power

[...] hantlem 8x 12kg/ 8x 14kg/ 8x 14kg/ 8x 16kg 8x 12kg/ 8x 12kg/ 8x 14kg/ 8x 14kg 6. wznosy tułowia 12/ 12/ 12 7. wznosy bokiem 12/ 12/ 12 na stronę 8. plank 40s/35s/30s 35s/35s/30s + 5min power walk (15%/ 5km/h) + 15min rozciągania udało się dziś nagrać przysiad, więc wrzucam do kontroli. http://www.youtube.com/watch?v=rUVYQrN1Irc&feature=youtu.be

Trening numer 2 Podciąganie nachwytem 10 x 2 Dipy w wersji power 10 x 2 Unoszenie kolan w zwisie na drążku do czoła 10 x 4 Przysiady 3 x 15 Progresja w powtórzeniach, +1 do każdej. Zakwasy nawet duże na nogach jak na tak małą pracę więc odpuściłem trudniejsze ćwiczenia i zrobiłem mniej serii po więcej powtórzeń lżejszego ćwiczenia, aby spompować [...]

Be Power z Biedronki? Koniu widzę, że ty masz chyba wszystkie sieciówki pod ręką :D

[...] Rano brzuch płaski (tzn. normalny) – zawsze mnie to cieszy 8-) Ogólnie dziś jakiś kiepski dzień – marazm, deprecha i ogólne rozbicie mnie dopadło. :-( TRENING: Low power – totalny brak mocy. Po drugiej serii było mi słabo i kręciło mi się w głowie tak konkretnie, więc zrezygnowałam z trzeciej serii. Jak zobaczyłam ile zjadłam, to się [...]

Może być niska ławka;-) Power walk ok, bieganie też ok, basen ok. Widzisz, jaka ugodowa jestem? Było się mnie tak bać?%-)

Babo };-), ale Ty masz power w rękach 88-O, aż mnie zazdrość bierze!!

Babo };-), ale Ty masz power w rękach 88-O, aż mnie zazdrość bierze!! dziękuję };-) to chyba od noszenia dzieci jedno po drugim \-) he he he... a ja myślałam, że mam słabo }:-( Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-11-15 09:44:46

działa na Ciebie w ogóle to BE POWER ? chyba że używasz więcej niż 1-2 tablety. BCAA - grejpfrut najlepszy smak! Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-11-15 10:57:02

[...] 7. Unoszenie nóg bokiem w zwisie x20 20x / 12x + 8x na ławce/ 20x / 20x 8. Unoszenie nóg z wypchnięciem bioder na skosie ujemnym x20 20x/ 20x/ 20x/ 20x 9. Cardio: 30 min power walk 15% nachylenie, prędkość 4,7-5 km/h 1. Za duże obciążenie, ale ego mi nie pozwalało zmniejszyć :-P pompa 2. Fajne ćwiczenie, nie robiłam wcześniej. 3. Czułam jak [...]

dieta: pomidorki cherry, ogórek, kapusta, marchew napoje: 1,5l wody, 2x kawa z mlekiem, 5x herbata zielona/biała inne: odżywka białkowa, wit C, wit B aktywność: 15min orbi, 10min rower, 10min power walk (15%, 5km/h) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9453f8a9e240495f87c77f6045dae2ec.png

[...] dał wyrównaną walkę. Koscheck przez dec + 2 palce w oko Woodleya. Rory będzie lepszy w stójce, lepszy w parterze i imo w 2 rundzie podda Lawlera, ofc Lawler ma k****ski ko power, ale to wszystko, o wiele bardziej prawdopodobne jest to, że MacDonald go szybko skończy na glebie/wypunktuje w stójce=zdominuje niż, że go Lawler posadzi. Evans to [...]

[...] 2B. Wyciskanie hantli na skosie 6kg x15/ 7kg x15/ 8kg x15 2C. Rozpiętki na skosie dodatnim 6kg x15/ 6kg x15/ 6kg x15 2D. Pompki na ławce 15/15/15 3. Cardio 30 min: 15 min power walk, 15 min wioślarz ad 1A:ok ad 1B:ok ale następna sztabka to kolejne 10kg i już za dużo ad 1C:ok ale 10 kg zdecydowanie za mało, nie czułam pleców tylko łapę, muszę [...]

Assault ma 5g w tym: mono, Con cre i HCl. Xp :Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER Jabłczan kreatyny Ester etylowy kreatyny HCl Alfa ketoglutaran kreatyny Pirogronian kreatyny Cytrynian kreatyny Czy to, że będę raz brał takie formy a raz takie nie obniży ,,jakości'' cyklu? Szkoda, że Assault ma tak dużo tej kreatyny bo opcja z [...]

Assault ma 5g w tym: mono, Con cre i HCl. Xp :Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER Jabłczan kreatyny Ester etylowy kreatyny HCl Alfa ketoglutaran kreatyny Pirogronian kreatyny Cytrynian kreatyny Czy to, że będę raz brał takie formy a raz takie nie obniży ,,jakości'' cyklu? Szkoda, że Assault ma tak dużo tej kreatyny bo opcja z [...]

wg mnie to ponizej 150mg ed (w tym przpadku 6tab ed) to nawet nie ma sensu sie brac za anapolon. po to bierze sie ten srodek zeby efekty byly jak po anapolonie a nie smyranie. 300mg ed jest power. a anapolon PMP dziala jak oxymetholone wiec warto w niego zainwestowac:-))

Niestety choroba zmusiła mnie do odpoczynku od jakichkolwiek ćwiczeń (leżałem w domu i odpoczywałem) , ostatni trening zrobiłem 08.11.2013. Dzisiaj mimo że jeszcze nie końca jestem zdrowy ,wykonałem trening taki bardziej rozruchowy.Jeżeli jutro będę się czuł w miarę to zrobię plecy i biceps. I od wtorku jadę dalej moim planem :-D TRENING [...]

[...] bez problemów W związku z tym nie mogę użyć jednej rozpiski z tematu djmichola o leangains, a pomieszać co najmniej dwie. Można tak? 2) Czy sen ok. 7 godzin i jeden tzw. power nap (10-20 minutowa drzemka) to wystarczająca ilość snu? 3) Czy na diecie redukcyjnej należy zwiększać ciężar treningowy? Jak bardzo, jak często? 4) Czy jest jakaś [...]

Wczoraj nie dodałem wpisu w dzienniku bo miał być dzień wolny ... wyszło jak prawie zawsze , roznosiło mnie w domu wiec pojechałem pracować na power cleanem : http://www.youtube.com/watch?v=uVVW8cbvzNM

[...] and performance scientist. He’s been researching, testing and verifying what hard science proves as fact for over two decades and applied the results to record-holding power lifters, top ranking aesthetic athletes, MMA fighters and even fortune 500 CEOs. He’s the author of two dietary manuals, The Carb Nite® Solution and Carb Back-Loading™, [...]

Witam, zakupiłem ostatnio BETA ALANINE oraz BCAA GT POWER chciałbym się dowiedzieć czy mogę wrzucić własnie beta alanine z bcaa gt power na trening i czy kupno wyżej wymienionego bcaa było dobrym posunięciem na trening boksu, spotkałem się ze sprzeciwem zdań jedni uważają że tak inni że nie, więc słucham. Chciałbym się także dowiedzieć jak [...]