że nie ma bata żebym wróciła więc zrobiłam power jogę i na koniec mostek plus szpagat

[...] x 12 / 60kg x 16 / 40kg x 20) + Kardio 30min Bardzo dobrze, energia była, chęci na większe ciężary też, powoli się mobilizuje pod masę. :-D Wykroki teraz będą na sztandze power gym tiguar o wadze 1,1 kg :)), bo chodzenie z workiem 25kg stało się już nudne. Przydałby się progres z obciążeniem, więc taki na masie będzie. Na triceps nie mam już [...]

Arni, teraz masa, ale trochę zeszło podczas szukania bilansu zerowego. Taka sytuacja %-) Zapraszam na wspólny trening jakby ktoś miał ochotę: http://www.sfd.pl/Pozna%C5%84_McFIT-t1095662.html Jak dołączą minimum 3 osoby to dostaniemy koszulki SFD POWER RED STAR i próbki :-) 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

Noooo. W sobotę trening SFD POWER z ekipą :-) Później super kolacja w FITMalinie. Gulasz wołowy pierwsza klasa. Mięsko kruche i całość idealnie doprawiona. Na pewno jeszcze nieraz tam zawitam. ;-) Zrobiłyśmy ze Sforcią barki i w między czasie pstrykałyśmy fotki i kręciłyśmy filmiki %-) Wrzucam jedyne fotki z treningu, na których jestem %-) [...]

Zazdroszczę zatem Poznaniakom, którzy trenują w tym samym czasie co Ty ;) małe żarty };-) Ja im współczuję, bo muszą znosić mój wredny wyraz twarzy i przeklinanie podczas treningu %-) Nie powiem - zrobiło mi sie bardzo miło że mnie wyczaiłaś na Fit Festival ;)) żeby zrobić badania aż do szpitala musiałaś iść? to jakaś grubsza sprawa? Skoro Cię [...]

[...] codziennie natomiast przed snem staram się robić serię podciągnięć nachwytem (dokładnie i powoli), ale czasami jestem tak zmęczony że świadomie odpuszczam nawet to :-) power lvl zero :-) Szajba to nie do końca tak, że nogi odpuszczę, mam rower 4x w tygodniu (w tym trzy razy krótko bo 30 minut, ale treściwie, raz długi rozjazd) nogi pracują [...]

Panowie i Panie bo wiem, że Panie też czytają ;-D udało się, lekko nie było i gorąco i wietrznie, ale każdy miał tak samo prawda ;-) zresztą dzisiaj wymówek szukać nie muszę bo od samego startu dałem z siebie 100%. Przemyślałem wczoraj wszystko i jak ktoś wierzy że poleci równo Maraton w jednakowym tempie to jest dla mnie guru siły spokoju. Ja nie [...]

[...] robię tego typu workouty, a do siłki mam dostęp za free 2x w tygodniu, więc korzystam :)) Myślałem, czy by nie zrobić najpierw buildu siłowego np. every 90 seconds: 1. 2 power clean 2. 7 pull ups przez np 15 minut, co da 5 serii power cleanów z progresem ciężaru i 5 serii pull upów a potem jakiś AMRAP/EMOM do max 15-20 minut z użyciem tylko [...]

[...] i dres raczej przylegający do nóg - nie luźne worki. Tylko krótkie spodenki... Co do piszczeli to niestety - ja regularnie zdzieram i tu nawet wysoka skarpeta nie pomoże jak jesteś w fazie bojowej i ciśniesz power cleany TnG %-) To chyba kwestia indywidualna bo np u innych żadko widziałem zajechane piszczele - może to ze mną coś jest nie tak :P

Myślę, że to i tak jest bardzo tani model, biorą pod uwagę ilość funkcji i programów. Compexy są wiele droższe, ale jak zależy Ci np na miejscu czy braku kabli, polecam Power Dot.

Dzień gdzie jest W, to np trening składający się ze znalezienia maksa na 3 powt w Power Clean (zarzut na wysoko), albo w Back Squat (przysiad tylni) i to wszystko. To trening, na którym skupiamy się na mobilizacji do danych ćwiczeń skupiamy się na technicę i na tym, żeby ciężar był naprawdę maksymlany. Osobiście wolę zobaczyć maksa na 2,5powt niż [...]

[...] przy dużej pomocy Fighter'a. Nie wiem co wybrać serio. Turem nie jest, ale siły trochę ma. Kupiłbym 2-3 gumy do zastosowań przy większej ilości ćwiczeń. Zastanawiam się jak to jest z długością (czy są różne)? https://allegro.pl/oferta/tasma-oporowa-guma-do-cwiczen-power-band-7-16-kg-9162041534 Raczej celowałbym w powerband'a, co radzicie?

Dokładnie to samo chciałem zaproponować - zamianę Power Clean na Squat Clean w pierwszej części :) No i jeżeli to mają być 2 powtórzenia w 90 sekund to ciężar powinien być solidny - okolice 80-90%

ROBERT PIOTRKOWICZ /SFD/Images/2015/11/18/c2d8cf135f3a42a8b8a7723b5cbbb2de.jpg Udział w zawodach: 2007 IFBB World Amateur Bodybuilding Championships - 1 miejsce 2008 IFBB Arnold Classic Bodybuilding, Fitness And Figure Contest - 2 miejsce 2008 IFBB Elite Tour - 1 miejsce 2008 IFBB World Amateur Championships - 2 miejsce 2009 IFBB Atlantic City [...]

[...] jezeli to robisz wylacznie pod to aby ludzie uwazali cie za atrakcyjnego tak jest wszedzie sa pilkaze ktorzy graja bo to kochaja, a sa ciamajdy ktore wchodza na boisko w swiecacych sie korkach z wlosami na gelu i puszczaja oczka do wytapetowanych 14 latek dead lift i lucas power sog o ile wejdzie Zmieniony przez - decos w dniu 2011-09-27 08:07:04

odpalam replaya %-) :D STOCKTON POWER XD

[...] te jego przepowiednie walk sprawdzały się, ale głównie dlatego, że McGregor po prostu wiedział, że wygra jak wygra przez KO w 1/2 rundzie a jak nie tzn. że jego punching power nie skutkuje do końca i może skończyć się jak z Diazem co się skończyło, popularność została. Wiele osób tu mu zazdrości, ale gość trenował w ch** żeby być tam gdzie [...]

Body Power Expo 2016 /SFD/Images/2016/5/13/cf30a5183acb4db0bfcf5e5aa5fff421.jpg