Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Zapoznaj się z zasadmi panującymi w dziale. Jadłospis wrzucasz w formie zrzutu z potreningu.pl, do tego przydałaby się ankieta. Wszystko masz w tematach podwieszonych.
[...] siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale nie każda aktywność sprzyja rozwojowi mięśni - musi być odpowiednie obciążenie i progresja. http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i
http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki Przeczytaj sobie te 3 artykuły, wiele Ci wyjaśnią. Nie ma tak dobrze, aby jeść cokolwiek i mieć super efekty, super osiągi i super zdrowie - to dotyczy każdego człowieka, nie tylko sportowców. Natomiast przy odpowiednio bogatej w składniki odżywcze [...]
ojej jaki wykop fachowy, dziesięcioletni %-). w wątku gdzie wszyscy zbanowani 88-O konto usuwamy samodzielnie: www.potreningu.pl -> ustawienia (ikona koła zębatego) -> scrollujesz na sam dół strony -> dodatkowe opcje: usuń konto. /SFD/2017/7/24/30b8beebacb546ea8cdb491a094bbebd.jpg
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
[...] biegać.Początki tragiczne ale zasuwać trzeba!Więc biegałem od 30(początek)-70 min.Bez diety,czyli żarłem wszystko i dalej do woli.W połowie października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na stronie,bez diety ale z bieganiem po godzinie,3-4 razy w tyg.Ustaliłem [...]
Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] bazującego na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych. Polecam poczytać na ten temat artykuł oraz udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Wtedy dopiero zajmiemy się obliczeniem zapotrzebowania kalorycznego.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Tu masz fajny artykuł https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2 Co do progresji to trudno powiedziec czy dasz radę w 12 tygodniu dać 90 sekund sprintu, wg mnie to już za dużo nie utrzymasz wysokiego tempa przez taki okres czasu.
Witaj, tak ćwiczenia siłowe. Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.