Dzięki Panowie. Potwierdzam w 100% opinie odnośnie profesjonalnego wsparcia (w tym wypadku potreningu, ale są oczywiście inne opcje). Dla mnie to była/będzie niesamowita pomoc. W szczególności na początku redukcji jest to nieprawdopodobnie istotne. Faftaq pomógł mi zrozumieć jak się chcę odżywiać a SneS przekonał, że trening siłowy ma duży sens. [...]
Kolego, podaj o sobie podstawowe informacje. Wiek, Waga, Wzrost, aktywność fizyczna, cel, zapotrzebowanie kcal. Po czym wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-01 21:59:30
W pierwszym posiłku się coś nie zgadza. W wypisce nie masz ziemniaków, a na zdjęciu fryty %-). Na zrzucie z potreningu masz datę 31 stycznia. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-02-01 23:57:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, mierzę 162cm (oczywiście teraz zacząłem rosnąć jestem w 3 gimnazjum...) i ważę 55KG. Dane : 1. Z kalkulatora tego : http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz wyszło mi że mam 11.73% tłuszczu zbędnego. 2. Proszę mi podpowiedzieć jakich suplementów/białek mam używać do spalania tego tłuszczu, i wyrzeźbieniu kilku miejsc. 3. [...]
co do budowy ciała to się nie wypowiadam, natomiast BF możesz obliczyć albo gdzieś gdzie mają specjalny sprzęt do tego i jest to tak dokładne z jaką dokładnością pracuje dane urządzenie, możesz też skorzystać z gotowych kalkulatorów jest taki na potreningu.pl ale oczywiście nie jest tak dokładny jak z maszyny.
Witam, mam pytanie założyłem konto na potreningu.pl Chcę się spytać czy korzystanie z tej strony jest płatne ? Tzn czy za zarejestrowanie musze bulić potem pieniądze? założyłem je dlatego aby prowadzić Swój dziennik i zapisywać zmiany, wszystkie zjedzone kalorie. Pytanie czy za takie korzystanie musze płacić ? Czy płaci sie tylko za plany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zwazyc mozesz ja pisze to co juz jest wpisane w kalkulator bo wg innej strony w 100g samego miesa z uda kurczaka mamy 16g białka w potreningu.pl jest 10g wiec tak jakby w potreningu było liczone całe udo z koscia - ale tak jak mówie moge sie mylić a dobrze w kalkulatorze potrenigu.pl , jest wpisane i całe udo czyli z koscia i samo mieso z uda [...]
Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
[...] jaką ostatnio masz michę. Naprawdę szacunek :-) Sam zacząłeś ją prowadzić na własną rękę, czy konsultowałeś? Warzywa jesz normalnie? EDIT: odpaliłem twój profil na potreningu.pl i wyskoczyła fotka, gdzie stoisz nad wodą... Zupełnie inny chłop teraz :-) Jest zaj**iście :-) Pozdrawiam :-) PS fajne gatki (jak gejowsko to zabrzmiało to [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
