power

2013-07-18 piątek - DT cykl 7 - dzień 40 waga - 86,9kg waga tłuszczu 10,9kg dziś ostatni trening w tym cyklu - nie wiem co dziś we mnie wstąpiło ale na siłowni był mega power, szczegóły niżej jutro postaram się zrobić foty i podsumowanie obecnego cyklu, oraz plan na następny cykl waga ustabilizowało się w końcu z wynikami z wagi po tym biegu na [...]

[...] po aero posilek pelnowartosciowy, -kolejne dwa posilki pelnowart. w odstepie 3h -Trening 50-60 minut po trzecim posilku -15 minut przed treningiem stack sfd pure power 100%, -bezposrednio po treningu bcaa+glutamina+carbo -20 minut pozniej koncentrat serwatki sfd 35g, -40 minut pozniej posilek bialkowo-tluszczowy, -kolejny posilek po [...]

Jeszcze mala aktualizacja odnosnie suplementacji: -Stack SFD Pure power do konca porcja przed i po treningu -BCAA SFD i glutamina do konca porcja przed aerobami i po treningu silowym, -carbo z leucyna sfd bylo do niedawna po silowym,w koncowce przed klodzkiem zamienilem je na 45 ryzu dodatkowo do posilku potreningowe,wroce do niego znowu po tych [...]

[...] lub tunczyk 150g+olej + warzywa lub omlet z bialek 300g + maslo orzechowe + warzywa suplementacja: rano przed aero 15 g bcaa sfd+10g glutaminy przed silowym stack sfd pure power po silowym bcaa sfd 15g+glutamina 10g+stack sfd pure power+carbo 25g 15 min pozniej porcja bialka SFD 35g Przed aerobami dodalem rowniez spalacz firmy optimum thermo [...]

Co ciekawe pomimo,ze do startu zostaly praktycznie dwa tygodnie to trening nie jest dla mnie jakas meczarnie,wrecz przeciwnie trening sprawia mi mega frajde. Napewno spora w tym zasluga suplementow i odpowiedniej regeneracji. Co ciekawe nie stosuje zadnych mocnych pobudzaczy.Jedynie thermo cuts od niedawna w ilosci 1 tab rano i 1 tab przed [...]

oka to pisze. Lece tym planem 3 tydzień juz w tym 2 tydzień łykam odrzyweczki czyli białeczko i horse power . Treningi wychodzą dobrze motywacja jak zawsze jest pobudzenie większe pompa troszke sie zwiekszyła . I siła mi sie wydaje że troszke ruszyła . Masa narazie nie bo nie moge sie zmotywowac żeby jesc jak swiniak i jem 4 pożadne posiłki . 2-3 [...]

[...] nie jest twoim celem rzeźba itd. to myślę nad takim dawkowaniem: Rano przed treningiem 20-30 min porcja Massacry, 3x HMBolon po treningu 3x HMBolon, 1x Massacra, 2x Magna power wieczorem 2x HMBolon, 2x Magna power Można jeszcze wcześniej przed treningiem wziąć 2x Magna power jednak ja uważam że jeśli masz trening o 7.30 to trochę za dużo [...]

I te 30 min przed będzie już w musclu,aby dać power 100W.Szybki żołądek masz.........,nie wspominając o krwiobiegu

Prosze o zmienienie tytulu na: I'VE GOT DA POWER - NATURAL POWER ( ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE )POWROT DO TRENINGOW Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-10 08:45:57

FILMIK 1: wycisk 95kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=dz457RME42M FILMIK 2: podciaganie x 17razy http://www.youtube.com/watch?v=ehLGFpsq6WA Rewelacji nie ma ale dla mnie ok po powrocie po kontuzji. TRENING nr11 19.12.08 Wszedzie 2 serie: NOGI, DWUGLOWE uginanie nog na maszynie NOGI - wyprosty nog na maszynie PODCIAGANIE 1x17powt 1x10 [...]

