potreningu

Najlepiej będzie jak założysz swój własny temat, wypełnisz ankietę działu i dodasz zrzuty diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Z tego co piszesz to jesz jakieś zastraszająco małe ilości kalorii. Ale potrzeba więcej konkretów żebyśmy mieli całościowy obraz Twojej diety i aktywności fizycznej w kontekście Twojego zapotrzebowania na [...]

Załóż swój dziennik, wypełnij ankietę naszego działu, wrzuć zrzuty swojej diety z potreningu.pl - to będzie nam łatwiej napisać coś konkretniejszego. A tak to jesteś dla nas niemal czystą kartką i nie da się za bardzo fachowo doradzać.

[...] spadku wagi, twoje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze niż przed dietą. Jeśli planujesz zmniejszać ilość aktywności fizycznej, rób to stopniowo. Więcej na ten temat możesz przeczytać: potreningu.pl/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety potreningu.pl/masa-dla-chudzielca potreningu.pl/pulapki-zwiazane-z-obliczaniem-zapotrzebowania-na-kalorie

[...] nie dłużej niż miesiąc. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Wciągam ok. 2300 kcal, na śniadanie owsiankę bg z wheyem, masłem i jakimś owocem, później ok. 300-350g mięsa z ok. 200-250g kaszy lub ryżu i ok. 500g warzyw – [...]

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]

Szczerze mówiąc nigdy tak nie liczę :-) Musisz pokombinować sam , przy użyciu kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/calories

[...] czyli tej miski gdzie było 50g tłuszczy nie stosowałeś w ogóle? Bo ja pisałem żeby podnieść tłuszcze z tych 50 dlatego się nie zrozumieliśmy, Daj proszę rozpiskę jako zrzut z potreningu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html będzie bardziej przejrzyście. Najlepiej sprzed zmiany i po zmianie.

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

[...] może być powodem podwyższenia prób wątrobowych lub po prostu to, co u większości osób, czyli nie najlepsze pod względem jakości odżywianie, używki, itp. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/intensywny-wysilek-fizyczny-zaburza-wyniki-prob-watrobowych-2400

http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc-

miałaś jeść 1800 + warzywa, więc czekamy na wypiski - rób zrzuty z potreningu i wklejaj.

Dobra, wrzucam z dziś (wszystko prowadzę w fitatu, potreningu jest dla mnie niewygodne): Śniadanie: -Pomidor, rzodkiewka, szczypiorek, ogórek, mix sałat - 20kcal, -Kotlin ketchup 60% mniej kalorii 1 łyżka - 7kcal, -Musztarda łyżeczka - 15kcal, -Bułka wieloziarnista 10g - 27kcal, -President camembert lekki 12g - 24kcal, -Pieczarki 80g - 14kcal, [...]

[...] (B: 117g, W: 317g, T: 68g) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? powoli przybieram na wadze ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] sam przyznał - trafił tu dużo później. Dla kogoś z boku może to wyglądać dziwnie. Nie dla tej osoby która tu już jest jakiś czas i... jest dociekliwa. Nie jestem "drogą forumowiczką" i nie wrzucam wszystkich do jednego wora. POLECAM: http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny/page/1 Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-17 19:32:26

W ramach uzupełnienia tematu, zachęcamy do zapoznania się z artykułem Tadeusza Sowińskiego: http://potreningu.pl/articles/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki

Też uważam, że założenia diety zgodną z grupą krwi to bajka ;-) tutaj więcej: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju faftaq to dietetyk SFD... Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-13 21:34:53

Też uważam, że założenia diety zgodną z grupą krwi to bajka ;-) tutaj więcej: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju faftaq to dietetyk SFD... Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-02-13 21:34:53 W diecie pomagał mi mój znajomy z siłowni ciężarowiec, który sam stosuje od paru ( może paręnastu ) [...]

jaki BF teraz ?? Ladnie zalany byłes skoro tyle ci zlecialo w tak krotkim czasie %-) Według kalkulatora z potreningu wychodzi 14 %z kawalkiem Do 10-11% pewnie nie zejdę, a przydało by się wejść na masę z bfem 10%:-) Ja tam żadną wodą czy wagą się przejmował nie będę tak jak piszecie pomiar pasa i obserwacje w lustrze(jakim jest piękny;-)) [...]

[...] matko.... 4. uginanie podudzi z piłką 3x15 matko x2, do 15 ani razu nie dobiłam 5. wykopy 3x20 + rozciąganie górnych partii dieta: jaja kasza gryczana biała, mieso z ud z kurczaka, fasolka szparagowa, masło, cebula jw+ marchewka, kakao i olej lniany TRENING (jabłko potreningu) ryz brazowy, mieso z ud z kurczka ziemniak, kurczak cukinia

[...] fizycznej, czy też nowe bodźce dla organizmu. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest%2C_jakie_korzy%C5%9Bci_przynosi_i_jak_j%C4%85_wykonywa%C4%87_-a835.html https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154