powder

/SFD/Images/2015/12/31/35ed0568a2e34490a9d07657abee56ea.jpg Poniedziałek 20-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Gryczana 100, schab 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bd64badeff7948feb9ba203075fb9cb6.jpg 21 pażdziernik DT Jakiś dziś cały dzien zamulony byłem nawet nie mogłem konkretnie poukladac sobie posiłków a to wszystko ze wzgledu ze miałem dzien wolny w pracy , jednak wole iść do pracy bo wtedy mam wszystko idealnie poukladane a tak to mi taki dzień rozbija system [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 21 pażdziernik DT Jakiś dziś cały dzien zamulony byłem nawet nie mogłem konkretnie poukladac sobie posiłków a to wszystko ze wzgledu ze miałem dzien wolny w pracy , jednak wole iść do pracy bo wtedy mam wszystko idealnie poukladane a tak to mi taki dzień rozbija system [...]

sprawdź dodatkowo na opakowaniu bo niektóre BCAA mają żeby ich z czymś tam nie mieszać, nie pamiętam dokładnie ale na trecowskim był taki napis. chyba z jakimś gainerem ale pamieć szwankuje;-) na moim Hi Tec BCAA Powder jest napisane żeby nie łączyć z posiłkiem, muszę pogooglać w takim razie pewnie jakoś opóźni to wchłanianie, ale chyba na naszym [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Poniedzialek 20.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g maki ryzowej, 110g banana, 3 jajka, 150g twarogu, 80g orzechow, 40g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 15g oleju lnianego 3. 250g miesa mielonego, 50g ryzu, 80g [...]

Siema, od tygodnia stosuję daną dietę na masę którą sam ułożyłem, chciałbym się upewnić czy jest prawidłowa z góry dziękuję za każdą odpowiedź 1. Carbo Pur 50 gr -Płatki owsiane około 100gr - 70 Gr Mass XXL 2. Makaron z mięsem wołowym, nie wiem ile gram, powiedzmy że cały talerz 3. Jak wyżej 4. Ryż + pierś z kurczaka 300 gr 5. Twaróg [...]

Z plecami lepiej, z pachwina lipa :) Z bicepsem srednio :) Na potwierdzenie, ze jest poprawa z plecami wrzucam filmik z wczorajszego kompleksu dwubojowego : zarzut + podrzut + przysiad przedni: https://www.youtube.com/watch?v=CI_y5HObiCo&feature=youtu.be 8 takich serii zrobiłem na koniec treningu nog. Taki interwal :) Caly trening wygladal [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 21.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g Whey C6, 75g cornflakes, 25g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 3 jaja, 150g twarogu, 100g owsianych, 50g masla, 50g orzechow 3. 250g piersi, 50g ryzu, 100g cornflakes, 30g orzechow, 15g oleju lnianego [...]

Wczorajszy trening barków zaraz tutaj wpisze . A dzisiaj zbieram się na moje ulubione plecy :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy 16/14/12/12/12/10 2.Unoszenie hantli na boki 4xmax + drop set 3.Unoszenie hantli na boki zza bioder 4x12 4.Unoszenie hantli rpzed siebie 4x14 5.Przekladanie sztangi nad glowa 3x max + lekko abs DIETA Standard z [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Wtorek 21-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3768685583ec4b948c32ea07ffa63be1.jpg Wtorek 21-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 100, serek [...]

21.10.2014r TRENING B - 2 dzień 7 tygodnia masówki NOGI Czworo-głowy 1. Wyprosty z ułożeniem nóg na zewnątrz z przejściem do wewnątrz/ 4 serie po 8 powt zewn/wewn /40s przerwy 65kg x8/x8/4s 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smith/ 4 serie po 12, 12, 10, 8powt /40s przerwy 40kg x12, 80kg x12, 120kg x10, 140kg x8 [...]

Dziękuje za info odnośnie kreatyny. Kupiłem monohydrat ActivLab Powder, mam nadzieję, że będzie dobry. Co do fazy nasycenia to nie skorzystam, bardziej skuteczna wydaje mi się wersja z dłuższym okresem przyjmowania.

22.10.2014r TRENING C - 3 dzień 7 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w góre/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 32,5kg x12, 37,5 x12, 42,5kg x12, 45kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 2x25kg x10, 2x35 x10/3s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie max/30s przerwy 55kg max/4s [...]

[...] Jak widac 2 posilki z proszku + cheat meal :D. Musialem wpakowac gainera bo inaczej bym chodzil z eplenym zoladkiem caly dzien co byloby mocno nie komfortowe . SUPLEMENTACJA Zma 3 kaps do snu BLACK DEVIL 8kaps do snu (juz koncowka tam tego) CARBO PUR 150g po treningu Bcaa powder 10g po treningu SUper mass 180 g podzielone na 2 porcje

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Środa 22.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 50g Whey C6, 150g cornflakes, 15g oleju lnianego 2. 50g Whey C6, 150g cornflakes, 15g oleju lnianego, 50g masla orzechowego 3. 250g miesa wieprzowego, 250g twarogu, 15g oleju lnianego 4. cheatmeal: 5 bulek z [...]

Dieta już jest w weekend wszystko ogarne to wrzucę posiłki itd. a tak to : Sroda 22.10 Nogi: Przysiad 60 65 70 75 80 wszystko x5 długa przerwa w nogach dlatego od takiego małego cięzaru powoli zaczynam :) Wykroki ze sztangą 50kg 5x5 Dwugłowy na maszynie Wspięcia na palce (łydki) ze sztangą 120kg 10x Wykroki z Hantelkami po 20kg jedna Wczoraj mi [...]

/SFD/Images/2015/12/31/60c77b3953b14753be3f5e3386ee7bae.jpg 23 pażdziernik DNT Kolejny dzień bez aktywności , jutro wkrocze na trening z mega petarda bo mnie juz nosi , po wizicie u fizjo wszytsko mnie boli tak mnie ponaciskał pougniatał , dał cwiczenia do roboty no i MC odradził co juz dawno nie robie, we wtorek kolejna wizyta zobaczymy czy [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 23 pażdziernik DNT Kolejny dzień bez aktywności , jutro wkrocze na trening z mega petarda bo mnie juz nosi , po wizicie u fizjo wszytsko mnie boli tak mnie ponaciskał pougniatał , dał cwiczenia do roboty no i MC odradził co juz dawno nie robie, we wtorek kolejna wizyta zobaczymy czy cwiczenia coś [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Środa 22-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 30, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, [...]