[...] między MC a siadami + uwzględniając fakt, iż przysiady robię od niedawna, to nie może nie wyjść) cel poboczny - dorzucenie trochę mięsa Dieta: brak, dbam tylko o przed- i potreningowy; cała reszta to cheatmeale i to na co mam ochotę (serio :-)) → zacznę od małych zmian czyli b/w/t na kgmc+zapotrzebowanie kcal- jak to ogarnę i zacznę [...]
[...] stosować zawsze wtedy, gdy potrzebujesz dodatkowej porcji wysokojakościowego białka. WHEY CREAMY COCKTAIL doskonale sprawdzi się jako uzupełnienie sportowego śniadania, potreningowy szejk, czy lekka kolacja. Preparat zawiera cenne proteiny, które przyspieszając przemianę materii wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej. To dlatego ten kremowy [...]
[...] jestem w domu troche przed 16 godzina noi od razu lece silke i tak sie zastanawiam czy jesc cos jeszcze czy nie, albo moze gainera wypic mala porcje 50 gram ?? 4 posilek potreningowy 100 gram gainera z mlekiem 5 posilek godzine pozniej 100 gram kaszy gryczanej z filetem z kuraka tez 100 gram + 5 gram oliwy z oliwek 6 posilek - tutaj wlasnie [...]
[...] rodzajów białka oraz specjalnie dobrany zestaw węglowodanów. Łączenie z kreatyną (9g w 100 g preparatu) i dawką aminokwasów rozgałęzionych, stanowi doskonały posiłek potreningowy. Kreatyna i tauryna sprzyjają zwiększonemu magazynowaniu glikogenu w komórkach mięśniowych, przez co zwiększają one swoją objętość i stają się trwalsze. Skład: [...]
[...] -PRZYSPIESZA ODBUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ -SPRAWIA ŻE MIĘŚNIE SĄ TWARDSZE I PEŁNIEJSZE -NIEZWYKLE SZYBKO PRZYSPIESZA REGENERACJĘ Advanced Post Workout - to najlepszy suplement potreningowy, którego skład oparty jest tylko na najlepszych (i najdrozszych) surowcach i efektywnych a na dodatek w mega dużych dawkach! Nie zawiera dekstrozy i [...]
[...] ale po jakim czasie po posiłku powinienem iść na siłownię i jaki czas po treningu powinienem zjeść kolejny posiłek? posiłek przedtreningowy 1-1,4h przed trenem posiłek potreningowy jak najszybciej po trenie - Obawiam się żeby nie jeść za dużo białka i nie uzyskać odwrotnego celu od założonego. Choć wiem że się tyje od węglowodanów [...]
[...] jak najwiecej substancji (aminokwasow) aby uzyskac efekt hipertrofii sarkoplazmatycznej. Nie ma co komplikowac sobie zycia, ani marnowac kortyzolu na to kiedy brac bete i inne srodki. Ogolnie to wyglada tak: stymulanty i NO boostery przed, BCAA w trakcie, regeneracja po treningu do 15minut, posilek potreningowy do 2h po zakonczeniu treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 184 wzrostu, praca fizyczna, 3treningi/tydzien + 2x aero) to ten chleb z kolacji moge wywalić. Ale teraz najwazniejsza sprawa bo treningi mam o 19 koncze tak na oko 20.45. To mysle ze posilek potreningowy jako tako mi sie nie miesci. Bo jesli zjem poządny potreningowy to nie zjem kolacji ktora i tak jest pozno bo o 22. Celem ma byc masa.
[...] nie wiem ile tego bym miał załadowac zeby nie przedobrzyc. NO i tych wegli co nie co jeszcze mam w diecie bo w DT: po 50g ryżu w posiłku przed i po treningowym szejk potreningowy 75g rodzynek i 75g owsa czy jakies inne wegle cv to co już zakonczyłes redu? czy tylko dziś taki mały czit day?;-> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-01 [...]
[...] czlowiek ma mase ciała i że te przyjete 5gram jest nieszkodliwe bez względu mase? i jeszcze jedno bede brał ją w DNT; tylko rano. a w DT rano i po treningu. I mam pytanie odnośnie tego brania po tren. W jakim czasie po treningu ją brać i czy moge wziąć kreatyne a później od razu zacząć jeść posiłek potreningowy? jeśli nie to jaki czas odczekac ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to co za problem ? o 22 walisz potreningowy, o 24 twaróg z oliwą i do spania :D . Nie ma czegoś, co narzuca się odgórnie - jest tylko to, na co się zgadzamy. Powiedz, że chcesz torebkę ryżu zamiast kartofli. Daj 150g, to jest i tak naprawdę mało .. Pierś 600g można sobie rozbić na 4 naprawdę spore posiłki, pierś przechowywana w lodówce też [...]