potreningu

Pieczywo nie gryzie. ;-) Wstaw zrzut tego co jesz z potreningu.pl, jak pisały dziewczyny, bo to co piszesz niewiele nam mówi, no i dostosuj się do regulaminu. ;-) Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-06-03 01:01:40

Ok, może jutro wieczorkiem uda mi się spisać i wrzucić. Czas na siedzenie przed kompem ograniczony, więc nie spisywałam nic poza wymiarami na potreningu. Wydaje mi się, ze nie jest najgorzej bo tak jak pisałam ciężko mi zaplanować posiłki na cały dzień, ale latam z tabelką wartości odżywczych i staram się trzymać w okolicach 1500. Co do pieczywa [...]

[...] wypowiadał bo mało się znam. odnośnie zrzucania tłuszczu - odpowiednia dieta + ruch. musisz ułożyć sobie diete tak aby bilans kaloryczny był ujemny, poszukaj kalkulatora, potreningu.pl polecam stronke. no i najprościej jest biegać, rower. czy w terenie czy coś zorganizowanego(jakiś sport zespołowy najprzyjemniej). trzeba sie ruszać,za dużo [...]

[...] napoje: woda +4l, pokrzywa, zielona herbata, mięta, kawa, z liści malin, dziurawiec, suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk inne: stewia, Zrzuty z potreningu będę wklejała od poniedziałku, teraz przyzwyczajam się do liczenia wszystkiego ;-) Póki co będę wypisywała BWT. Dzisiaj pierwsze podejście do miski z założeń :-) [...]

[...] nie masz, masz sztuczne krwawienie spowodowane odstawianiem syntetycznych hormonów co 4 tygodnie #-P Na chwilę obecną: lektura wszystkich artykułów z regulaminu, porządne foty w bieliźnie (również tyłem) i ta skandaliczna dietka (bez warzyw) wpisana w dziennik żywieniowy na potreningu.pl Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-18 10:40:00

Solaros - robiłem wpis do dziennika na potreningu i chciałem zescreenować ale się zmazało %-) Akurat z dziś moje menu: śniadanie: - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - [...]

http://potreningu.pl/artykuly/770/odzywki-i-suplementy-a-dieta ale po co na 1 cykl ma kupować "jakiś stack moze byc storm albo HP" jak efekt końcowy bd taki sam jak po mono

Zajrzyj i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Dobrze Cię widzieć Shaneeya! :-) 11,5kg na barki próbuj za tydzień, w końcu pyknie :) Ja na razie walczę z dziesiątkami :-) Jeszcze sprawa - nie lepiej by Ci było prowadzić dziennik miskowy na potreningu.pl? Jeśli wyjaśniałaś gdzieś to wcześniej w dzienniku, to pewnie mi umknęło, sorrki. Buźka! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-06-20 10:13:12

Dodaj posiłek Suma dobowa: 1118 kcal 93 g białka 67 g tłuszczu 35 g węglowodanów Tak mi wyszło wczoraj. Jakiś dziwny mam ten kalkulator kalorii. i nijak nie mogę zrobić zrzutu Zmieniony przez - Jolka80 w dniu 2012-06-20 11:52:45

sprobuj potreningu.pl, uzywasz swojego loginu i hasla z sfd i przechodzisz do dziennikow, wpisujesz wszytsko co jesz/jadlas, zapisujesz a pozniej generujesz zrzut :-)

Po poście: ryż gotowany z curry+szyja indyka+sos tzatziki w dietetycznym wydaniu (patrz przepis na potreningu); szejk jogurtowo-twarogowo-banananowy z cynamonem, kurkumą i kardamonem, a na koniec pasta z jajec na miękko, pomidora, kiszonego i szczypioru.

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-12 Trening: Klatka szerokość, plecy grubość 1a. Ściągnie młotkowo, wąsko 8x15/8x17/8x19/8x21 1b. Gilotyna 8x40/8x50/8x60/8x70/15x50 2a. Wiosłowanie pół sztanga wasko 8x50/8x60/8x70/8x80 2b. Rozpietki gilotynowe w bramie 12x4/12x4/12x4 3a. Wiosłowanie podchwytem [...]

http://potreningu.pl/diety

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Kama, jak wypełnisz ankietę (regulamin), dasz fotki całej sylwetki i wkleisz swoje przykładowe menu (najlepiej wklepać w kalkulator na www.potreningu.pl i dać tu zrzuty, login i hasło jak tu) to na pewno ci dziewczyny pomogą. W innym wypadku nawet nie ma co zgadywać co uważasz za 'zdrowe' albo za 'umięśnione'.

wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak na sfd i rozpisz przykładowe posiłki na jeden dzień. Otrąb nie jedz, są zdecydowanie przereklamowane a i zaszkodzić mogą. O treningach możesz poczytać w odchudzaniu łopatologicznym :-)

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.