Dietka do redukcji do oceny

Witam jestem tutaj nowy i chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób czy z taką dietą mogę coś wskórać w zrzuceniu wagi ze 100 kg do 90kg
Ćwiczenia mam już ułożone. Poniżej daje przykładowe 5 jadłospisów.
Z góry dziękuję za odpowiedź

Zapomnialem dodac moje zapotrzebowanie wacha sie w przedziale od 3 tys do 3,4 tys kcal na utrzymanie wagi przy moim trybie zycia

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Kalorycznosc w tych 5 zestawach jakie podałeś jest ok jak na początek. Troche produktów do zmian jak dla mnie.