[...] ryż). Nie tylko IG się liczy, ale całościowy ładunek glikemiczny posiłku, więc jeśli mądrze rozłożysz produkty o wyższym IG , to Ci w żaden sposób nie zaszkodzą. http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda/page/1 Część kalorii możesz dobić tłuszczem. Wtedy nie będzie konieczności dalszego [...]
[...] złapie, to nie ma czym organizmu zaskoczyć. Jeśli jadłaś mało, wejdz na bilans zerowy, poobserwuj organizm. Nie wiem też jaki masz staż treningowy, najlepiej byłoby gdybyś zgodnie z regulaminem działu wrzuciła ankiete, rozpisała trening i pokazała parodniowe menu w postaci zrzutu potreningu, bo teraz sobie bardzo teoretycznie rozważamy ;-)
Próbowałam. Ale ta tęcza mnie rozprasza. My tu korzystamy z potreningu, jakbyś mógł tak chociaż jeden dzień wrzucić. I wyliczenie zapotrzebowania i przyjęty rozkład makro.
Witaj, musisz obniżyć ilość białka ,dodać tłuszczy Ogólnie dieta słabiutka. Proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu
[...] potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie, stosowanie samego gainera moze, ale nie musi dac efekty. Bedzie to zalezne od [...]
co prawda nie o brzuch nam chodzi ale masz tam kilka podanych treningów interwałowych,wraz z podziałami na prostsze i trudniejsze: http://potreningu.pl/articles/4703/interwaly-dla-pieknego-brzucha/page/1
bułka z szynką moze nawet lepiej wypadnie na tle gainbolica, dobra bułka dobra szynka nie jest zła. Jak chcesz plan to tutaj http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-20 20:49:27
Kim jesteś? Nie wiemy z kim piszemy. Wstaw pełną ankietę działu i wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem http://potreningu.pl/articles/144/rola-diety-w-drodze-do-celu Jednak odpowiadając na Twoje pytanie co do zestawu, jak będziesz mial zarys jadlospisu bedzie wiadomo czy potrzebny Ci [...]
Może być . Masło orzechowe najlepiej robić samemu . http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Jeżeli Twój bilans kaloryczny wynosi 3tyś kalorii to systematycznie w małej ilości zwiększaj kaloryczność. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-21 14:14:26
[...] to wbijam wszystkie składniki do dziennika i wyliczam makro itp. Pytanie tylko jak z wartością odżywcza samej mąki w porównaniu do takiego ryżu czy kaszy. Wg kalkulatora na potreningu pokazuje mi, że powininem dostarczać 3469 kcal w celu utrzymania wagi, co jest wg mnie trochę absurdalne, bo musiałbym spożywać 3100 kcal :P Poza tym jeżeli będę [...]
Witaj, musisz ogarnąć podstawy z zakresu odżywiania . Suplementy/odżywki stosujemy wtedy kiedy mamy dopracowaną dietę.Gainer to uzupełnienie diety ,wiec w ciemno picie jest bezsensu. Przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
