potreningu

[...] ale jako spalacz leciał testosteron… Teraz sam się biore za redukcję bo po swiętach +5kg i +5cm}:-( Wiem że eksperci zalecają deficit nie większy niz 300 kcal https://potreningu.pl/calculators/burn Tu wklejam link do kalkulatora, mówi on ze kierowanie samochodem 100 kilogramowego kierowcy pali 300kcal w godzinę88-O 5 treningów siłowych to [...]

https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Polecam poczytać artykuł.

Przeniosę temat do działu dla Pań :-) ...lub skorzystaj z tego serwisu ;-) https://potreningu.pl/

Musisz sobie ułożyć dietę Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

Tzn? Nie wiesz jak dodać zdjęcie? Czy nie wiesz jak zrobić zrzut diety z portalu PoTreningu.pl?

Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/5062/jak-liczyc-i-wazyc-jedzenie

[...] ja mam 1.3) Tlusczu 3x tyle co Bialka Wegli 80% z bialka, czyli B 94 = 376kcal T 284 = 2556kcal Ww 75 300kcal = 3232 kalorii. Wiec troche malo, tyle mi kalkulator na potreningu pl liczy jako zerowe zapotrzebowanie (3300) zawsze jadlem ok 4500 Teraz tak pomyslalem ze moze od tej kalorycznosci te problemy ciagle mialem.. tak czy siak, wbije [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] No i to prawda , jestem ektomorfikiem , jednak ślepo jadłem mało i dlatego zdecydowałem się również na zmianę swojego żywienia , i dzisiaj otrzymałem swoją dietę z portalu potreningu.pl na następne 6 miesięcy , do której zamierzam się bezwzględnie stosować - Ponieważ jak się już o tym przekonałem , dieta to 70% sukcesu treningu :) Dodatkowo do [...]

[...] i dietetyczny w serwisie PoTreningu.pl. Kod ten może służyć zarówno do zakupu nowego planu, jaki i do przedłużenia aktualnego planu. Możesz zrealizować go pod adresem http://potreningu.pl/plan/new/code. W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu telefonicznego z Biurem Obsługi Klienta pod numerem: 77 544 60 96 lub mailowo pod adresem [email protected] [...]

Aha, nie używałam potreningu od dawna. Szkoda , ze nie zaktualizowali jeszcze swojej apki.

[...] są pewne ograniczenia , które mi przeszkadzają. Night a jaki teraz dokładnie cel treningowy masz? Niby mało ćwiczeń ale można się umęczyć :-p i u mnie zawsze bardzo długo schodzi przy HT. Nie to ze nie moge, ale chcac wlasnie sledzic mikro i witaminy to musialam zmienic apke, bo potreningu tego nie ma. A dwoch jednoczesnie bez sensu uzywac ;-)

[...] i przeciwzapalnym oraz, przy długotrwałym stosowaniu, przeciwzakrzepowym. Nie ma wpływu na termogenezę, a raczej przez wpływ na stan zapalne może przeszkodzić w efektach treningowych Co do tzw.termogeników to są takie oczywiście i mogą wspomóc odchudzanie https://potreningu.pl/articles/4481/termogenik---sposob-na-tluszcz-czy-pic-na-wode

[...] się układać dietę pod redukcję Ale w sumie nie wiem jak mi wyszło, nie znam się na tym za dobrze tylko tyle ile przeczytałem na forum wiec licze na pomoc :) (Z dziennika na potreningu wyszło mi trochę inaczej niż na innym Ale zdjęcie z tego drugie pokazuje najdokładniej ile tego będzie wszystkiego) [...]

Nie ma konieczności unikania tłuszczów okołotreningowo. Najlepiej zjedz pełnowartościowy posiłek: https://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

Na potreningu.pl planami sie zajmują moderatorzy forum, npo domer, wirda, oxytyne. Jakbyś miał jakieś pytania to na foprum możemy Ci pomóc coś podpowiedzieć doradzić, ale od podstaw nic nie układamy.

nie lubie sauny, dla mnie też 5 minut to maks, moze dlatego że byłem moze 2 x w życiu https://potreningu.pl/articles/53/jak-korzystac-z-sauny-aby-w-pelni-odczuc-jej-zalety

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Niewiele z tego wynika. Zapotrzebowanie wylicz ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z kolei dietę wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Z kolei makroskładniki nie w procentach, a standardowo: 2g białka, min. 1g tłuszczów i reszta z węglowodanów.