Wegle po treningu - rozmowa, cd z nutrifamu

ja wiem czy dzikie od razu

w miare spokojne rady sie staraja chłopaki dawać

ile czekacie po treningu+aerobach z węglami?

ja czekam aż ochłonę

i jem posilek potreningowy (wegle i bialka + bcaa)

a od razu bcaa i po 20-30min posiłek albo gainer jest ok?

jestem typem endo i zawsze po treningu biorę 40g weglowodanów i nie przybieram tkanki tłuszczowej

Arturo - moze byc. Ja łącze bcaa z posilkiem.

dario22 - bo oczywiscie podstawą jest jest calkiwty bilans kaloryczny diety, a nie wybrany posilek. Poza tym - akuratokolice okolotreningowe to oment kiedy trudniej sobie zaszkodzic weglami

faftaq pisałes, że nie jest najważniejsze picie od razu szejka po odłożeniu sztangi. też o tym ostatnio czytałem i założyłem nawet temat. Mowili w tym arcie, żeby poczekać z szejkiem 15 minut bo kortyzol usuwa wolne rodniki powstałe w czasie treningu. Uważasz, że warto tak robić? Ten szejk u mnie to węgle, białko i kilka gram leucyny.

Rusku - to sa teorie, mozna sie skłaniac ku takiej czy innej. Przyznam sie iz nie mam zdania specjalnie co do tego kortyzolu. Musialbym danych zrodlowych poszukac - a nie mam specjalnie na to czasu.

Na to pytanie mniej asekuracyjnie niz ja moglby odpoiwedziec Pan Ambroziak z Nutri, badz ŁukaszK, czy Solv - z body-factory.pl

No tak , większośc to teorie. ale na to ze po treningu najlepszy jest mix węgli, białka i wolnej leucyny były jakieś badania robione. to fakt.

tak. byly robione badania, i wrzucalem kompletny ich zestaw w rozmowie w dziale nutri.

co do kortyzolu - mozliwe, ze tez sa badania, aczkolwiek nie spotkalem się z nimi - nie szukalem. Dla mnie to problem marginalny (w sensie czy czekac 15 min czy nie czekac).

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-22 18:23:22