potreningu

[...] sauna pomaga w odchudzaniu. Jedyne czego się na niej pozbywamy – to wody z organizmu. W wyniku korzystania z sauny może więc obniżyć się nieznacznie nasza masa ciała, głównie za sprawą odwodnienia. Korzystając z sauny powinnyśmy przestrzegać kilku ważnych zasad. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4597/sauna-po-treningu

nie tylko ilosc ale jakos wegli tez bedzie mialo znaczenie, ale czy to jest az tak widoczne ze uwazasz ze trzeba sie tym przejmowac? troche tych wegli masz liczac na Twoja wage , najlepiej jakbys wkleila tu przykladowy dzien swojej diety z kalkulatora z PoTreningu to zobaczymy jak to w ogole wyglada

ACT jak najbardziej się nada na początek musisz zacząć od wyliczenia zapotrzebowania potreningu.pl/kalkulatory

http://potreningu.pl/articles/3532/co-warto-wiedziec-na-temat-ryzu http://potreningu.pl/articles/281/znudzil-ci-sie-zwykly--ryz-sprobuj-ryzu-basmati http://potreningu.pl/articles/4059/ryz-parboiled-okiem-dietetyka http://potreningu.pl/articles/1941/piec-ciekawostek-na-temat-ryzu

[...] a czit przechodzi na tydzień kolejny. Mam jednego e14d. Od początku masy. Natalia, to tylko naleśniki. I tak, potrafię zrobić coś więcej niż kupić i ugotować gotowe kopytka. W sobotę mam więcej czasu i jak mam vene to coś tam robię swojej na śniadanie a przy Okazji ja mam na potreningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-12 14:41:33

[...] wrzucać regularnie wpisy. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

Ja tutaj widzę 5 dni. Chcesz redukować/masować to pasowałoby wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile dostarczasz aktualnie. Możesz to Obliczyć na potreningu.pl i dać zrzut wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html. Głównie od twojej diety będzie zależało to jakie będą efekty, a nie od [...]

[...] kcal (bez komentarza) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie 1400 kcal - chudnę max 0,5 kg/tydzień. Przyjęty rozkład makro B 33%, W 37%, T 30 % - Czy [...]

Tadeusz jest szansa kupując plan na potreningu.pl trafić na Ciebie ?

Tadeusz jest szansa kupując plan na potreningu.pl trafić na Ciebie ? Z tego co pamiętam, to kilkanaście stron wcześniej Faftaq pisał, że już praktycznie nie dostaje nowych osób do prowadzenia z potreningu, bo ma wystarczająco dużo innych zajęć, więc raczej nie ma szans.

[...] i tluszcze musza byc na odpowiednim poziomie zebysmy mieli odopwiednio duzo energii i hormony dzialaly jak trzeba , wegli na wieczor bac sie nie musisz, wegle na ostatni posilek wpomoga regeneracje, poprawia jakosc snu, oczywicie odpowiednio musza byc wliczone w bilans http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

siema ludziki . czy ten kalkulator jest dobry (wiarygodny) http://potreningu.pl/calculators/calories ? w moim dotychczasowym ilewazy.pl wykrylem ze pare razy sie rypnal na liczeniu ;/ Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-12 19:30:38

siema,czy ten kalkulator jest wiarygodny i sprawdzony? http://potreningu.pl/calculators/calories Moj na ilewazy.pl zaczal robic numery,sprawdzilem go ze dwa razy i zle wartosci podawał... jak przeliczylem B T W w gramach razy odpowiednio 4 / 9/ 4 to cała kalorycznosc wychodzila inaczej niz na kalkulatorze

Oczywiście, że tak. To czy będziesz nabierał czy tracił masę będzie zależne od podaży kcal w diecie przy zachowaniu odpowiedniej ilości poszczególnych makro. Zapotrzebowanie możesz obliczyć na potreningu.pl do tego poczytaj tematy podwieszone w dziale

Od końca lutego sobie już pewnie sprawę wyjaśnił, poza tym proszę nie mylić forum z potreningu pl, od tego typu pytań jest odpowiedni dział lub podany link przez georgu.

dieta ma być urozmaicona http://potreningu.pl/articles/1444/ciagle-tylko-ten-ryz-makaron-i-ziemniaki-kilka-pomyslow-na-urozmaicenie-diety

[...] rzecz ujmując, to diagnozę postawiłaś sobie sama - za mało kalorii, za mało tłuszczu w diecie ;-) Do bardziej szczegółowych uwag przydałyby się 2-3 dni Twojego jedzenia: skorzystaj z dziennika żywieniowego na potreningu i wrzuć tam swój jadłospis -> wygeneruj "zrzuty" i wstaw je tutaj Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2016-03-13 07:35:06

http://static.potreningu.pl/articles/2016/0313/5_article_56e522f00f93c_article_day_v3.jpg Wielu sportowców dyscyplin wytrzymałościowych próbuje wypowiadać się o roli i metodach redukcji dla kulturystów. Często takie próby wymagają solidnej recenzji oraz przytoczenia faktów, nie mitów. I to właśnie czynię w drugiej części tekstu. Kulturysta [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/calculators Diety raczej nikt Ci tutaj "od tak" nie ułoży, trochę inicjatywy :-) Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-13 11:31:17

Zdjecia nie umiem wrzucic, nie wiem dlaczego wiec wypiszę to tutaj: Z calego wyszlo 2100 kcal, 130gB 230gW 70gT i 40g cukrow Sniadanie: Jajka 275g Maslo 10g Pieczarki 100g Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g Mleko 3,2% 120ml do kawy Przedtreningowy: Ryz paraboiled 100g Piers z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 15ml Brokul 100g Ogorki konserwowe 100g [...]