[...] musiałem poprawiać chwyt bo puszczał. No ale całkiem sympatycznie :-D Muszę częściej brzuch ćwiczyć, bo nie robię teraz wielostawów na stojąco, więc brzuch ma od 2 tygodnie wakacje :-P DIETA Spodobały mi się zrzuty z potreningu.pl, więc będę starał się zawsze z tego korzystać. http://img20.imageshack.us/img20/855/dieta20120507.png pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Próbuj urozmaicać te jedzenie. Wiecej mięska dorzuć jak możesz, zamiast ziemników możesz przecież ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczna/soczewica. No i staraj się pamiętać o tym śniadaniu, sam wiem jak ciężko nie raz ratowałem się migdałami albo orzechami. Sprawdzaj sobie na potreningu.pl ile wychodzi Ci b/t/w bo warto to monitorować.
- ankieta (znajdziesz ją w regulaminie działu) - wypiska z jedzenia (www.potreningu.pl ) - zdjęcia przodem/tyłem/bokiem Byłaś z tym kolanem u jakiegoś lekarza? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-07 21:42:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt Ci diety nie ułoży, troche pracy od siebie. potreningu.pl, oblicz zapotrzebowanie, tematy podwieszone i jak coś skleisz, wklej do ewentualnej poprawy :-)
[...] produktów bazowych i dodatkowych tworzących jadłospis. Jak masz problem ze słodyczami - nie możesz doprowadzać do tego by być bardzo głodna, ani - by być przesadnie najedzona. Staraj się bazowąc na niskoprzetworzonej żywności. Słodycza staraj sięzastępować owocami. ETC jest pełno porad tego typu na forum, w serwisie potreningu.pl i w sieci.
to potrzebujesz złotej rybki. zdecyduj się co jest dla ciebie priorytetem, czy jesteś bardziej zalany czy masz za mało mięśni i zmierzaj w tym kierunku. jak jesteś zielony to możesz skorzystać z potreningu.pl/plany - tam ułożą ci dietę i trening
niektóre osoby są w stanie robić masę na bardzo niskich pułapach energetycznych. http://potreningu.pl/artykuly/717/masa-i-obwod-pasa--nowatorska-koncepcja-budowania-czystej-masy-miesniowej - tutaj całkiem ciekawy artykuł
Wypełnij ankietę (znajdziesz ją w regulaminie) Użyj www.potreningu.pl (dzienniki) i pokaż nam jak się teraz odżywiasz. Wrzuć zdjęcia w pozycji neutralnej.
Wklep to wszystko na http://potreningu.pl/ Warzyw nie wliczaj do bilansu. Login i hasło identycznie jak na SFD. Będzie przejrzyście, bo z tego ciężko się doczytać.
Hej :-) Mówisz, że zaczęłaś się zdrowo odżywiać, pokaż nam więc jak w tej chwili jesz. Wejdź na potreningu.pl (login i hasło takie same jak na sfd) i ułóż przykładowy jadłospis. Zrzut ekranu możesz wrzucić tutaj. Poczytaj dodatkowo dzienniki dziewczyn, zobaczysz jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno [...]
[...] pomóc to poczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html , wstaw ankietę, która tam się znajduje, podaj swój przykładowy jadłospis (zaloguj się na potreningu.pl login i hasło jak tutaj) oraz jeżeli to możliwe dodaj zdjęcia przód, bok, tył w neutralnej pozycji (ręce luźno, bez wygibasów). Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]
[...] , - ze zrozumieniem przeczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html - wyraźne zdjęcia przodem, tyłem i bokiem w neutralnej pozycji (żądnych obcasów, zdjęć w lustrze, itp.) - wrzuć swoje dotychczasowe posiłki w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd) , generuj zrzut i następne wklej do w swoim topiku