potreningu

Ja Ci nie ufam kolego, pokaż te diete :) Wrzuc jakiś screen z potreningu czy myfitnesspala z czego tam korzystasz :)

Pokaż ją, tu nikt Ci nie pomoże bez jakiegokolwiek wglądu w diete. Zaczynam mieć wrażenie, że nie masz nawet wyliczonego makro i na oko wszystko jesz nie wiedząc co ile ma kalorii, screen wystarczy z potreningu :)

Dietę sobie układam na tabele-kalorii.pl Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal (według informacji z potreningu) A oto moje wyniki z 3 różnych dni, w których czasem jakiś posiłek się zmienia. Kolejno Kcal, B, W, T. 1 dzien: 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to [...]

To jeszcze 2-3 zrzuty z potreningu.pl (wklep tam swoje produkty, jak nie ważysz to ilewazy.pl pomoże) chciałabym zobaczyć jak się odżywiasz i rozkładasz makra. Z opisu śniadania i obiadu obstawiam, że jesz za mało. (w którym miejscu tyjesz/chudniesz chodziło o części ciała a nie miesiąc :-P ale mniejsza już o to) to że się czułaś ociężała mogło [...]

[...] być jednak ściśle związany jedynie z aktywnością fizyczną. Mówimy wówczas o powysiłkowym/wysiłkowym bólu głowy. Uważa się, że główną rolę w generowaniu wysiłkowego bólu głowy odgrywają zmiany ciśnienia wewnątrzczaszkowego, występujące w trakcie wysiłku. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4722/powysilkowe-bole-glowy

witaj. w tej cenie nie dostaniesz nic ciekawego, za to mozna zrobic spalacz sposobami domowymi zerknij na artykul http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych http://potreningu.pl/articles/3913/termogenik-zrob-to-sam http://potreningu.pl/articles/2517/jak-ze-zwyklej-kawy-zrobic-silny-spalacz-tluszczu

witaj, mysle, ze ten temat Cie zaciekawi odnosnie sw i utraty tkanki tluszczowej;-) http://potreningu.pl/articles/3725/suplementacja-w-sportach-walki--redukcja-tkanki-tluszczowej a tutaj ogolnikowo o suplach w sw http://potreningu.pl/articles/3720/suplementacja-w-sportach-walki--wprowadzenie-do-tematu

[...] i lepszego usystematyzowania wiedzy, zasadne byłoby przeczytanie poprzedniego tekstu przed lekturą tego artykułu, a można to zrobić po kliknięciu w poniższy link: http://potreningu.pl/articles/4718/cellulit-od-podszewki-wprowadzenie-do-tematu Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]

Zapoznaj się z tematami z poratalu z potreningu.pl: 1. http://potreningu.pl/articles/69/dieta-a-pryszcze 2. http://potreningu.pl/articles/3960/dieta-a-pryszcze--to-warto-wiedziec 3. http://potreningu.pl/articles/847/warzywa-dobre-na-pryszcze 4. [...]

[...] odżywcze i zawiera wysoko przetworzone produkty między innymi (szynka/dżem/chleb kiepskiej jakości i inne drobne produkty ). Proporcje makroskładników może ustalić. B:1.5g-2g/kg | T: 1-1.5g/kg | W:4-7g.kg masy ciała. Poczytaj. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-05-16 10:55:21

Witam Wszelkie problemy związane ze stroną - www.potreningu.pl , proszę kierować na formularz kontaktowy : http://potreningu.pl/contact

[...] ubocznych dla organizmu. Kwestia psychofizyczna w tym przypadku również ulegnie zmian. Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? W takim razie przeczytaj. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej Twój jadłospis jest okrojony do minimum. Jest skrajnie ubogi w wartości odżywcze, [...]

[...] : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie wrzucisz w formie zrzutu. Także nie dodawaj do diety masła z orzechów ziemnych ponieważ http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] w mikro i makro elementów. Za dużo białka , spokojnie wystarczyło by Ci 2,5 gram na kilogram masy ciała a także za mało tłuszczu który możesz podbić do 90-100 gram na spokojnie. Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] porównaj do swojego jadłospisu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

[...] na makroskładniki. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga nie rusza :( ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Oczywiscie, ze mozna stosowac mono na redukcji :-)) Proponuje lekturę: http://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji http://potreningu.pl/articles/1830/trzy-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji http://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz

Mozna skorzystać z kalkulatora http://potreningu.pl/calculators Można też policzyć ręcznie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I porównać wyniki. Nie ma jednakowego podziału BTW dla wszytskich, na to się skłąda kilka czynników.

Wstaw pełną ankietę działu + schemat diety w formie zrzutu potreningu.pl

[...] senności jest najczęściej… niewyspanie. Może być ono spowodowane jednak nie tylko zbyt małą ilością snu, co też słabą jego jakością. Żeby proces regeneracji nocnej zachodził z odpowiednią intensywnością konieczne są odpowiednie warunki, takie jak: Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4724/dlaczego-ciagle-chce-mi-sie-spac