power

witam dziś też plecy zrobie i zobaczymy czy power jest

power

[...] mi dwa treningi cardio po tension. Ale tension mam jeden :) Dodać po którymś Volume? Muszę jeszcze jakiś trening ogarnąć na te dwa dni Volume, jeden tension i jeden power. Ktoś coś poleci? EDIT: Podbicie białka być może wpływa u mnie na poczucie sytości. Jem teraz około 250g i 4 dzień zero parcia na jedzenie. Zmieniony przez - [...]

Dwa pierwsze dni weź z oryginału jak nie masz po podrzucę reszta przykładowo ponizej Tension trening Circuit A (12-15 reps per set-4 sek negatives) A1. Horizontal pushing exercise A2. Quads-dominant exercise A3. Horizontal pulling exercise A4. Hamstrings-dominant exercise A5. Abdominal exercise No rest between exercises within the circuit (or as [...]

Kuba czyli w dniach volume lepiej wrzucić maszyny do wioslowania, wyciskania, hantelki bokiem itd.? Volume to objetość więc lepiej wielostawowe ćwiczenia w tension ja skupiam sie na jakości nie ilośći więc na maszynach lepiej czuje napięcie... 2 TRENINGI volume-LC 3ci Trening tension/lactate(wyrzut hormonów ważne aby kazda seria trwała 50-70 [...]

Po Volume byś tak spuchl że trening nie ma sensu.Power co innego.Nie zdążysz spuchnac. Kuba miszcz

ja bym zrobił tak: -VOLUME TRENING PRE 0.5 scoop whey isolate 10g BCAA 5g creatine POST Protein powder 1 scoops Glutamine 30g TENSION TRENING Pre-Workout (30 minutes prior) 5g glutamine 5g creatin 5g BCAA Half scoop of whey isolate (12-16g) During-Workout 20-40g of BCAA (the more you can afford the better) 10g of glutamine Post-Workout 30g of [...]

nie ma pre sippli w power day bo po ładowaniu powinieneś bys pełny energi za to po dobrze by było jak najszybciej uzupełnic braki i potem juz spokojnie tylko warzywka i przygotowanie do wypłukiwania...opcji jest multi ..trzeba wybrac najbardziej odpowiednia dla siebie ale to metoda prób i błędów-najlepsza

[...] tygodnia) napisałbym że musisz. Nie tylko kryzys ale też sprawy jelitowe/hormony - choć to drugie akurat mniej. Ogólnie bardzo ok. Co do supli to jak Kuba. W dni power możesz bo masz opcjonalnie do 100g wegli. Więc zapodaj sobie te 30g jakiegoś Carbo. Zostaje Ci 70g ww. Możesz lub nie musisz. Albo. Zobacz raz z Carbo a raz bez. Jak [...]

Temat jest MEGA!!! Postanowiłem na ostatnie 1,5 miesiąca redu się podczepić i pociągnąć wg założeń podanych przez Solarosa/Wojtka. W ten weekend zrobiłem pierwsze ładowanie w piątek BTW 200/30/400 w sobotę BTW 100/30/600 w niedziele trening power, a dzisiaj waga tylko 0,2 kg wyższa niż przed ładowaniami.

Damska pierwsza klasa - ja wczoraj nie trafiłem z ladowaniem. Myślę że wina 2x250g ananasa - wzięcia całą noc, masakra prawie nie spałem, spocony i zmęczony.Trening power masz przygotowany?

Dzien 18 - 05.09 - Volume 1. Trening 1. WL - 4x12-15 spięcie, wolne negatywy i tak cały trening. 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x12-15 3. Ściąganie linek z gory - 4x12-15 4. Podciąganie linek z dołu do gory - 4x12-15 5. Podciąganie chwyt młotkowych - 5x5 6. Wiosłowanie na maszynie - 4x12-15 7. Przyciąganie linki wyciągu Górnego na prostych [...]

[...] Oczywiście w piątek o ładowaniu zapomnij. Ale co się odwlecze to nie uciecze. Bon apetite. Wróć wypoczety na tyle ile możesz. Ps. Bankowo w piątek trening / i nie power tylko zrób sobie na tyle ile będziesz mógł ten z poniedziałku/środy. Aparat i korzystaj. Pstryk i kilka fot,nawet dla siebie. Będzie petarda. Zmieniony przez - solaros [...]

Rozkręcyły się chłopaky %-) Pierwsza 8-) /SFD/Images/2015/8/17/8b931cbaf885460e8bf98562d05388f2.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-08-17 03:51:26 a tak na serio to zjadłbym Big Maca ! 8-) Zestaw bigmac za dyszkę z kuponów... ...x38-)8-)8-) Jak dziś odpuszczę przed pracą siłkę i będę miał Power po pracy to wezmę prysznic i skocze rowerkiem [...]

Zapomniałeś dodać - "najlepszym" %-) #blond #power

Owsianka z wpc i olejem ryżowym. Super sprawa. Przepyszna i jest power ;-)

izik ile Ci clomida zostanie? yo picze po szkole juz nic nie jem za goodzine na trening giry barki 1,5 porcji Horse Power - zaraz sie porzygam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-09-30 16:36:31

jutro z 7 barki katuje w gimku o 17 ? raczej 17-18 do 16 w szkole siedze FAFTAQ siodema - cisnienie podwyzszone, najgorsza opcja - czyli wysokie cisnienie tetna jak masz mozliwosc kontroluj regularnie bierzeszz jakies stymulanty? mam mozliwosc, musze sprawdzac obecnie skonczylem brac stymulanty pochwy jakies 3 tyg temu wzialem pol tablety [...]

bic poprawilem barki klate i biceps imo nogi tez ruszyly ladnie wg znajomych za 2-3 tyg po cyklu wrzuce foty na bombke nie wejde - kasy brak trening obecny: Klatka 1. Wycisk skos w gore (hantle) 3-4 serie 2. Wycisk glową w dół (sztanga) 3 serie 3. Wycisk glową w dół waski chwyt (sztanga) 3 serie Biceps 1. Uginanie wasko na lamanym 3 serie [...]

błedna technika inaczej być nie może, po wycisku ściskającym klata powinna być nieźle porobiona , dodatkowo możesz zrobić power rozpiętki , wycisk młotkowy na skosie dodatnim, wycisk na skosie ze sztangą ściskający