Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] projektu bardzo dobrze wpasował się w mój plan, a wiadomo, że pod opieką lepszego jest się w stanie osiągnąć więcej ponieważ zawsze coś dopowie i nakieruje. Z mojej strony mogę dodać, że wpisy z miski i filmy wideo nie będą problemem(miskę dodaje na potreningu.pl codziennie więc zrobić zrzut to nie problem), a na treningu będę trenował na 110%.
%-) Wiedzialem, ze jak zrobie trening to bedzie cisza. No ja juz 4h po treningu ci.pki, a Wy pewnie jeszcze w betach };-) DT - PUSH 2 - 70 min 1. Siady 2. Wycisk skos sztanga 3. Dipsy 4. Wyciskanie sztangielkami siedzac 5. Unoszenie bokiem 6. Prostownie sztangielki zza glowy 7. Wyciskanie wasko sztangi 8. Lydka Trening taki sobie bedac szczerym. O [...]
my tu tylko oceniamy diety,a Ty możesz albo ułożyć sobie ją sam korzystając z podwieszonych tematów działu,albo zlecić odpłatne ułożenie np. na potreningu.pl
Dietę daj w formie zrzutu z potreningu.pl uwzględniając w niej ilość warzyw. Ankietę wypełnij bardziej sumiennie - napisz o codziennej aktywności, a także wrzuć pełną rozpiskę treningu. Po sylwetce mam wrażenie, że ćwiczysz tylko klatę, łapę i brzuch.
[...] - co to dokładnie znaczy.przejrzałam i widzę, że chyba nie to, bo ja na takich maszynkach co się siedzi i ręce do góry prostuje. A to powinno być chyba tak http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0129/60_15a34c0714f0e18850bf8f16d093ae7c_atlas_exe.jpg i w doł? 2. Nie zrobiłam też prostowania tułowia, bo albo było zajęte, albo nie miał mnie [...]
Sobota, Dół II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-26 Węgle wracają do menu wraz z większą objętością %-) Trening: 1. Highbar Squat Tydzień temu 1 seria na 130 x 6 Dziś 125 x 6, 125 x 5, 125 x 5 2. RDL Dzisiaj był tłok, także nie dało rady kontrolować przerw- w 3 osoby robiliśmy rdl. [...]
DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, kofeina, witaminy Dziś zaczitowałam frytkami domowym.;-) Ostatnie ponad rok temu jadłam z tego co pamiętam |-) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-26 TRENING Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie WG TABELKI 5x 21, 3x 23,5, 3x 26 (1+max) 18,5, 21, 23,5 [...]
[...] totalnie nic nie robiłam, dziś z cieknącym nochalem poszłam na siłkę. Odpuściłam nogi, bo nie dałabym rady. Były barki i łapska :-) Dzień 24 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-26 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt za cb nie zrobi diety, tutaj masz kalkulatory, oblicz BMR (B,W,T)(zapotrzebowanie) póżniej w kalkulator kcal dodaj posiłki i do oceny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do treningu, poczytaj podwieszone (trening dla domatora)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] linki z dzialu odzywiania takie jak 10 wskazowek zywieniowych, 10 rad na nie dla poczatkujacego, podstawy ukladania diety... I wklej ja potem do tego dziennika: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Mozesz sie wspomoc dietami innych uzytkownikow lecz ich bezmyslnie nie wklejaj.. Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-01-26 18:34:02
[...] uwazam ze nie jest najgorzej (z tluszczem). Zrobil bym lekka redukcje i zaczal masowanie, ale to tylko moje skromne zdanie :) Do diety na mase czy redukcje musi byc odpowiedni trening, lecz glowna role bedzie odgrywala dieta. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory oraz zgleb sie troche bardziej w temat :)