Jak będziesz sie dobrze odzywiał to nie będziesz miał spadków po kreatynie. http://potreningu.pl/artykuly/72/alkohol-a-forma-sportowa http://potreningu.pl/artykuly/103/jak-zmniejs cwiartka wódki raz na tydzien krzywdy Ci nie zrobi.
Poczytaj te dwa arty http://potreningu.pl/artykuly/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer http://potreningu.pl/artykuly/302/czym-sa-suplementy-i-odzywki-dla-sportowcow
http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie - tu m.in. o bezpieczeństwie i dzialaniu http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny - tutaj o tym czy faktycznie istnieją formy mocniejsze niż monohydrat Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-27 10:02:01
jesli masz dietę, to daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. a jak nie masz to ułóż ją i też daj tam do sprawdzenia może sie to tobie przydać http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko
Ale w 100g ryżu jest koło 80g węgli a w 100g ziemniaków jakieś 15. - a ile jest węgli w 100g ugotowanego ryzu i 100g ugotowanych ziemniaków co? DUDEK - dobry kierunek, podobny trochę do: http://potreningu.pl/diety/artykuly/557/dieta-dla-zwyklych-smiertelnikow. Ja polecam jeszcze ten: http://potreningu.pl/artykuly/529/czy-dopadla-cie-kata-fobia
[...] 1-2 powtórzenia. SIŁA/MASA ZAMIAST wyciskania statycznego 2-3 serie podrzutu po 5-10 powt. na rękę np. na początku treningu siłowego - PATRZ JAK TRENUJĘ W DZIENNIKU! http://potreningu.pl/artykuly/599/doskonala-sylwetka-przed-latem---video-poradnik http://potreningu.pl/artykuly/205/trening-aerobowy-bez-wychodzenia-z-domu [...]
http://potreningu.pl/artykuly/608/trening-w-klubie--nie-taki-diabel-straszny http://potreningu.pl/artykuly/481/najlepsze-cwiczenia-estetyka-sila-jedrnosc-nog-i-posladkow Czytaj. Dieta, aero nie na czczo, dalej interwały. Trening do wymiany, czemu? Czytaj.
Każdy i nie każdy - w celu spalania tłuszczu musi być konkretna praca, tętno, długość, intensywność itd. Oczywiście, każdy ruch i większa aktywność na codzień jest wskazana. Zagadnienie rozbite na atomy na potreningu - czytać. http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow-
Robienie brzuszków nie spala tłuszczu tu taj musisz wprowadzić aeroby http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- http://potreningu.pl/strona/13/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
http://potreningu.pl/strona/13/jak-wypracowac-i-utrzymac-kaloryfer albo zgłoś się do dobrego trenera / dietetyka masz też opcję: http://potreningu.pl/plany/mojplan
Wiec tak po pierwsze dzieki za odpowiedz i poprawki.Gainer oczywiscie potreningu w sumie pisze zeby stosowac 2 razy dziennie po 100g wiec proponujesz 100-150g potreningu?Faktycznie tluszy jest malo poniewaz nie mialem pomyslu na posilek;/.Poszukam cos na sfd o najlepszych zrodlach wegli bialka i tluszczy.Co bys zmienil ktory posilek poniewaz sadze [...]
Takie do 10km mi pasują - mimo , że jeszcze takie dystansu nie przebiegnąłem %-)(...) Do 10km mogę biegać i to mój cel mam nadzieję, że uda mi się go spełnić do końca trwaania tego testu, chociaż łatwo nie będzie. Ja osobiście nie lubię biegać dłuższych dystansów, bo po prostu mnie to nudzi i zawsze preferowałem interwały. Jeśli masz podobnie, to [...]
polecam przeczytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju i zainteresować się przemyślanym sposobem odżywiania: http://potreningu.pl/plany