potreningu

[...] tak robię jak dokładasz interwał t nie tnij może kcal zadbaj o wapn w diecie, bo tego brakuje na pewno 50 to prawie nic, a już mi cierpliwości brakuje do efektów... @-| Wapń? W sumie nigdy nad tym się nie zastanawiałam, zwrócę uwagę, dzięki. http://potreningu.pl/articles/5306/dlaczego-wapn-jest-tak-wazny Dzięki, postaram się coś z tym zrobić :)

[...] się nie obejdzie.. Różne treningi robiłem i przy kulawej misce - szła siła i kondycja, ale sylwetka/waga niespecjalnie się zmieniała.. Za to jak rok temu wykupiłem dietę na potreningu.pl, to na chlebie z twarogiem redukowałem.. Mam zagwozdkę, czy wrócić do tych rozpisek (około 2000kcal), czy spróbować złożyć coś samemu.. Akurat czytam to Spal [...]

[...] Jako że nie trzeba liczyć kalorii, to można powiedzieć, że dzisiaj zacząłem od dnia LC. Pododbny motyw był w diecie z potreningu.pl - gdzie ilość WW rotowała z dnia na dzień. Przez pierwsze 2tyg września nie szamałem łakoci i jakoś waga ani obwody nie poleciały - widać, to nie łakocie mi [...]

[...] Kulinarne horyzonty! Jem więcej ryb. Prawie nie jem mąki (a dzisiaj upiekłem chleb - tylko jutro okaże się czy się udał). Kolejnym krokiem - nie łamiąc rozpisek z potreningu.pl byłoby wyeliminowanie właśnie mąki. Pozamieniałbym chleb i makaron na kaszę i ryż. Ale spokojnie. 2tyg na 2100kcal i się zobaczy. Zmieniony przez - panteon w [...]

[...] tłuszczowo, LCHF nawet, a momentami śmieci.. Zaległe piwo też wpadło.. Nie wiem na co się zdecydować (miska), ale przez natłok różnych spraw nie stosowałem rozpisek z "potreningu" i całkiem fajnie szło (niedojadałem!! ale naturalnie to wychodziło, bo nie miałem ochoty na więcej) - aż zacząłem jeść śmieci.. Generalnie waga bez zmian, tak [...]

[...] weszło - sporo! 120 170 itd.. Średnio 200g. Gdyby było 120-180 i średnia 150, to by było spoko. I tak okrężną drogą doszedłbym do zaproponowanych kiedyś wytycznych z potreningu.pl: 130-150gWW 80-90gT 130-140gB Nie planuję każdego posiłku pod te wytyczne, ale ważę jedzenie i zliczam wszystko i STARAM się tych wytycznych nie przekraczać. [...]

[...] czy coś.. skoro dzieci śpią. No to faktycznie - nie mam aż takiej motywacji. Tyle moich przemyśleń i wyjaśnień :-) Kabo, a te galaretki, to takie jak dr Oetker? Z menu potreningu.pl mam fajny patent: Niestety nie podawali tam makro, ale łatwo sprawdzić. 185g twarogu + 1 banan + mleko 250g (można dodać wanilię, cynamon, sok z cytryny) i to [...]

[...] Tłuszcze podbiły mi te sałatki. Głodny nie byłem. W ketoze nie celuje, bo za bardzo lubię wegle.. Może jak waga i obwody nie będą spadać to wrócę do dawnych rozpisek z potreningu.pl. Tam chyba mam w przedziale 2500-1900kcal. Byłaby zbilansowana dieta, ale makro bardzo podobne. Ogólnie teraz chce mieć wegli 50-80g. Bialko około 80-120. [...]

[...] zapasy w lodówce są obecne. Niebawem Sylwester i kolejny długi weekend (tj. pewnie nie dla mnie, ale takie panują nastroje wśród ludności). Jakie straty? W artykule na potreningu.pl jest, że średnio 0,8kg się przybiera na święta :-) Dziwnie szybko czułem sytość. Nie jadłem specjalnie dużo, ani nic.. Od wigilii, to już potem tylko trochę [...]

