potreningu

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

[...] możesz przyjmować z naturalnych źródeł \-)). Poza tym, jesteś młoda i na pewno szybko uda Ci się rozkręcić metabolizm bez wspomagaczy. Swoje posiłki najlepiej wpisz do potreningu.pl i dopiero zrzut ekranu wklej do dziennika - będzie nam zdecydowanie łatwiej ocenić Twoją dietę. Pamiętaj, że nieważne ile jesz - ważne co jesz i prawidłowa [...]

Spalacz? Hmmm... A wiesz chociaż, jak dziala na organizm? Jaki masz cel w jego żarciu? Myślisz, że za Ciebie schudnie? J.w. foty + micha w dzienniku z potreningu.pl

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] demonizują pewne artykuły spożywcze. Ale każdy ma wybór. Co do strączków - jak najbardziej dobra opcja. Ale tutaj również należy brać poprawkę (do poczytania : http://potreningu.pl/articles/4257/substancje-antyodzywcze--co-to-takiego ). Wszystko wiąże się z jednym słowem - urozmaicenie. Strączki są ok, ale nie w nadmiarze. Dlatego [...]

[...] późną jesienią i zimą. Powiem tak na początku było bardzo bardzo restrykcyjnie ( co nie było rozsądne, ale o tym dowiedziałem się dopiero po tym jak zacząłem czytać www.potreningu.pl )bo było po 1200 kcal albo i czasem dużo dużo mniej. Bo bywały np takie tygodnie że w jeden dzień jadłem tylko np. 2-3 kilogramowego arbuza. Poza tym dużo [...]

[...] słaba (99% ludzi wrzucających tu diety "od trenera" pokazuje, że oni niewiele wiedzą). Najłatwiej będzie ocenić i poprawić, jeżeli wrzucisz w poprawnej formie jako zrzut z potreningu (najlepiej bazując na górnych granicach tego co zalecił). Posiłki same w sobie są normalne. Nie ma tu wielkiej filozofii. Straciłaś stówę niestety na marne, bo [...]

[...] Cardio i innego rodzaju aktywność fizyczna może być dodatkiem, ale nie podstawą. Polecam poczytać więcej na ten temat i ułożyć rozpiskę treningową. Dopiero wtedy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Twój opis diety nie mówi nic - wrzuć to w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i później wklej tu zrzuty z kilku przykładowych dni.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Dzięki, ale wolę przeznaczyć ten hajs na dietę :) Pozdrawiam!

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ile trwa Twój trening siłowy łącznie w tygodniu i ile aeroby/interwały? Wrzuć też fotkę sylwetki to też pomoże ;-) Wg kalkulatora z PoTreningu to przy przyjęciu umiarkowanych treningów wychodzi, że powinieneś dla utrzymania wagi przyjmować około 3200 kcal :-) czyli gdzieś z 3000 bym zaczynał i jak nie będzie szło to wtedy zwiększać aero albo [...]

Wklej dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal na potreningu.pl. Wtedy będziemy mogli cos więcej doradzic.

rywalizacja z mezem? oby nie obrocilo sie to w mala wojne bo jednej osobie idzie lepiej... przeczytaj podwieszony temat rozpisz diete i wrzuc tutaj zrzut z potreningu. mezowi polec to samo

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Obecnie 119:). Tak, stopniowo podbijalem kalorie, w obecnej chwili jest 2800 od tygodnia, na start bylo 2500, tam napisalem ze z Potreningu zanizylo o 200 z tych produktow ktore mam u siebie. Ryz, rozne rodzaje i kasze, sa w ostatnim posilku-jest on potreningowy, boks niestety koncze o 22, a silownie z reguly ok 20-21. W dni trenigowe jesm wlasnie [...]