Witam. Jeżeli chcesz aby ktoś ułożył za Ciebie dietę proszę odwiedzić serwis potreningu.pl i wykupić plan albo szukać pomocy u moderatorów/doradców (linki w podpisie). W innym przypadku wstaw swój obecny model żywienia i dostosuj się do tutejszy zasad. http://www.sfd.pl/.-t922822.html [...]
Zapraszam do działu odżywianie po pomoc w samodzielnym ułożeniu diety bądź zajrzyj na potreningu.pl i wykup sobie gotową dietę . Tutaj możemy Ci doradzić gdy będziesz miał problemy z przygotowywaniem dań lub brakiem inspiracji na ich przyrządzanie ;-)
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
W ramach uzupełnienia tematu, zachęcamy do zapoznania się z artykułem Tadeusza Sowińskiego: http://potreningu.pl/articles/76/jogurt-owocowy---wrog-twojej-sylwetki
Jeżeli ktoś woli mieć przygotowaną dietę bez angażowania własnego czasu może skorzystać z serwisu PoTreningu.pl, gdzie dietetycy oraz trenerzy zajmują się przygotowywaniem indywidualnie dobranej diety, ale też planu treningowego.
Witaj Agata, możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
[...] Nie ma to jak złowrogie spojrzenia, "dobre" rady od obcych osób czy komentarze za plecami, no bo jak to można w ogóle ćwiczyć w takim stanie. Panuje powszechne przekonanie, że powinno się leżeć i jeść za dwoje, albo jeszcze lepiej za troje ;-) glodzilla poczytaj :-) http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl
To źle czytałeś ;-) Jak wyżej Deja napisała. węgle na noc są jak najbardziej wskazane, http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Twaróg na kolację - tym bardziej jeśli się go nie lubi, to paranoja. Nikt jeść nie będzie Ci go kazał. Kombinacji na kolację masz wiele - wejdz w dział Kuchnia Sfd na pewno cos znajdziesz ;-) [...]
Z ciekawości - skąd wiesz, że 500g warzyw na pewno wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam.
[...] wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam. Nie liczyłem, ale wybieram te o największym działaniu alkalizującym, i spożywając te [...]
[...] na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano jem jajka, potem dwa posiłki obiadowe (takie same) i kolację. Tu o maśle orzechowym, znaczy fasolowym, bo arachidy to nie orzechy ;-) http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-02-01 21:28:12
[...] wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam. Nie liczyłem, ale wybieram te o największym działaniu alkalizującym, i spożywając te [...]
[...] którym nie boli mnie gardło. Napoje - myślę, że dobiłam do mojego minimum 2 l. Ostatnio jakoś nie chce mi się robić zdjęć jedzenia. Mam dziwny problem - zniknął mi banan na potreningu, nie wyszukuje mi go, musiałam go dodać jako produkt własny.:-? Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 3 x 10 35/35/45 35/45/45 35/40/45 35/40/40 35/40/40 30/30/30 - [...]
[...] :-)Dzięki :-) Lecę z tym dalej. Kolejne zdjęcie porównawcze wstawię na początku marca :-) Elegancko ,tylko pogratulować. Dzisiaj zainstalowałem też tą apkę fitatu bo coś potreningu nie chce mi działać w tel.Dzięki :-) FITATU to na prawdę świetna aplikacja, najlepsza jaką do tej pory miałem, a przed laty testowałem ich kilka, także polecam! [...]
Śmiało można dawać. Podobnie jak naturalne kakao. Jest to tylko dodatek, więc nie ma większego wpływu na całość. http://potreningu.pl/articles/4187/gorzka-czekolada-czekoladzie-gorzkiej-nie-rowna Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-02 08:20:30
Poczytaj o bilansowaniu posiłków i ogólnie o zasadach zdrowej diety (artykuły z naszego działu, także z potreningu), bo Twoje pytania jednak nie świadczą o rozeznaniu w temacie... Dżemy są niebyt wartościowe, podobnie chudy nabiał. Chudy twaróg z dżemem to takie ni to ni owo - na pewno nie dobry posiłek dla trenującego człowieka... [...]
Na pewno warto próbować. Tu poczytaj jeszcze o diecie, kilka ciekawych uwag, czego unikać: http://potreningu.pl/articles/4723/cellulit-od-podszewki-dieta-a-cellulit/page/2 Tu była pierwsza część, ogólniej: http://potreningu.pl/articles/4718/cellulit-od-podszewki-wprowadzenie-do-tematu/page/1 Do masaży na poprawę krążenia możesz używać [...]