potreningu

http://potreningu.pl/kalkulatory

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/profil/120#/date/2013-11-07

Witajcie. Przyszedł i czas na mnie. Wcześniej tylko zaglądałem na to forum anonimowo i czytałem wasze dzienniki próbując się jakoś zmobilizować. Teraz nie ma już przebacz. Wiek: 30 lat - W tym roku mi stuknęła 30stka i to jeden z bodźców, który sprawił, że postanawiam się za siebie "wziąć"... Waga: 76 kg - Kolejny bodziec, w kalkulatorze BMI [...]

życzę powodzenia, będę zaglądał. ;) ciekawe co za trening i diete od PoTreningu.pl dostaniesz %-)

policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo słabo trochę ta dieta wygląda tutaj masz prosty kalkulator http://potreningu.pl/diety

08.11.13 DNT/ dzień 26. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-08 1. owsiane, whey 2. pierś kurza, jajca, masło, kawałek kiełbasy przywiezionej z węgier, łyżka domowej sałatki 3. pierś kurza, jajca, masło 4. chleb żytni, twaróg półtłusty, camembert Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3, herbata x3 Warzywa: pomidor, [...]

[...] stosunkowo dobrze, ale teraz chciałbym zabrać się do tego wszystkiego lepiej, więc ułożyłem sobie dietę :) Mój wzrost: 189 Waga: 85 kg Wiek: 19 Według kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie kcal to 3900. Proszę o ocenę mojej diety - co zmienić, poprawić, ulepszyć itp. itd. [...]

Coffee, staram sie odsączyc ten olej , a do miski wliczam z potreningu wartośc....

diete ukladali specjaliści z potreningu?

[...] niego płaska, następnym razem start od 35 i zwiększam F - Wiadomo.. piekło :-P DIETA 156/254/100, 2536kcal +kawałek ciasta, które sama upiekłam, więc na bogato ;-D http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-08 1. ryż basmati, wiórki kokosowe, kakao, jabłko, jaja 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa, masło, mozzarella, warzywa trening [...]

No i najlepiej nie z orzeszków ziemnych vhttp://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe-

Dzięki za wsparcie ;) Takie słowa są dla mnie motywacją. Dzisiejszy trening niby żaden hardcore ale jak na samiuśki początek dał mi trochę w kość i spociłem się jak dzika świnia :) Jeśli chodzi o miskę to muszę najpierw rozkminić jak przerzucić rozpiskę z PoTreningu do takiej fajnej postaci jak tu niektórzy wrzucają, a nie widzę tam takiego [...]

Jesteś zalany kolego. Na moje endo a nie egzo. CHyba, ze z ciepłych krajów to egzotyczny jestes hehe. Poczytaj. Masz endomotfika, ektomorfika, mezomorfika. Diete na forum wrzucisz poprzez potreningu.pl tzn. kliknij se generuj zrzut i potem wstaw na forum. Powodzenia.

Co jadłeś wrzucasz w potreningu.pl i wypiska jaka partia dzis, ciezar, powtorzenia itp. 5 minut roboty. Bedzie lepiej to wygladalo. I ja sie nie spinam. Dziennik jest twoj i ty go prowadzisz. Proste. Pzdr

Dzień 40 piątek 08.11 DT MISKA dostarczono 1828 kcal b: 123 g (27%) ww: 155 g (34%) tł: 81 g (40%) http://potreningu.pl/profil/sforcia#/date/2013-11-08 Warzywa - marchewka surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone, ale do drugiej śmietanka na oko i niewliczona), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 [...]

ja jem, wliczam z potreningu... ale z policzeniem mam kłopot, sama nie mam jak ususzyc (zreszta sezon minął)

[...] 70,9 kg 5.08 - 72,8 kg 2.09 - 70 kg 2.10 - 65 kg 2.11 - 64,1 kg Od października pomimo deficytu kalorycznego spadek wagi bardzo mały Wrzucę jeszcze linka do mojego konta na potreningu.pl gdzie prowadzę dziennik żywieniowy i można zobaczyć mój sposób odżywania się - http://potreningu.pl/profil/bronti#/date/2013-11-08 Zmieniony przez - Bronti w [...]

Witam, proszę wypełnić ankietę działu: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.