Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będzie ciężko , bardzo duża aktywność , masa jest malutka trzeba byłoby michę trzymać mocno i liczba kacl musi być na plusie , sprawdź w kalkulatorach z potreningu.pl ile zapotrzebowanie wyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :-) Jakie jest Twoje zapotrzebowanie ? Jak nie wiesz sprawdź w kalkulatorach: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie sprawdź ile wychodzi z tych spożywanych przez Ciebie oraz rozkład BWT: https://potreningu.pl/calculators/calories
To nie dieta tylko glodówka. Tragedia . Takim odżywianiem robisz sobie krzywdę . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]
Dieta jest jałowa. Ogólnie wszystko źle i całość do zmiany. Polecam poczytać o podstawach diety zbilansowanej: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
[...] Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. i wrzuć poprawioną w formie zrzutu z potreningu.pl Na 2000kcal to Ty masy nie zrobisz. ;-)
Również tutaj możesz poczytać: https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-
Dieta jest z jednego z popularnych portali typu jak wasz potreningu.pl ... Zresztą na potreningu.pl też był czas, że przez chwilę korzystałem z diety. Ogółem czytałem przed tym sporo o odżywianiu itd. ale nie umiałem tego przenieść w praktyce, ambicji wielkich nie mam dlatego szkoda mi troche było kasy na trenera personalnego czy dietetyka jestem [...]
[...] w niezbędne porady odnośnie do prawidłowego odżywiania. Pierwszym krokiem bez wątpienia powinno być wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to zrobić tutaj: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-. Do uzyskanego wyniku należy dodać około 500 kcal. Jeżeli wynik wyjdzie podobny lub niższy niż [...]
W kalistenice rzadko wykorzystuje się przysiady ;-) Ale jeśli chcesz schudnąc to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta. Polecam art: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Normalny. Czyli to co zjadamy - liczymy. Jest dziennik potreningu, są aplikacje na telefon - po co kombinować i udawać, że czegoś nie ma?, doliczać " w pamięci".
"Wersja przystosowana do nowych profili po aktualizacji. 1. Wchodzimy na sfd.pl i klikamy nazwę naszego profilu: " Ok nie wiedzialem ze musze sie przeniesc na strone potreningu.pl bo na sfd nie mam opcji dziennik Zmieniony przez - fryta12 w dniu 3/26/2018 8:41:08 PM
Dieta słaba . Pełno śmieciowego żarcia .Parowki , kakao , tuńczyk w oleju itd Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal [...]
Rzeczywiście nie wygląda to zbyt dobrze. Zapoznałeś się z podstawami diety zbilansowanej? https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
