[...] ryz itp, i moje bebechy chyba też. Są dobre zupy, zdarzy się dobry kawałek mięsa choć nie duży. Dzis na kolację np. był ryż z jablkami...no to zabralem ze sobą porcję wpc, banana i juz był potreningowy. Tak jak pisałem to staram się chociaż te bialko trzymać na jakimś poziomie.Ja widze natomiast w jadłospisie kielbase na gorąco to już kombinuję.
[...] tradycyjnie brakło tchu. Dalej już z kazdym cwiczeniem mega pompa. DIETA: 1. omlet z mąką ryzową, bananem 2. szejk z twarogu, malin i platkow jaglanych. 2 tosty z dzemem 3.potreningowy - owsiane+cornflakes+chocapic+jablko,cynamon+SFD WHEY PLUS 4. makaron z indykiem i oliwą 5. kasza?(to gotowe coś lidla, taka mieszanka zbożowa), poledwiczki z [...]
[...] sobą gdybym czegos nie zapomnial. I tak w tym tygodniu zapomnialem platkow owsianych, wafli kukurydzianych, pomidorów ale jutro skoczymy może z Ziomkiem do sklepu. Ponizej potreningowy - 2 porcje pierogów z serem na slodko, 2 kromki chleba, jakas salatka z szynką i moje 225gr piersi wędzonej oraz jabłko: [...]
[...] wakacyjna w zlobku). Potem wtorek dnt i uloze nowy plan.Cos mi po glowie chodzi ale jak uloze to wkleję caly. Dietka na najblizsze dni: 1. B45 T20 W40 2. B45 T0 W60 3. B50 T0 W120 potreningowy 4. B45 T0 W60 5. B45 T0 W40 6. B50 T15 W40 W dnt mniej wegli, ciut wyzej tluszcze ale nie duzo . I zobaczę jak za parę dni będę wygladal, jak waga.
[...] raz biegałem jakieś 6 lat temu chyba. Zrobiłem zawrotne 3.4km w 27 minut, czasem idąc, czasem truchtając. Czas mnie już naglił bo bym sobie jeszcze potruchtal. Potem potreningowy, chwila oddechu i w Opolu byliśmy sobie w plenerze zjeść burgera, pizze, pospacerować. Burger z Hamburga, mega smaczny. W porównaniu z np. Zdrowa Krową dużo [...]
[...] trochę mniej białka niż skyr. Z tymi posiłkami niby Janusza to jest tak, że nieraz podpatrzy to osoba niekumata i może namieszać jej to w głowie. Przykład - jadłem swój potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić brzuch i zdziwił się, że tak można [...]
[...] trochę mniej białka niż skyr. Z tymi posiłkami niby Janusza to jest tak, że nieraz podpatrzy to osoba niekumata i może namieszać jej to w głowie. Przykład - jadłem swój potreningowy nr 2 u rodziców (tosty z wędzonym filetem i mozzarellą 8%). Podpatrzył to mój brat, który od kilku lat mówi, że musi zrzucić brzuch i zdziwił się, że tak można [...]
[...] wziąłem w lidlu bk promka jest kilka paczek, do tego nieco indyka, mleko bez laktozy, w biedrze twarogi, banany. 200 wydane a i tak człowiek w Pogoni za promocjami, ech.... Do tego frajer zaś o tydzień wszystko przedłużył. To potreningowy, b60w190t tyle co z chleba, sera light czy płatków /SFD/2021/4/7/e70095cbe2094f76ba089a4c1e266a09.jpg
[...] w nektórych ćwiczeniach ale nie chce mi się pisać Faza ta trwa 3 tygodnie po czym nastąpi zmiana treningu. DIETA i SUPLEMENTACJA Bz: 3,25g kgmc T: 1,5g kgmc WW: 2g kgmc + potreningowy (B:35g ; WW:1g/kgmc) Z czego w potreningowym 1/4 wegli pochodzi z owoców a 3/4 z złożonych Także w DT jest prawie 4 g białka... a pewnie będzie jeszcze [...]
[...] Wiosło ost seria http://www.youtube.com/watch?v=okOg5CImkM0&feature=player_embedded -------- BTW: 257 / 121 / 154 + potreningowy 35 / 79 micha czysta. jak cały tydzień. mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia będę mógł wrzucić twaróg o jogurt nat. do diety bo twróg tańszy niż ****a
[...] dalej (75) 4. Tak sobie,ale lepie niż ostatnio 5. BDB 6. BDB 7. Walk dobrze wyszedł. Nie było ani jednej przerwy więc jestem zadowolony jakiś tam progres jest Wszystko czułem tylko brzuch trochę słabo. Muszę poprawić jeszcze pozycję + koszykówka 1,5h Ruchliwy dzień ------------- DIETA BTW: 256 / 122 / 158 + potreningowy 35 / 79
[...] ciężko 4. OK. Dobre MM. Pąpka 5. Paliło zayebiście jak zawsze z resztą 6. BDB 7. Musiałem zmniejszyć ciężar po tych 360m bo nie dałbym rady przejść całości... Po zmniejszeniu na 12 kg jakoś poszło. bolało wszystko... ramiona, przedramiona, barki, kaptury, plecy i brzuch... ------- DIETA: BTW: 253 / 118 / 139 + potreningowy 35 / 78
[...] 36g + filet z kurczaka 200g + o. laskowe 15g + o.włoskie 10g + Omega 3 3g + brokuły 200g 7. filet z kurczaka 150g + żółtka jajek 60g + ogórek 200g BTW: 253 / 118 / 139 + potreningowy 35 / 78 Kur... ale te ryby drogie !! :// nie to co jajka i filet :D Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-25 17:21:26 Zmieniony przez - dabadu w dniu [...]