Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki. Jeszcze jedno pytanko, jak zakładałem sobie konto na tym PoTreningu musiałem powypełniać wymiary klaty, bicepsa itp, po zrobieniu tego, wchodzę na nowo założone konto w zakładkę "Wymiary" a tam piszę, że nie podałem danych, o co chodzi ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pewnie że czytałem, jest nawet wiele więcej artykułów na ten temat: http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Bieganie na masie ok, ale w dnt, to że w pasie przybywa jest zależne od słabej diety, brakiem umiejętności manipulowania makroskładnikami, tak aby się nie zalać.
[...] świeża papryka, tabasco. 0,5 litra coli to 210 kcal. Pizzę założyłem że 590 kcal dla równej ilości łącznie. Daje to 800 kcal. O tyle pomniejszyłem dzisiejszą rozpiskę z potreningu.pl Weszło to między 4 a 5 posiłkiem z rozpiski. Trening Musiałem łyknąć 2 SNAKE'y i wypić wolfa na siłowni - podziałało. - 5 min bieg na bieżni - wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Według kalkulatora na PoTreningu wychodzi przy moich wymiarach około 3000 kcal zapotrzebowania. Jest to przykładowa dieta w ciągu jednego dnia. Na początek dodałem niecałe 150 kcal i stopniowo będę dodawał więcej. Co o tym myślicie? W międzyczasie = bez dokładnej godziny, jako ostatni posiłek. Obiad podzieliłem tak jakby na dwie części = przed [...]
Chciałem teraz zrobic na stronie PoTreningu tą diete to jak dla mnie jest gorszą stroną od tej co ja zrobiłem rozpiske szybsza do rozpisania;-) Wziąłem tylko dla porównania kilka poroduktów czy się zgadzają wartości to są takie same wiec bez różnicy:-) Takze prosze o jakies komentarze w związku z dietą no i na odpowiedzenie mojego pytania odnosnie [...]
Wylogowywuje mnie za każdym razem, kiedy kliknę na swój profil, kiedy mnie przenosi do potreningu, nie mogę się tam zalogować, nic nie wyskakuje, tylko jakbym się logowała, ale jednak nie loguje. Maila potwierdziłam, o co może chodzić?
trening,dieta + suplementacja możesz pomyśleć o pomocy ze strony trenera / dietetyka ( jednak specjalizującego się w sportach siłowych) możesz skorzystać z usługi potreningu.pl lub inna formę on line
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzucam poprawioną dietkę PS.Wg PoTreningu.pl moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2945 KCAL a wg moich obliczeń ze wzoru TDEE wynosi 2634 i nie wiem które jest lepsze. PS2.A jak w dni nietreningowe? Jeść to samo czy inne rozłożenie makro? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/633b37cab8bd45abaad04919ebf28161.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zależy co robisz redukcje czy mase .. masować jako endo możesz nawet tłuszczami których dajesz prawie tyle co węgli . Daj tą fote to zboaczymy co trzeba robić czy redu czy masa ..W dt i dnt przynajmniej ja mam taką samą ilość kcal . Kalkulatory potreningu.pl nie są idelane ale można z nich spokojnie korzystać z ty myśle ze nie ma problemu.
[...] postanowiłem ze jeszcze dokończę tą dietę co mam te 3 tygodnie może uda mi się zbić wagę do 90 kg a później myślę, że jeszcze w tym miesiącu skorzystam z porad na stronie potreningu.pl i kupie diety. Odezwę się jak będą jakieś następne kroki zrobione z mojej strony - tu będę mógł dalej pisać o moich efektach itp, czy nowy temat zakładać będę [...]
Wracając jeszcze do kupienia diety z potreningu.pl to jaki plan byście wybrali w mojej sytuacji ?? Tylko nie piszcie, że wszystkie ;p i czy od razu po tej diecie mojej 1900 kcal mogę przystąpić do ich wskazówek, diety i suplementacji??
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
