potreningu

[...] od nowa ale znowu nie do końca coś pykło i efektem tego jest dośc sporo tłuszczu w pasie. Informacje Wiek - 15, Wzrost - 182, Waga - 84,2kg (na czczo), BF - według serwisu potreningu.pl 14,8%, Staż - Regularne ćwiczenia z dięta to jakies 4 mieśiące; Wymiary Pas - 89,5 (nad pępkiem), Pas2 - 95 (Tutaj mierzyłem po swojemu w najszerszym punkcie [...]

[...] starałam się jeść paleo. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Przyjęłam 1800kcal, 110b, 130ww,70t. Mam problem co jeść po treningu ponieważ kończę go koło 23, dlatego zazwyczaj jest to banan i odzywka białkowa. Tu akurat [...]

[...] dzien 6 - wolne dzien 7 - wolne Suple, odżywki, kreatyna, sterydy itp. -Nic nie biorę ; ) Jeżeli chodzi o dietę to nie mam teraz kasy aby wykupić ja na tej stronie potreningu. Odzywiam się zdrowo, od 2 lat nie jem słodyczy (raz na miesiąc zdaży się cukierek), mało soli i przynajmniej raz dziennie jakiś jogurcik. No i co panowie o tym [...]

[...] i trochę na brzuchu (w razie zainteresowania mogę dosłać fotki). W związku z tym przyjąłem żeby jeść taką ilość kalorii jakie mam BMR (wyliczone kalkulatorem na stronie potreningu.pl). REZULTATY (6 tygodni treningu) Masa przed: 82,4 kg vs. 85,4 – przyrost 3 kg masy Tłuszcz przed: 12,5 kg (15,1%) vs. 13,9 kg (16,3%) - przyrost 1,4 kg [...]

Jeśli masz za sobą co najmniej kilka epizodów z kreatyną, to pewnie zaobserwowałeś już zależność, zgodnie z którą choroba najczęściej łapie właśnie w trakcie trwania cyklu. Choć negatywny wpływ samej kreatyny na odporność immunologiczną nie jest potwierdzony, to teorie o jej immunosupresyjnym potencjale krążą po siłowniach i forach sportowych. [...]

[...] na redukcji sadła mi zależy. Z R Z U T Y M I S K I Jestem zaznajomiona z zasadami żywienia Ladies, więc by nie zajmować miejsca na monitorach zrzutami moich misek z potreningu.pl, będę podawać po prostu kcal/B/T/W, ewentualnie pisać co zjadłam. Często powtarzam posiłki jednego dnia, by zaoszczędzić czas. Wiem, że smażymy na oleju [...]

[...] rozsądne podejście do diety ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie liczę, nie notuje. Nie wiem jeszcze jak dokładnie będzie wyglądała moja dieta. Ciągle jestem na IF który mi służy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Staram sie (od ok 2 lat) trzymac rozklad oscylujacya w granicach 1800 kcal B/T/W/ 111/60/170 ale z tym bywa roznie bo ostatnio namnozylo mi sie sporo [...]

[...] internet chyba 1800kcal ****DIETA*************************************************   JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?   CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Troszke ubywa, ale bardzo malo. ****SPRZĘT**********************************************  [...]

[...] DŁUGO) zbilansowana ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę powoli ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] i gazowanych napojów. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** Drążek do podciągania, [...]

[...] Mimo że waga nie jest zbyt duża to jednak na brzuchu, udach i biodrach jest trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, której chciałbym się pozbyć. Wg obliczeń kalkulatora z potreningu.pl mój BF wynosi prawie 22%...Dlatego cel na teraz: redukcja. Ponadto zacząłem stosować suplementy od niedawna, a dokładnie białko w połączeniu z BCAA i teraz [...]

[...] klatki :115cm Obwód ramienia :41cm Obwód talii :99cm Obwód uda : 67cm (w połowie uda) Obwód łydki :43cm mniejsza Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :Według kalkulatora na potreningu, gdzie mamy wpisać talię, to 20%. Ale wydaje mi się, że więcej i jak wpisuje zamiast tali cm na oponce, to wychodzi pod 30, chyba bardziej wiarygodnie. Aktywność [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] sie rozmieszało na wybitnie gestą konsystencję. Mozna tu tez polać nutellą z kuchni sfd, posmarować masłem orzechowym, konfiturą, etc.. Ogranicza nas tylko fantazja i kcal w diecie \-) BTW i kcal na CAŁOŚĆ PIERNIKA(bez polewy !!!) (wg. potreningu.pl): B: 122g T: 121g W: 18g kcal: 1608 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fce861f5c6e444dab79fda147cb61cf.jpg

[...] DŁUGO) ostatnio nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? - poniżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga bez zmian ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] zakupie odżywki wpc. http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Peptydy_glutaminy.html Białka wołowe Inaczej hydrolizat białek kolagenu (tzw. żelatyna) więcej tutaj znajdziecie : http://potreningu.pl/articles/2504/izolat-bialka-wolowego-czy-parowka-w-formie-instant Na logikę 1kg polędwicy wołowej kosztuje powiedzmy 60zł/kg w hurcie. 1kg=200gram(czystego [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************ JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Przykładowo: śniadanie : jajecznica z 3 jajek z szynką i szczypiorkiem, kawa z mlekiem i cukrem drugie śniadanie: jogurt truskawkowy obiad: kotlet z kurczaka w [...]

Witajcie, chce wejść na dietę jest to mój cel i być skrupulatnym. Więc ułożyłem sobie dietę, sporo czytałem, pomógł mi w tym portal potreningu.pl. Chciał bym waszą opinię usłyszeć na temat diety. Waga-75kg Wzrost-189cm Intensywność fizyczna-(4razy w tygodniu split na siłowni + 2 dni aeroby) Ektomofik/mezomrfik Cel: to 85kg czystej masy [...]

[...] starań, czystej diety!!! Ten artykuł to maja biblia odżywiania: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Dietę układałam dzięki kalkulatorom z potreningu, wyliczał mi na 2 500kcal, założyłam że na redukcji muszę spożywać około 2 000kcal, było z tym ciężko, ledwo sięgałam do 1 800 kcal. Wiek: 41 Waga: myślę że 72 kg [...]