nie bede zakladal nowego tematu bo na pierwszej stronie sa juz takie chyba ze 3 a chcialem zapytac wlasnie o te zapotrzebowanie. Strona potreningu.pl pokazala mi tak: Płeć:mężczyznakobieta Masa ciała (kg): 85 Wzrost (cm): 185 Wiek: 23 Aktywność fizyczna: duza aktywnosc cwiczenia 3-5 razy w tyg + praca Współczynnik BMR 2005.6 Aby [...]
ARTYKUŁ UKAŻE SIĘ NA POTRENINGU.PL Od wielu lat obserwuję ćwiczących w klubach w całej Polsce. Niestety młodzi ludzie przychodzący na trening, z reguły nie mają żadnego pojęcia o tym, jak trenować. Gdy rozpoczynałem trening nie było jeszcze stron kulturystycznych, poradników, istniała znikoma ilość literatury – głównie w bibliotekach, ba odżywki i [...]
[...] dokładne wypełnienie ankiety: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html oraz przeczytanie wylinkowanych artykułów 2. wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. 3. wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem (nie wciągaj brzucha do zjęcia - tak jak to zrobiłas na dodanej fotce [...]
r2b2 - powodzenia w HBW, bo FBW bez nóg to nie FBW. http://potreningu.pl/artykuly/225/trening-calego-ciala---full-body-workout-cz--i PS. jak FBW to zła kolejność ćwiczeń i ich cały układ. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-12-10 15:41:00
Jeżeli chodzi o te zdanie co zacytowałaś to chodziło mi o same studiowanie. Tak to oczywiście mam czas na ćwiczenia jak i na przygotowanie jadłospisu. Postaram się w niedzielę przerzucić dietę na potreningu.pl ;)
[...] aktywności o siłowni więc może warto przekierować się w tą stronę? Wśród linków znajdziesz treningi dla początkującej Lady:) Powodzenia! PS Wrzuć rozpiskę jedzeniową na potreningu.pl (login ten co na SFD) - będzie łatwiej dziewczynom ocenić Twoją misę. Pod względem sładników jedzonko wydaje się ładne ;) Zmieniony przez - Danones w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozna to i pizze walnac po treningu %-) tluszcze spowalniaja trawienie i nie widze sensu zeby robic to potreningu gdzie zalezy wlasnie zeby bylo inaczej tym bardziej ze mozna ta porcje rozbic na dwie i dodac do innych posilkow
[...] wrażliwość tkanek docelowych na jej działanie. Dzięki temu korzystnie oddziałuje na gospodarkę energetyczną organizmu, ułatwia pracę nad estetyką sylwetki i może stanowić element profilaktyki wielu chorób...cd na:http://potreningu.pl/artykuly/241/druga-mlodosc-na-silowni--ziola-i-ekstrakty-roslinne-wspomagajace-psychofizyczna-forme-mezczyzny
[...] zdecydowanie większe zużycie kwasów tłuszczowych niż trening wykonywany po posiłku zawierającym węglowodany. Autorzy badań dowiedli, że sesje wykonywane na czczo zwiększają zdolność adaptacyjne mięśni do wykorzystywania źródeł tłuszczowych, co usprawnia proces odchudzania...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity
[...] i spożycie jednej części 1 – 2 godziny przed, a drugiej do godziny po zakończeniu treningu. Przy czym część powysiłkową warto wzbogacić o dodatkową porcję węglowodanów, np. w postaci owocu. Pozwoli to przygotować dwa posiłki za jednym „zamachem” i pomoże oszczędzić czas....cd na:http://potreningu.pl/diety/artykuly/240/obiad-w-diecie-redukcyjnej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zależy o jakich godzinach co jesz i jak z białkami węglami i tłuszczami w tym zapisz tą diete to będzie wszystko widać http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
fantazja / pierwsze podsumowanie str.17
