Możesz też wyszukać i poczytać artykuły na temat IIFYM i "cheatowania" na PoTreningu, np. : http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki Nie tylko na masie, ale nawet i na redukcji można sobie czasem pozwalać na jakieś drobne przyjemności, co poprawia komfort psychiczny w tym czasie...
[...] najlepszym rozwiązaniem w związku z moim stanem będzie orbitrek i rower do spinningu, bo nie będą obciążały tak piszczeli jak bieganie. Kto mi powie, co się dzieje z forum i potreningu, non stop mnie wylogowuje, a logowanie jest uciążliwe i nie chce w połowie przypadków działać i nie chce automatycznie logować i hasła zapamiętać... irytujące to [...]
[...] B6, tabletki ze skrzypem PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb9a0cb3581b406f94e35a188aa50d4b.png AKTYWNOŚĆ: DNT Czy na LC Ladies mogą owoce typu: maliny, borówki, jagody? Czytałam art. na potreningu.pl, ale nie wiem czy Ladies to też dotyczy }:-( ? Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-07-17 22:06:45
[...] za wypiski w swoim dzienniku }:-( };-). filonka };-). Ladies mam 2 prośby ;-). 1/ Czy któraś z Was ma telefon z Androidem i może z niego wpisywać miskę? czyli działa na "potreningu". Jeśli tak, to proszę napiszcie z jakiej przeglądarki korzystacie? 2/ Co polecacie na wypadające włosy? Już nie mam pomysłu co robić. Wiem, że dodatkowo po [...]
Witaj :) Ja korzystam w telefonie z potreningu, działa forum, wpisuje również miskę. Korzystam z google chrome. Wszystko bez zarzutu, ba nawet zrzuty robiłam w telefonie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z oliwek g 132 0 15 0 usuń troche dziwnie tak wsuwać 500g ryzu na raz czy ponad 100g Oliwy. To prawie jak wypic pol szkalnki cieplej wodki na raz 8-) chyba ze te wartosci to nie waga. Wrzuc to tutaj najlepiej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A warzywa wpakuj jako zakaske podczas dnia, np lezysz na lozku i pach, 3 pomidorki zjedzone :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzuć ta dietę w tabelach z potreningu.pl żebyśmy widzieli ile kalori b/t/w oraz policz swoje zapotrzebowanie na kolorie b/t/w , co do treningu rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia wykonujesz , http://potreningu.pl/kalkulatory tu masz kalkulatory , a tu masz lekturę do poczytania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety nikt ci nie ulozy , no chyba ze chcesz zapłacić za nia to jest taka mozliwosc na potreningu.pl , ogólnie jak chcesz zyskac masy to musisz sobie ja ułożyc z dodatnim bilansem kalorycznym , obliczas sobie swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucasz posilki zebys wiedzial czego ile [...]
[...] ze stawiami. Wzmocnienie ich w odpowiedni sposób pozwoli dłużej cieszyć się pełnią zdrowia i aktywnością fizyczną. Poza tym podstawą powinna być solidna rozgrzewka, rolowanie mięśni oraz ich rozciąganie: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac https://potreningu.pl/articles/5438/stretching---dlaczego-jest-wazny
Bułki z reguły są zbyt dobre jakościowo. Chleby pełnoziarniste, pumpernikiel jak najbardziej można dostać. Wszystko zależne jest od składu. http://potreningu.pl/articles/1720/jajka-a-cholesterol http://potreningu.pl/articles/2274/siedem-mitow-na-temat-jajek
[...] wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html co do węglowodanów i ich eliminacje na wieczór poczytaj to : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mnie na początek interesuje co jesz. Na potreningu.pl jest dziennik żywieniowy: Przez pięć następnych dni wpisuj wszystko co zjadłeś i wypiłeś. http://potreningu.pl/ludzie/profil/506dbd8d99634cd35a000094/Luca%20Brasi Po każdy całodniowym wpisie link do dziennika wrzucaj tutaj. Ja włączam powiadomienia - i będę zaglądał. Zaczniemy od [...]
[...] przynajmniej do czasu kiedy nie wrócę do treningów. Będę starała się przez cały ten czas trzymać rozkład BTW 120/78/130 i pewnie w tym celu będę uzupełniać dziennik na potreningu.pl. Postanowienia? Koniec z papierosami i powrót do krystalicznie czystej miski, bez odstępstw. Na koniec chcę przeprosić wszystkich, których zawiodłam, którzy [...]
Znowu mnie trochę nie było. Nie będę wklejać misek, bo nie ma czym się chwalić - do 31.08.2014 nawet wklepywałam na potreningu.pl ale wychodziło jakieś 900kcal (można zobaczyć na moim profilu). Od dwóch tygodni jestem chora - na początku tylko delikatne łaskotanie górnych dróg oddechowych, ale musiałam się oszczędzać ze względu na wyjazd do [...]
[...] w pracy takie zapi%$#@^, że nawet nie mam co liczyć na urlop żeby się przygotować do sesji i nadgonić projekty :-( Nie wklejam zaległych misek, bo szkoda spamu - są na potreningu.pl z czego od soboty - wtorku nieliczona - nawet nie miałam głowy nic układać. Od piątku do niedzieli wieczorem spałam łącznie jakieś 7h. A poniedziałek i wtorek - [...]