przy okazji wejdz na potreningu.pl (login i haslo jak na sfd) i wpisz tam jeden przykladowy dzien obecnego odzywiania. Zwróc uwage na gramatury produktow, aby finalnie zobaczyc jaki masz rozklad kcal i BTW
Daj zdjęcia CAŁEJ sylwetki. Sama oponka na brzuchu nic nam nie powie. Rozpiskę jedzeniową wrzucaj w www.potreningu.pl (dzienniki) i będziemy dalej myśleć. Nie jesteś sportowcem zawodowym, nie masz doświadczenia w trzymaniu diety, a wyliczasz sobie b/t/w na każdy konkretny posiłek? Ćwiczenia na sam brzuch nic tu nie pomogą, musisz zaangażować całe [...]
[...] nie masz, masz sztuczne krwawienie spowodowane odstawianiem syntetycznych hormonów co 4 tygodnie #-P Na chwilę obecną: lektura wszystkich artykułów z regulaminu, porządne foty w bieliźnie (również tyłem) i ta skandaliczna dietka (bez warzyw) wpisana w dziennik żywieniowy na potreningu.pl Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-18 10:40:00
W dziale odżywianie możemy poprawić dietę, nakierować na odpowiednie tory ale nikt jej Ci nie ułoży, jeśli chcesz to robią to tutaj potreningu.pl/plany
Jesli chcesz iść po najmniejszej linii oporu to zapraszam tutaj http://potreningu.pl/plany, jeśli chcesz się trochę pomęczyć to zapraszam do rejestracji i założenia tematu w dziale odżywianie, ale pierw poczytaj posty podwieszone to takie tłustym drukiem.
[...] 1) 15 powtórzeń 2) 15 powtórzeń Nie poszło tak najgorzej, ale muszę popracować nad fazą opuszczania. Unoszenie bioder ze skrętem w leżeniu tyłem- 2x15 powtórzeń http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/139/unoszenie-bioder-ze-skretem-w-lezeniu-tylem-korkociag Bardzo fajne ćwiczenie, robiłem je już u siebie w domu przed zaczęciem nowego [...]
Solaros - robiłem wpis do dziennika na potreningu i chciałem zescreenować ale się zmazało %-) Akurat z dziś moje menu: śniadanie: - 1 banan (ok 100g owocu) - 100g ryżu brązowego - truskawki (nie ważyłem, ale około 200g) - żelatyna - bcaa pure 5g (mieszam z żelatyną i mam galaretkę) - 20g odżywki białkowej - 15g wiórków kokosowych Po treningu: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej, wejdz na www.potreningu.pl oblicz zapotrzebowanie kcal i wróć. Następnie tematy podwieszone, szczególnie zbiór linków. Poczytać, coś ułożyć i wkleić do ewentualnej poprawy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki,oto wynik z PoTreningu.pl: Aby utrzymać wagę Kalorie 3374.53 Węglowodany 55% 1855.99kcal = 464gram Białko 15%% 506.18kcal = 126.55gram Tluszcz 30% 1012.36kcal = 112.48gram Gdzie mogę znaleźć przyklejone i linki o których wspominałeś? Zmieniony przez - Ahab w dniu 2012-06-18 20:01:29
http://potreningu.pl/artykuly/770/odzywki-i-suplementy-a-dieta ale po co na 1 cykl ma kupować "jakiś stack moze byc storm albo HP" jak efekt końcowy bd taki sam jak po mono
[...] piersi z kurczaka będzie szkodliwe-odżywka jest tu zamiennikiem źródła białka w posiłku;-). Tylko gdy kupisz to białko i włączysz do diety to oczywiście będziesz musiał uwzględnić je w obliczeniach Tutaj jako ciekawostka: http://potreningu.pl/artykuly/788/historia-bialka-serwatkowego Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-18 22:11:58
Tutaj w zakładce potreningu.pl na głównej jest 100 razy lepszy kalkulator. Nikomu nie wmówisz, że przy odpowiedniej nadwyższe i doborze składników nic nie rośniesz.
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
