potreningu

Polecam poczytać :-) http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/3059/ile-jaj-w-tygodniu http://potreningu.pl/articles/97/dlaczego-warto-jesc-jajka-z-zoltkami http://potreningu.pl/articles/1508/czego-nie-wiesz-na-temat-jajek

[...] schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu . Nie chodzi mi o to że waga nie schodzi przy 3000kcal tylko chodzi mi o to że przy tylu kcal waga jest stała czyli to jest moje zapotrzebowanie. Nie spada waga [...]

Witam Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Jeżeli waga nie schodzi przy 3000 kcal , a trening jest okej , cardio jest czy tam interwały to znak że za dużo kalorii , albo za duzo btw :) . Wrzuć tutaj diete jak wygąda w zrzutach z potreningu .

Niestety, ale tak nie jest. Szczególnie u osób z niskim lub wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-15 06:53:10 Super, dzięki za podrzucenie, przeczytałem trochę sie rozjaśniło :) Jeszcze mam takie pytanko, jak długo [...]

[...] mało. Notabene masz dopiero 16 lat nie ma konieczności ważyć pokarmu gram w gram, aczkolwiek warto abyś miał już jakiś zarys zdrowego modelu żywienia. Rzuć okiem. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://www.sfd.pl/t276436.html - zapotrzebowanie [...]

[...] ale pisze, że muszę wypełnić pole z kodem wyryfikacyjnym, którego zupełnie nigdzie nie widzę. Nikt mi nie wierzył w temacie czy podałem dobrze dane przy zamawianiu diety "potreningu.pl" Znów podałem te same dane,czyli: -mężczyzna -88kg -177 cm -ruch umiarkowany, czyli zwykłe czynności jak zakupy itd Pisaliście, że za mało kalorii, bo [...]

zerknij potreningu.pl/plan

[...] potrafią z takich danych wyłapać, gdy coś jest mocno nie tak... Co do wagi - to wszystko prawda, co piszą w necie, że takie wagi są bardzo zawodne, niedokładne itd. http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Aczkolwiek, gdy robisz pomiary w podobnych warunkach (rano na czczo itd.) , uważam że [...]

[...] - bo lniany (rzepakowy czy orzechy włoskie) są źródłem omega3 ALA, a tran dostarcza omega3 EPA i DHA. ALA też ma korzystny wpływ na organizm, pomimo że powstaje z niego niedużo EPA i DHA w organizmie. http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie Chyba że się mylę i w tranie też jest ALA - wówczas wystarczyłby tran...

W tabelach lub dzienniku dietetycznym potreningu.pl masz wypisane kcal i makroskładniki. Tak, to wiem. Ale czy to nie są kcal/makroskładniki mięsa bez kości?

W tabelach lub dzienniku dietetycznym potreningu.pl masz wypisane kcal i makroskładniki.

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc

Możesz posiłkiem lub tak jak piszesz, ok 30-45min przed aktywnością treningową. http://potreningu.pl/articles/3505/olej-mct-przyspiesza-redukcje-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Jednak Ty jak na razie powinieneś zrozumieć podstawy a nie zaczynać od tyłu.

[...] "na zapas" to błąd techniczny - groźba przedawkowania i zaburzenia pracy organizmu. Do listy, którą podali koledzy, dodałabym selen - najlepiej w naturalnej postaci, jak orzechy brazylijskie. Na PoTreningu znajdziesz kilka artykułów o jego roli, np.: http://potreningu.pl/articles/3926/dlaczego-warto-jesc-orzechy-brazylijskie Pozdrawiam.

[...] trans itp.itd.). Jeśli ktoś się interesuje ziołami - wiele z nich można wykorzystywać w celu poprawy pracy wątroby. Przyprawy - np. kurkuma, też. Polecam artykuły: http://potreningu.pl/articles/283/naturalne-sposoby-wspomagania-pracy-i-regeneracji-watroby http://potreningu.pl/articles/276/ziola-na-watrobe-wspomaganie- [...]

Zdecydowanie zgadza się z poprzednimi wypowiedziami. Możesz ewentualnie nie wliczać warzyw (z wyjątkiem strączkowych i ziemniaków). Poza tym wprowadzając produkty do dziennika dużo łatwiej jest wliczać białko z nich a nie bawić się w jakieś odejmowania. http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety

Im dłużej będziesz w tym tkwił, tym będzie gorzej. Być może nie jest jeszcze za późno i zmiany w nadnerczach i tarczycy da się naprawić. http://potreningu.pl/articles/4393/co-tarczyca-lubi-a-czego-nie-lubi

Niestety, ale tak nie jest. Szczególnie u osób z niskim lub wysokim poziomem tkanki tłuszczowej. http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-15 06:53:10