potreningu

[...] zdawać sobie sprawę z jego konsekwencji – a mianowicie wpływa zabójczo na mechanizmy samokontroli oraz sprawia, iż nasz jadłospis obfituje w wiele nieprzewidzianych i zazwyczaj niskojakościowych potraw, o których spożyciu często nawet nie pamiętamy… Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4491/roztargnionym-osobom-trudniej

[...] dziennie do końca eksperymentu. Wszyscy mężczyźni trenowali siłowo oraz dostarczali co najmniej 1,2 g białka na kg masy ciała. Sprawdzono jak suplementacja wpływa na funkcję nerek (przesączanie kłębuszkowe; 51Cr-EDTA) Wyniki? Przesączanie kłębuszkowe: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii

[...] nie tyle „oporny organizm”, co źle ułożony treningu lub też nieprawidłowo skomponowana dieta. Problem polega na tym, że termin „dobrze zbilansowana dieta” bywa rozumiany opacznie. Dla wielu osób dobra dieta „na masę” to taka, która zakłada: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4531/dieta-na-mase-na-mnie-nie-dziala---

[...] często jest mniej bogata odżywczo, a dodatkowo regularne treningi fizyczne zwiększają zapotrzebowanie na niektóre składniki mineralne. Wody można użyć też do przygotowywania napojów dla sportowców oraz koktajli odżywczych i energetycznych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4698/czy-woda-gazowana-utrudnia-odchudzanie

[...] zapotrzebowanie kaloryczne. No i wyszło mi 2500 kcal. Więc pomyślałem, że ułożę sobie zbilansowaną dietę Low Carb. I nie mogę jej ułożyć. Liczę kcal tym kalkulatorem na potreningu.pl i cały czas wychodzi mi jakieś 1900 kcal. I wcale nie chodzę głodny. Czy to może być spowodowane tym, że nie mam wagi i piszę ile tak "na oko" zjadłem? A do [...]

[...] a tym samym trudności w samodzielnym poruszaniu się” . Obok wspomnianego wcześniej ryzyka np. krwawień - NLPZ wpływają na funkcjonowanie zdrowego sportowca –negatywnie oddziałując nawet na adaptacje wiązadeł do treningu siłowego! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4600/paracetamol--niszczy-wiezadla-sportowca

[...] w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,10 min rower poziomy potreningu(i tak ze mnie leci) Odżywianie : Stosuję od 20 dni to dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

[...] kwoty), ale warto wiedzieć, że obecny jest także w kawie palonej, a nawet – rozpuszczalnej. Połączenie kofeiny i związków fenolowych, stanowi dość silną formułę termogeniczną pomagającą uruchomić i zużyć zmagazynowane w ustroju rezerwy energetyczne. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4570/termogeniki-z-twojej-kuchni

[...] Co istotne, hipotensyjny efekt wspomnianych peptydów został potwierdzony nie tylko w badaniach z udziałem zwierząt, ale także – w eksperymentach, w których brali udział ochotnicy ze zdiagnozowanym nadciśnieniem! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4637/bioaktywne-peptydy-w-zywnosci-obnizajace-cisnienie

[...] po treningu i na noc. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecna redukcja: Zaczęłam około tydzień temu od 1850 kcal, bez rotacji, B110/T100/W127, nadal bez gluta, bez nabiału, owoce do 300g, warzywa od 500g, węgle po [...]

[...] a tym samym trudności w samodzielnym poruszaniu się” . Obok wspomnianego wcześniej ryzyka np. krwawień - NLPZ wpływają na funkcjonowanie zdrowego sportowca –negatywnie oddziałując nawet na adaptacje wiązadeł do treningu siłowego! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4600/paracetamol--niszczy-wiezadla-sportowca

[...] Brew” dostarcza bowiem jedynie 1,6g węglowodanów i niemal 22g białka! To ilość protein większa, niż ta zawarta w 100g porcji mięsa! Osoby nietolerujące glutenu ucieszą się zapewne na wieść o tym, że jest to napój pozbawiony tego składnika! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4581/czy-proteinowe-piwo-zawojuje-rynek

[...] argininy i jabłczanu cytruliny zaobserwować można efekty takie jak nasilenie “pompy mięśniowej”, zmniejszenie uczucie zmęczenia, polepszenie parametrów wysiłkowych, usprawnienie regeneracji powysiłkowej i zmniejszenie opóźnionej bolesności mięśniowej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4881/hero-pump-czy-extremall

[...] wspomnieć, iż istnieją pewne dowody wskazujące, że najtrafniejsze dane można uzyskać przy zastosowaniu wzoru Mifflina i St.Jeor i jego też często poleca się stosować zarówno w przypadku osób szczupłych, jak i z nadwagą oraz  otyłych. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4714/zapotrzebowanie-energetyczne--jaka-masa-ciala

[...] zebrany odpowiednik. Przykładowo,  zawartość witaminy C w grochu świeżym wynosi około 35mg na 100g, a konserwowym natomiast ledwie 4mg… W przypadku składników mineralnych także zanotować można pewne różnice, choć nie są one aż tak drastyczne. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4855/warzywa-konserwowe-w-zdrowej-diecie

[...] wykres obrazujący zależność pomiędzy czasem trwania snu a ryzykiem wystąpienia zaburzeń tłuszczowych w ustroju, to miałby on kształt litery „U”. Oznacza to, że zarówno dosypianie jak i nadmiar snu, doprowadzają do zaburzeń w tej materii. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4497/sen-a-cholesterol---ciekawa-zaleznosc

[...] pomógł schudnąć. Z drugiej strony pojawiłyby się też relacje osób, którym taki system żywieniowy nie odpowiadał. W celu zobiektywizowania danych, najlepiej oprzeć się na wynikach badań naukowych, a te skłaniają do dość ciekawych wniosków. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4615/czy-przerywany-post-pomoze-mi-schudnac

[...] DO DIETY." i zawartymi w nim odnośnikami, to w natłoku informacji mogłem to i owo namieszać. Staram się na bieżąco edukować, czytam od dłuższego czasu artykuły ze strony potreningu.pl, ale ułożone przeze mnie diety, są pierwszymi, solidnie ułożonymi w życiu(parę lat temu próbowałem coś układać, lecz widocznie nie byłem wystarczająco dorosły). [...]

[...] do hormonów - zaburza on ich wydzielanie oraz oddziałuje na ich aktywność biologiczną. Sam też łączy się z receptorami i wywołuje rozmaite nieprawidłowości w obrębie poszczególnych komórek. Dowiedziono, iż ekspozycja na działanie BPA skutkuje: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4905/plastikowe-pojemniki-a-uczucie-glodu

[...] lepiej i głębiej. Przekłada się to na lepsze funkcjonowanie organizmu w kolejnym dniu i poprawą funkcji kognitywnych, mniejszą sennością – nawet w przypadku niedoboru snu! Fakt ten potwierdzają badania wykonanie przez Bannai i wsp (2012): Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4518/suplementacja-glicyna-poprawia-jakosc-snu