power

corum, ja nie wiem czy bede jeszcze prosic o jakies modyfikacje szefową, bo chyba bede chodzila spac o 22, zeby szybciej bylo rano i śniadane :-D A ja Ci powiem że mam teraz 1400 kcal + warzywa w bilansie i mam problemy z wyjedzeniem tego. 160Ww mnie masakruje. Wolę być głodnawa - wtedy mam największy power do ciężarów...

Wyniki Strzegom Kategoria wagowa 57 kg - klasyfikacja open 1 Sobczak Wioletta/97 UKS GIM Głuszyca 55,0 63,822000 2 Pyrk Dominika/90 KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 52,5 60,921000 3 Flis Emilia/97 UKS Eugen Knurów 47,5 57,503500 4 Rembiasz Sylwia/70 MOSSiTF KS Relax Kamienna Góra 45,0 52,578000 Kategoria wagowa + 57 kg - klasyfikacja open 1 [...]

[...] 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg +brzuch obwodami x3 brzuszki na piłce x20 skosy na piłce x15 strona turlanie pod siebie max popołudniu aero 32min "interwałów" 2min bieg/1min power-walk http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Była MOC /-)_ 2. Ledwo co dociągałam. 3. Za dużo, za bardzo. Zaczęło mi w ostatniej serii nieprzyjemnie strzelać w [...]

8.11.2013 - PLECY + TYŁ BARKÓW + PRZEDRAMIE http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Ściąganie wyciągu podchwyt 10x8 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 / 8x60 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 8x62,5 / 2. Wiosłowanie siedząc nachwyt 6x10 10x80 / 10x80 / 10x80 / [...]

[...] dietę, cukier wrzucałem do tabeli. Bilans sie zgadzał, ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, dezodoranty wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta robi wiele. Sąsiedzi dziwie, jak widzę kogoś kto zasuwa 30 min aero, popijając power raida z cukrem %-). Totalny bezsens

[...] ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, bez odpowiedniej wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta robi wiele. Sam sie dziwie, jak widzę kogoś kto zasuwa 30 min aero, popijając power raida z cukrem . Totalny bezsens Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-11-10 09:22:51

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 22 KILKA SŁÓW: Ostatnie 7 dni dieta tak na 50%, prawie nie miałem czasu dla siebie 3 dni po szkole jeszcze męczyłem komputery po 6h. Jeden PC to był prawdopodbnie najgorszy przydpadek z tych co robiłem :) Od dziś dietka wraca, treningi też. Trening szybki, nie wariowałem z MC. Miałem nagrać wiosło ale zbyt [...]

witam Mam 19 lat, 85 kg wagi, 183 cm wzrostu i staz 2,5 roku jakies. Wyniki w podst. cwiczeniach: przysiad 180, martwy 210, wyciskanie 105. Do tej pory trenowalem glownie silowo, nie robilem zadnych aerobow, ale teraz chce to zmienic. Celem jest przede wszystkim utrata obwodu ud gdyz sa troche nieproporcjonalne w stosunku do gornych parti oraz [...]

[...] 50kg12p/12p lawka skosna 20kg 12p/12p boczne sklony 20kg 12p/12p czulem power na treningu :)) podczas skosu zrzucilem sztange i nadwyrezylem prawy nadgarstek ;/ Zmieniony przez - kamil2121 w dniu 2013-11-11 00:32:22 Zmieniony przez - kamil2121 w [...]

[...] 50kg 16p/59kg16p 9.linka z dolu pojedynczo w opadzie 20kg12p/12p 10.przedram nach. i podchwyt hantel supers. 11kg 2x12p/2x12 p 11.Brzuch wyciag 50kg12p/12p lawka skosna 20kg 12p/12p boczne sklony 20kg 12p/12p power na treningu :))

1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g Omega 3 - 2 kaps. Vitamins AZ - 1 tab. Pure creatine - 5 g 923 kcal 64g białka 41g tłuszczy 69g węgli 2. posiłek - 9.30 - 10.00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 504 kcal 39g białka 7g tłuszczy 78g węgli 3. posiłek - [...]

Witam. Od ponad roku trenuje mma, po zawodach doszedłem do wniosku ze musze zwiekszyc siłę maksymalna moj plan na silowni to: poniedzialek power clean 5×5 przysiady 5×5 drązek5×5 i wyciskanie 5×5, a w srode push press 5×5 mc5×5 wyciskanie sztangielek na skosie 5×5 wioslowanie 5×5. Plan treningow w tygodniu to:poniedzialek rano silownia wieczorem [...]

Witam wszystkich, co powiecie na temat Horse power X (ktoś może próbował, widzieliście jakieś opinie na jego temat ? Chciałem dorzucić jakiś stak kreatynowy do monohydrantu Multipower i szukam czegoś odpowiedniego, czegos mocno sprawdzonego co daje dobre efekty. chodzi mi o masę * Oprucz tego planuje dokupic omega 3, witaminy Now - Adam Multiple, [...]

Już w domu, wracam do systematycznego uzupełniania dziennika. :) Dziś był taki trening Front Squat 10×2 The Chief (AMRAP – Rounds) Max rounds in 3 minutes of: 3 Power Cleans (135/95) 6 Push-ups 9 Squats Rest 1-minute. Repeat for a total of 5 cycles 3 Obwody 10x Pull-ups 5x Toes to bar

jestem na redukcji dieta i trening dopięty.mam Green magnitude i olimp creatine magna power DT rano 5kap Magna,po treningu green magnitude DNT rano 5 kap magna. może być czy dac 4 magna na porcje?

Cześć, Na początek formalności: Wiek 24 Masa 82 Wzrost 176 Staż - 1,5 roku. Przerwa od Kwietnia. Od Września sporadycznie na siłowni ( sytuacja życiowa) ale teraz jedziemy Suple: narazie żadnych , tylko dieta przez jakiś czas Obwodów nie znam. Przez przerwe troche zgubiłem mięśnia i zlapałem brzucha. CEL - Siła + kondycja ( mięśniowa i wydolność) [...]

Witam serdecznie, planuje pierwszy cykl na ww. środkach. Zakupu już dokonałem, sumiennie WSZYSTKIE podwieszone na forum tematy przeczytałem i tylko jedno pytanie pozostało. Dostałem produkty marki STAR LABS. Mam 3 ampułki tst po 10ml (250mg tst cypionate / 1ml) oraz 2 ampułki deca po 10ml (300mg nandrolone decanoate / 1ml). W artykułach, które [...]

Witam chcialbym zaczac pierwszy cykl SSA i chcialbym abyscie mi doradzili jaki wrzucic zeby dobic z 7-10 kg . staz 2,5 roku waga 75 kg bicek 38 klatka 110 pas 82 lydka 42 udo 65 dieta jest pierwszy cykl na odzywkach : 100% pure power , mass activator pozniej gain fast , storm i wpc i ostatni mass mutant + storm Z gory dzieki

[...] Może zmieniałem nazwę pierwszego dziennika(?). Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Z początku nie zamierzam szaleć. Spokojnie z treningu na [...]

[...] nóg leżąc, na maszynie 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana (suwnica) jak tu:klik ;-) 2B. Przysiad z wyskokiem 3A. Wykroki chodzone 3B. RDL z hantlami 4. Combo: power step up + wykrok w tył. 5. Cardio 30 min Dzień 2: Barki i ręce 1A. Wznosy bokiem 1B. Wyciskanie hantli siedząc 1C. Wznosy przodem 2A. Uginanie ramion ze sztangą 2B. [...]