Zacznij więc jeść normalne ilości kalorii. Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html [...]
Skoro bilans będzie zerowy to masa ciała nie zmieni się. Poza tym nie jest ona istotna. Skup się na obwodach ciała. Odnośnie do roztrenowania, więcej poczytać możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Odnośnie do mozzarelli więcej ciekawych informacji poczytać można tutaj: https://potreningu.pl/articles/2191/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-mozzarelle
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Nie ma czegoś takiego jak lepszy posiłek. Dieta powinna być urozmaicona. Polecam zapoznać się z jej podstawami: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana
Tak jak wspomniał Anubis, warto wrzucić wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Tagatoza sama w sobie jest bardzo dobrym słodzikiem. Jednak trzeba patrzeć na skład. W Twoim produkcie na pierwszym miejscu jest laktoza, czyli jest jej najwięcej. https://potreningu.pl/articles/5243/trehaloza--nowy-cudowny-cukier
Skąd pomysł na tak małą ilość tłuszczów? Ogólnie kcal jest bardzo mało. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kcal: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Dzień dobry, Pierwszy tydzień redukcji za mną. Efekty wg mnie zadowalające ;) Spadło mi 2,1 kg. W pasie mam mniej 4cm, a w klatce 2cm. Zauważyłem polepszenie jakości snu. Nie wstaję już z łóżka wykończony spaniem, tylko wypoczęty. W ciągu dnia nie odczuwam głodu. Redukcja wychodzi mi na zdrowie ;) Dorzucam zrzuty wymiarów z poTreningu: tydzień 0 [...]
Wypełniłem ankietę na potreningu.pl i takie zapotrzebowanie kaloryczne określili dla mnie, czyli +/- 2 100 kcal, a w dni bez treningu nieco mniej ;] O dziwo działało to przez 3 miesiące i były spadki w masie i tłuszczu. No ale dobra. Ok, to w takim razie spróbuję z 2700kcal i zobaczymy po jakimś czasie, jakie są efekty.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
