Assault a cykl jak rozplanować

Kreatyna uzupełnia ATP w mięśniach, a ATP jest zużywane, kiedy mięśnie pracują, w nietreningowe nie trenujesz. Mięśnie nie mają uszczuplone tego zapasu, więc imo zbędne.

Sam kiedyś stosowałem w nietreningowe, ale Michał Karmowski fajnie to wyjaśnił w jednym z programów: Zapytaj Trenera, przekonał mnie do tej metody.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-15 22:39:19

to poczytaj jeszcze o super kompensacji lub nad kompensacji jak kto woli
kreatyna to nie tylko uzupelnienie straconych zasobow, ale rowniez nagromadzenie ich w nadmiarze,
bys na kolejnym treningu mial wiecej przyslowiowego "paliwa"

*Tomq - Na siłę to mogę udowodnić, że HMB jednak działa i jest to suplement, który warto włączyć w dietę. Poprze to badaniami, bo były takie.

Każdy stosuje jak chce kreatynę. Jedni stosują fazę nasycenia i przez długi okres czasu to była jedyna metoda stosowania tego suplementu, później przyszły zmiany i ludzie zaczęli stosować kreatynę w dni treningowe w mniejszych dawkach.

Jeszcze kiedyś ludzie nie wyobrażali sobie brania kreatyny bez dekstrozy, rybozy i innych tego typu pierdół.


To tak samo jak z witaminami, jedni biorą codziennie, a jedni w dni treningowe tylko. Też powiesz, że robią błąd?

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-15 22:52:10

tutaj nie chodzi o to, ze ktos robi blad
bo akurat kreatyne w dawce 10g w DT przez rok stosowalem juz chyba 2 lata temu??? wiec dla mnie to nowosc nie jest (o czym chyba nawet wczesniej ze 3 lata temau wyczytalem w MD????) trudno mi dokladnie napisac teraz o tym, aczkolwiek testowalem taka opcje i sprawdza sie dosc dobrze.

pisze jak to wyglada z fizjologicznego punktu widzenia.


dla mnie te 2 opcje roznia sie zupelnie w zastosowaniu, i osoba trenujacym glownie silowo i sylwetkowo raczej bym sugerowal cyklicznosc

Ja stosuje kreatynę tylko w dni treningowe i nie czuję różnicy żadnej. Wiesz jak to jest, każdy ma swoją metodę. Można kombinować, zważywszy na to, że kreatyna jest śmiesznie tanim suplementem. Może przy następnym cyklu zrobię fazę ładowania i się przekonam, czy faktycznie jest sens robić np. krótszy cykl (6tyg). Dlatego jak doradzam to piszę, że są różne metody stosowania. A czy jest to zła metoda hmm? nie powiedziałbym. Ale, ile ludzie tyle opinii.

Assault ma 5g w tym: mono, Con cre i HCl.
Xp :Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER
Jabłczan kreatyny [TRCRM]
Ester etylowy kreatyny HCl
Alfa ketoglutaran kreatyny [CAKG]
Pirogronian kreatyny [CREAPURE]
Cytrynian kreatyny

Czy to, że będę raz brał takie formy a raz takie nie obniży ,,jakości'' cyklu?

Szkoda, że Assault ma tak dużo tej kreatyny bo opcja z małą ilością rano 2-3g i przed 2-3g a po(jak wiadomo jest najważniejsza) 5g była by w sam raz

Zmieniony przez - haksik w dniu 2013-11-16 01:02:40

haksik

Assault ma 5g w tym: mono, Con cre i HCl.
Xp :Chelat kreatynowy magnezu CREATINE MAGNA POWER
Jabłczan kreatyny [TRCRM]
Ester etylowy kreatyny HCl
Alfa ketoglutaran kreatyny [CAKG]
Pirogronian kreatyny [CREAPURE]
Cytrynian kreatyny

Czy to, że będę raz brał takie formy a raz takie nie obniży ,,jakości'' cyklu?

Szkoda, że Assault ma tak dużo tej kreatyny bo opcja z małą ilością rano 2-3g i przed 2-3g a po(jak wiadomo jest najważniejsza) 5g była by w sam raz

Zmieniony przez - haksik w dniu 2013-11-16 01:02:40

Nie obniży jakości cyklu.

No to chyba było by na tyle :D Dzieki wszystkim temat do zamknięcia.