potreningu

Witaj! Wszystko zalezy w jakim kontekscie pytasz:-) Gumy oporowe jako wspacie treningu silowego, jak najbardziej gumy pozwola aby popracowac nad slabszymi elementami sylwetki. mozna dodatkowo wspomoc wlasnie czesc ruchu w klasycznych cwiczeniach silowych, wlasnie jako element chocby docisku. co wiecej mozemy dodatkowo popracować nad innymi grupami [...]

Plan treningowy wklej do analizy w odpowiednim dziale, spoiler: będziesz musiał go zmienić całkowicie. Tu natomiast analizujemy jadłospisy, także jak chcesz byśmy ocenili Twój, to wklej przykładowy dzień w formie zrzutu z potreningu.pl . Sam bilans energetyczny i makro wiele nam nie mówią.

https://potreningu.pl/plan?utm_source=F&utm_medium=url&utm_term=forummenuK&utm_campaign=forumm#

Wyżej w linku masz wszystko a co do rekompozycji to szkoda czasu i lepiej skupić się na jednym konkretnym celu , albo redukcja albo masa , gdybyś dał zdjęcie sylwetki do oceny to można by podpowiedzieć co dla ciebie będzie dobre na start . https://potreningu.pl/exercises/sort/name_asc

[...] to juz powinno być przedmiotem oceny fizjoterapeuty, który miałby możliwość zbadać Cię na żywo. polecam zapoznać się z artykułem dotyczącym bólu kończyny dolnej https://potreningu.pl/articles/5405/bol-uda---przyczyny Dolegliwości bólowych nie było do tego czasu, chodzi o to że gdy 2 dni temu zrobiłem bieg na 2 km, po tym biegu poczułem [...]

[...] w skrajność. 2000 kalorii to głodowa ilość, dla kobiety. Polecam zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru, który znajdziesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Warto redukować tkankę tłuszczową, [...]

[...] organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do artykułu gdzie wszystko masz dokładnie opisane krok po kroku. Policz i wklej tutaj całość obliczeń. Zobaczymy jak to wygląda: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Twój trening był sprawdzany w dziele trening dla początkujących? Nie wygląda zbyt dobrze.

[...] tak skomplikowanego problemu pozostają tylko wizyty u lekarza specjalisty w tym kierunku. Udanie się na gastroskopię, bez wątpienia jest dobrym rozwiązaniem. Poza tym lekarz powinien również wiedzieć jakie badania warto wykonać w celu wykluczenia różnych możliwości. https://potreningu.pl/articles/1840/dlaczego-moj-brzuch-jest-wzdety-jak-balon

[...] kasę ciała. Wrócisz jednak do wcześniejszego odżywiania oraz treningów i woda również wróci. Jeżeli masz w tym jakiś cel, np. poprawę funkcjonowania układu trawiennego, to śmiało próbuj. Pamiętaj tylko o odpowiednim nawodnieniu organizmu i elektrolitach. https://potreningu.pl/articles/1906/glodowka-i-hormeza-czyli-kilka-slow-o-przerywaniu-postu

[...] low carb. Nie tylko to, że nie jesteś w stanie zjeść obfitych posiłków świadczyć powinno o takiej zmianie, ale również samopoczucie, senność i zamulenie po weglowdanach. Być może takie rozwiązanie sprawdzi się w Twoim przypadku. https://potreningu.pl/articles/2572/dieta-niskoweglowdanowa-w-okresie-budowy-muskulatury--kto-moze-z-niej-skorzystac

[...] się wody podskórnej. Skąd w ogóle takie stwierdzenie? Kreatyna może mieć nieznaczny wpływ na wodę wewnątrzkomórkową w mięśniach, a nie na wodę podskórną. Właśnie to jest jej plusem kreatyny, ponieważ mięśnie nasze składają się w dużym procencie z wody. https://potreningu.pl/articles/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda

[...] siłowy. Z tego też względu polecam skupić się na tych podstawach. Polecam poczytać na temat treningu siłowego e tym oto artykule, ułożyć go i dać do sprawdzenia: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw Następnie wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dokładnego wzoru, który otrzymałeś. Reszta w [...]

[...] 2-3 godziny przed snem to optymalny czas. Większość osób po trzech godzinach będzie już lekko głodna. Nawet jedząc tuż przed snem nie powinno mieć to znaczenia. Jest to wystarczająca ilość godzin snu, aby strawić pożywienie. Więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3118/ile-czasu-przed-snem-nalezy-zjesc-ostatni-posilek

wejdz na potreningu.pl zaloguj się kliknij w awatar, usatwienia, potem powiadomieni i zacznacz gdzie mają Ci przychodzić/ /SFD/2020/10/22/dbae68a40a17495998b9e56c1b026aa4.jpg

wejdź na potreningu i skorzystaj z dziennika

[...] diety, w której spożycie węglowodanów jest na bardzo niskim poziomie. Jak lubisz eksperymenty, to możesz spróbować rotacji weglowdanów. Czy da to lepsze efekty kształtowania sylwetki lub jakości treningu, tego nie wiemy. Przekonasz się dopiero w praktyce. https://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

[...] witaminę C dajesz do śniadania, a trening masz po pierwszym posiłku, to lepiej jest dać te dwa produkty wraz z innym posiłkiem, z dala od treningu. Antyoksydanty niekoniecznie będą zalecane w tym okresie. Więcej informacji na ten temat możesz poczytać tutaj: https://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

[...] zwolnił i odbiło się to na gospodarce hormonalnej. Im szybciej wyjdziesz z głodówki, tym lepiej. Nie ma sensu tego przedłużać, tym sposobem który opisujesz. Polecam również poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/955/bardzo-niskokaloryczne-diety-obnizaja-poziom-hormonow-tarczycy

[...] Jak to dokładnie wygląda? MMA to Twoja jedyna aktywność fizyczna? Podstawą w kierunku kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Jeżeli to jest Twoim celem, to sugeruję wprowadzić go do treningu MMA przynajmniej dwa razy w tygodniu. Np. coś takiego jak poniżej: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

[...] fizyczna jest jednak dość wysoka, a kalorii wydaje się niewiele. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru? Jeżeli tak, to wklej całość obliczeń: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym chroniczne sypianie po 5 godzin prędzej czy później odbitej się na gospodarce hormonalnej.