potreningowy

Kapsułki są dołączone w Celu takim - że w nich zamknięta jest bardzo silna MOC - sęk w tym, że ta MOC jest strasznie NIEDOBRA w smaku, a proszek Jest Dobry i zawiera Substancje które w smaku dają radę. Przez co PEAK - DETONATOR staję się Bardzo Smacznym i MOCNYM Stackiem Przedtreningowym. THERMO FUSION narazię nie ma Możesz Spróbować Therm Energgy [...]

[...] jakiś koktajl dla węgli i białka i 2 capsy jabłczanu ok godz. 12-13 trening po treningu serwatka i 3 capsy jabłczanu jakiś lekki posiłek dla węgli ok godz 14-15 posiłek potreningowy ok 17-18 posiłek ok 21-22 posiłek wieczorny białko* i spać *pisząc białko mam na myśli to wolniej wchłaniane, nie serwatkę po feriach rano pobudka i 4 capsy [...]

[...] Morszczuk 50g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 11 T 25 WW 1 - 271kcal Posiłek IV(przedtreningowy) - 15.00 Makaron 50g Morszczuk 100g B 22 T 3 WW 38 - 271 kcal Posiłek V(potreningowy) - 18.10 Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g B 29 T 3 WW 68 - 421 kcal Posiłek VI(przed snem) - 20.30 2 jajka 140g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 15g B 17 T [...]

[...] IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g możesz dać troche warzyw i tłuszczu lub to: ] VI Posiłek 21.30 Twaróg półtłusty - 125g jajo kurze - 1 szt Oliwa z [...]

[...] IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g lub to: VI Posiłek 21.30 Twaróg półtłusty - 125g jajo kurze - 1 szt Oliwa z oliwek - 20ml lub Serek wiejski - [...]

[...] (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g jest ok Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) jest ok V Posiłek (potreningowy) 19.00 Makaron Durum - 100g Pierś z kurczaka - 100g jest ok lub to: VI Posiłek 21.30 Twaróg półtłusty - 125g jajo kurze - 1 szt Oliwa z oliwek - 20ml lub Serek [...]

aby dać 70g kaszy muszę chyba przyciąć z musli, albo w ogóle je wywalić. lub dać po treningu? jeśli chodzi o posiłek potreningowy to jakoś zawsze mam jakąś blokade naturalną, ciężko mi cokolwiek przełknąć oprócz płynu, np woda, mleko po treningu. Ani trochę nie czuje głodu, wręcz mam ochotę się napić, w tym przypadku ktoś mi wcześniej doradzał, [...]

[...] IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Makaron Durum - 100g Pierś z kurczaka - 100g lub to: http://www.sfd.pl/Spaghetti_Bolonese_bodybuilding_version-t441137.html VI Posiłek 21.30 Twaróg [...]

[...] gotowana bez skóry 80 g brokuły mrożone 50g oliwa z oliwek 15g pomidor 120g 3. 15.30 (przedtreningowy) ryz biały 80g piers z kuraka 80 g oliwa z oliwek 5g 4. koło 18. (potreningowy) tuńczyk w wodzie 80g kasza gryczana 80g 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 80g marchew 100g oliwa z oliwek 10g Trening to głownie aeroby i pływanie 3 x w tyg. [...]

[...] a pierwszy jesz o 9:30,to troche czasu jest no nie ? 11h 10 minut !! Przesun ten posilek na 23,na 5 minut przed snem jak bedzie trzeba i zainwestuj w porzadny posilek potreningowy. Jak sie boisz o wegle to tak jak mowie,zastosuj zasade wegle : sniadnaie i okolotren. reszta bialko + tluszcz . 4 posilki obfite w warzywa, owoce na [...]

[...] zmeczenie, pompa i w ogóle. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 3 jajka, banan, grejfrut, o3 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - 8 caps BCAA - trening - gainer, 7 caps BCAA 3. Ryz bialy, kurak - potreningowy 4. Karkowka, kapusta, oliwa 5. jajka, kapusta 6. Twaróg, oliwa, kapusta

[...] posiłek przedtreningowy kasza gryczana LOL daj tutaj z 70 gram kaszy <----------- pierś z kurczaka 150g TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy WPC 15g banan albo suszone sliwki,bo maja duzo glukozy,malo fruktozy albo te rodzynki :) NAjelpiej bylo by tutaj zjesc bialy ryz + mieso :/ Nie wiem jak stoisz [...]

[...] IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana 20g 20g rodzynek pierś z kurczaka 150g B-35,2 T-3 W-25,6 TRENING (18:00-18:30 do 19:00-19:30) POSIŁEK V (20:00) - posiłek potreningowy mleko 100ml 2% łyżka miodu + WPC 15g banan B-17,4 T-3,2 W-32,8 POSIŁEK VI (22:00) twaróg półtłusty 40g oliwa 10ml magnez+B6, cynk B-7,5 T-12,8 W-1,5 Co wynosi: B [...]

[...] wieprzowa olej lniany warzywa IV posiłek przedtreningowy ziemniaki piers warzywa Przed trenigiem 2 kaps dyma burn 15 gr BCAA Xtra po treningu białko V posiłek potreningowy ziemniaki pieczone piers warzywa VI posiłek białko Trening 1.Wyciskanie płaska 8x65kg / 8X70kg / 6x80kg 2. MC 8x65kg / 8x90kg / 6x95kg 3.podciaganie 3 [...]

ja czekam aż ochłonę i jem posilek potreningowy (wegle i bialka + bcaa)

Dzień trzydziesty czwarty Dieta[/b[ Śniadanie Owisane 100g Jajko 100szt Oliwa 20g Przedtreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Potreningowy Wołowina 200g Ryż biały 100g Podwieczorek Tuńczyk 135g Piersza kolacja Serek wiejski 200g O 24:00 Twaróg 250g Trening Poszło ładnie, progressy Mc nie robiłem boję się trochę o kręgosłup więc dzisiaj [...]

[...] ww złożone o niskim ig kulki moga być warzywa oliwa\ 5. Około 17: 30 Posilek przed treningowy (poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) makaron z rybyą chudą lub mięso 6. 19: 00 podwieczorek (potreningowy): zaraz po treningu gainer a około 30 minut później ryż+kura 7. 21-22 kolacja . Jajecznica z 2 jaj + boczek/szczypiorek oliwe dodaj i warzywa

[...] IV &#8211; 15.45(przedtreningowy) 15% Makaron pełnoziarnisty 60g Ryba dorsz/miruna parowana 150g B 30,8 T 1,4 W 45,5 &#8211; 322,8 kcal Posiłek V &#8211; 18.20(potreningowy) 20% Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 150g B 39,4 T 3,9 W 68,1 &#8211; 470kcal Posiłek VI &#8211; 20.30(kolacja) 10% 2 jajka 140g Orzechy włoskie 5g B 16 [...]

no własnie z FA to stack potreningowy ale nie wiem czy przed lepszy czy rano i po treningu bede brał jak pisze po polsku:P dzieki za wypowiedzi wyscy dostaja soga... a co to geo ava napewno synthol w google wpiszesz synthol i na którejsc stronie bedzie:P pozdro:)

Poniedziałek - Dzien 22 - DT 11 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura warzywa ryz brazowy 50g keczup III posiłek tunczyk oliwa pekinska keczup IV posiłek serek wiejski TRENING Klatka Wyciskanie skos gorny 8x60 / 8x80 / 7x100 / 8x80 Wyciskanie skos gorny wąski chwyt 8x70 [...]