Czwartek, 21 czerwca LEGS DAY! :) Dieta nie ulega zmianie : Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) brokuły Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) fasolka [...]

[...] rozpychasz lokcie w bok i jednoczesnie w gore - pompa bicepsow niezapomniana. Jesli chcesz wydobyc z bicepsow "to co chcesz" a nie to "co wymuszasz" to power curl jest niesamowitym cwiczeniem, sila zaczyna sie od generacji z nog i w srodkowej fazie tego cwiczenia, MUSI nastapic kontakcja lopatek - o niebo lepsze rozwiazanie [...]

TRENING 22.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 42-72kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 72-105kg 4. Szrugsy 4x8-6 55-80kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-38kg 6. Młotki 3x10 11,5kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (podczas [...]

[...] Kaliński Didier Michelon Single Deadlift 25.03.2017 Kołobrzeg Szymon Bywalec Jan Łuka Józef Sokołowski Łukasz Przybysz Marzena Janzer Natalia Gaura Powerlifting Classic full power Squat 26.03.2017 Kołobrzeg Mariusz Rufkiewicz Powerlifting Classic raw full power Deadlift 26.03.2017 Kołobrzeg Julia Kobierecka Sebastian Turowski Powerlifting Classic [...]

[...] dynamicznej, a wiec nie wykonywanie kulurystycznego HST a dobranie indywidualnie ilosci powtorzen, serii, itd. Uwazam, ze przy moim stazu 9 mies. za wczesnie na wprowadzenie power cleana. Chcialbym przez kilka(nascie) tygodni wzmocnic czworoglowe, nogi i ogolnie grzbiet i wtedy dopiero rozpoczac w pelni dynamiczny plan. Dane w profilu. Do tej [...]

Dziewczyny poszły ostro 8-) tak wiec ja po Polsku , schabowy siu...siu paciorek i spać ..... ,a jutro power |-) /SFD/2016/9/24/68cb20057d9e4631b99b81607806b55c.jpg

[...] podszedłem bez nadziei na konkretny wynik, ale 120 kg (już z paskami) pofrunęło bez odkładania tak lekko że od razu dodałem 20 kg. 140 już ciężko, ale 3 pełne powt. w wersji power. 150 kg z trudem dwa razy, trzeci to już było pół martwego ciągu z lekkim przyciągnięciem sztangi więc nie liczę. Gdybym miał dzień przerwy po wczorajszym treningu to w [...]

[...] 20/ 20kg x 20 15kg x 20/ 15kg x 20 15kg x 20/ 15kg x 20 3. Wyciskanie na skosie dodatnim x20 20kg x 20/ 20kg x 15 15kg x 20/ 20kg x 15 15kg x 20/ 15kg x 13 B.Cardio: 20 min power walk na bieżni C. Obwód 2 – powtórzyć 2x 4. Wiosłowanie sztangą x20 35kg x20/ 30kg x20 20kg x 20/ 30kg x 20 30kg x 20/ 35kg x 20 25kg x 20/ 35kg x 20 5. Pompki z nogami [...]

w moim odczuciu Magna Power jest produktem z wyzszej polki - wskazauje na to nei tylko cena ale i wyniki badan nowy produkt jest jakby ulepszona i podana w doskonalym smaku wersja podstawowej formy kreatyny wiec krotko mowiac jesli kogos stac to Magna Power jelsi szuka wersji smakowej kreatny (+ plusy o ktory wspomina opis) a nie ma nadmiaru [...]

Siema odkopuje temat bo napsize troszeczke o postępach A więc tak jestem juz na 4 tygodniu tego treningu i w 3 tygodniu brania horse power. Pierwsze 1,5 tyg nie czulem mocy a poczuułem dopiero potem obwód łapy 42,5 skoczyl do 43,5 cm wiec jest zadawalający reszty wymiarów nie mierze . W całym treningu nie wykonuje tylko tego treningu brzucha ;/ [...]