Pewnie! Jak co tydzień dostawałem rozpiski z potreningu.pl, to się ich trzymałem. Mam ich stertę i próbowałem znowu się trzymać - nie udaje się, a już ze 3 próby były :-(

[...] mi rozjaśniła temat, czy raczej zamieszała w głowie. Zainteresowanym biochemią mogę polecić. Trochę kojarzy mi się z Taubs'em.. A co do mnie, to może wrócę do rozpisek z potreningu.pl - były tam jajka, ser, chleb, makaron, ryż.. Pełne spektrum :-) Ale to po weekendzie!! Jutro planowo medium day. Już się cieszę! Jeszcze jakby tak udało się [...]

[...] kura, warzywa, owoce z kompotu, a na kolację sałatka - szpinak, papryka, pomidor, feta i do tego takie liche skrzydełka kurczaka.. Ze dwa kęsy mięsa.. Odkopałem wypiski z potreningu.pl i tam miałem: 1900kcal 125-135g B 125-135g WW 90-100g T Tak mniej więcej.. Wychodzi 2 torby ryżu i 650g mięsa :-) Ewentualnie z jajkami trzeba by podliczyć, [...]

[...] ciasta. Chleb żytni jest reklamowany jako bez konserwantów (trzeba konserwować coś, co się mrozi ciekłym azotem??). Żytni OSKROBA kiedyś jadłem - jak byłem na rozpisce wg potreningu.pl, a tak na obecną chwilę, to albo biorę chleb żytni na zakwasie biały (sklep inter marche, ale piekarnia jakieś 30km ode mnie), albo w biedronce, taki mały żytni [...]

[...] walka! Waga i obwód brzucha bez zmian (miska kulawa), a w udzie przybyło.. Niestety, bo nie było to moim celem, a nawet jest to niewskazane! W bicku też przybyło! :-) http://potreningu.pl/articles/3907/szesc-zaskakujacych-faktow-na-temat-ziemniakow 500g ziemniaków, to jak worek ryżu (zazwyczaj jak już jem, to pół, albo 2/3 opakowania), czyli 300g [...]

[...] stoi i jak ważąca się osoba na niej stanie. Wypadałoby wyeliminować to co z góry wiadomo, że szkodzi sylwetce. Potem można szlifować. Ze 2lata temu miałem wykupioną dietę z potreningu.pl - byłem zadowolony z niej i z efektów. Mam to podrukowane. Mimo kilku prób - nie daję rady się tego trzymać.. Także wiem, co to znaczy mieć i trzymać się [...]

[...] Przydział tłuszczu wchłonąłem na śniadaniu już :-) 3 jajka na oliwie z połową opakowania "serka typu włoskiego" (110g i 14gT/100g). W nawiasie podaję parametry miski wg potreningu.pl które miałem dla podobnej wagi mniej więcej. Weszło: 1950kcal - ciut za mało może, bo jeszcze dzisiaj trening miałem. (2000-2300 miałem) 120gB (130-150) 160gW [...]

[...] go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje z "potreningu.pl" - może dlatego że trzymałem się kilka miesięcy ich rozpisek i mam to jakoś zakodowane. Trwać w tym kodowaniu, czy jednak wyjść poza schemat i jeść [...]

[...] układ u mnie trzymał. Brakuje czegoś na klatkę.. Gdzie by wepchnąć? Byłoby przykładowo: 1. TGU 2. MT 3. RWANIA albo 1. POCHYLONE 2. MT 3. DRĄŻEK ------------------ http://potreningu.pl/articles/4428/dodatkowy-kilogram-pod-choinke 0,7kg na Boże Narodzenie, 0,7kg na Wielkanoc i za 10lat się zbierze niezła sumka. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

[...] trochę poczytałem o węglach i białku. Coś tam podźwigałem, trochę pobiegałem i tyle. To ponad 10 lat temu. Czyli młody chłopaczek byłem. 2. jak stosowałem dietę z "potreningu.pl" - wykupioną stosowałem. W sumie 4 miesiące. 2-3lata temu. 3-4x chciałem wrócić do rozpisek - nie daję rady. Nie lubię marnować jedzenia. Ogólnie niczego nie [...]

[...] częściej, ale mniej... Co znaczy mniej!? Bardzo to elastyczne i pewnie da się dostosować do każdej sytuacji. Nie wiem co robić. Może znowu spróbuję pilnować rozpisek z potreningu.pl - zadziałały kiedyś - powinny i teraz! Wg tego: /SFD/Images/2016/3/7/2648e33fd7574f63be54b4fb16c14b7b.jpg wyceniam się na przedział 25-30% BF Zmieniony przez - [...]