[...] sie trzymac tych "zalecen". Podoba mi sie sklad trzeciego posilku, poniewaz jest to ten przed treningiem i jak widac jest tam wiecej kalorii (ok. 780kcal), czwarty potreningowy tez nie jest zly, choc nie wiem czy nie powinienem tam dorzucic jakiegos bananka. Nie wiem jak wyglada sytuacja z tym makaronem. Powinno sie jesc po treningu [...]
Witam Ja jezdzilem rowerem 1,5 bez sniadanka ale na kawie i polopirynce;) potem sniadanko z 8bialeki zoltka...potem na silke i posilek potreningowy...nie powiem ile zgubilem ale powiem she na pewno sporo bo efekty po ok.2tyg. byly widoczne golym okiem... POZDRO
Co do supli to ranna kreatynę bierz z glukozą 50 gr. sok winogronowy wyłącznie jako smaczny dodatek. Po treningu carbo w ilości 50 gr. do kreatyny. Co do diety to faktycznie marnie wygląda...posiłek potreningowy bardzo mizerny a to obok śniadania najważnieszy punkt diety !!! Hosse Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-08-13 00:56:14
Bcaa maja nieco bardziej wszechstronne działanie.jest to produkt nieco bardziej ekskluzywny...i dlatego najlepsza pora na jego stosowanie to własnie czas potreningowy.Co 3 aminokwasy to nie jeden Pozdro. Bcaa są lepsze tyle ze o wiele droższe i to jest w zasadzie jedyna przewaga glutaminki,no moze poza działaniem nawadniającym które przydaje sie [...]
posilek na 1,5godziny przed treningiem a sam treening 1,5godziny i odrazu posilek potreningowy - jak z bata strzelil wychodzi 3godziny od posilku do posilku a jak wiemy bog przykazal zeby jesc co 3-3,5godziny wiec niewidze tu katabolizmu pozdrawiam korzystam z uprzejmosci kolegi i siedz ena jego koncie z abonamentem:] tzn ja [...]
[...] Obiad (posilek przedtreningowy): kurczak lub indyk lub losos (150g), oliwa z oliwek lyzka (do smazenia), ogorek (200g) na gore miesa ok 20g sera Podwieczorek (posilek potreningowy): tunczyk w sosie własnym (100g), majonez (lyzka) Kolacja: kurczak (150g) gotowany, 1 ogorek Wydaje mi sie ze jest calkiem OK. Wychodzi mi B/T/W = 145/60/18 wiec [...]
[...] - NA OLIWIE OD BIEDY TEZ MOZESZ ALE NIE STARAJ SIE DLUGO (A JAKO ZE ROBISZ MIESO - KTORE DLUZEJ TRZEBA SMAZYC - LEPIEJ BEDZIE JAK ZASTOSUJESZ SMALEC). Podwieczorek (posilek potreningowy): tunczyk w sosie własnym (100g), majonez (lyzka) OK. Kolacja: kurczak (150g) gotowany, 1 ogorek OK. JEDNAK NIE WIDZE ZA DUZO W TWOJEJ DIECIE TLUSZCZY ZE [...]
[...] pokazna ilosc kcal, ktore nalezy uwzglednic w dziennym zapotrzebowaniu. Po treningu moga byc WW proste ale tez mozesz lyknac gainera czy bialko i do tego bialka posilek potreningowy (glownie WW o wysokim IG) i wszystko musi byc uwzglednione w dziennym bilansie. BTW: Ovopol to nie odzywka. ______________________________ Niepijacy kawy i [...]
No to w sumie po samym treningu 15 g a jeszcze chcialem rano z kreatyna brac 5 g to chyba sobie daruje to 5 po .A po aerobach ile mam czekac zeby zjesc potreningowy posilek? bo biore po aerobach 5 g kreatyny i czekam 45 min i dopiero posilek tak??? Dzieki wogole masz SOGa Misiek
[...] i może jeszcze jakiś owoc 12:00 Ryz (przed silka) 100gr (B7,T1,W79) I Z 50 GRAM KOTLECIKÓW SOJOWYCH MÓG BYŚ DAĆ kreatyna POPIJ DUŻĄ ILOŚCIĄ PŁYNÓW 15:00 Posilek potreningowy Piers z kurczaka 150gr makaron 4jaj 80gr (B50,T8,W74) mleko 1,5 250ml BEZ MLEKA I DAJ 100 GRAM MAKARONU I JAKIEŚ WARZYWA 16:30 Gainer 4000 Olimpa 50gr [...]
[...] spożyc węglowodany proste,aby uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach.Przygotuj sobie porcję glukozy rozpuszczonej w wodzie.Do tego jakieś białeczko i masz świetny posiłek potreningowy.Jeżeli bezpośredio po treningu spożyjesz płatki owsiane to minie troszeczkę czasu,zanim organizm rozłozy je na glukozę.Koktajl o którym piszesz spożyj natomiast [...]
Przed treningiem WW zlozone i bialko. Po treningu mozna glukoze lub inne WW o wysokim IG. 40-60 min. wlasciwy posilek potreningowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
[...] skutek, i dlatego mowie tu o braniu Thermy tylko i wylacznie przed treningiem ktory np. w moim przypadku wypada ok godz 19.00 i trwa do ok 20.30 - 21.00 nastepnie posilek potreningowy ktory po takim wysilku siłą rzeczy zjadam i w tym ECA nie przeszkadza. pozniej juz tylko gainer przed snem. bo branie termy przez caly dzien faktycznie musi [...]
chcesz to przyjmowac jako posilek potreningowy?! mozna to przyjac tylko musisz uwzglednic w dziennym zapotrzebowaniu ale nie wiem po co kombinowac... nie lepiej np: 50g glukozy?! "Walcz by wygrywac"
Glukoza taniej wychodz - proponuje 40-50g tego i to wszystko jako posilek potreningowy. Ewentualnie mozna tez brac 30-50g wafli ale to sie dluzej konsumuje i w ogole lepsza jest ta glukoza. Poza tym to sa ww proste, wiec nie beda ci sie po treningu odkladac w postaci tluszczu - mozesz smialo to jesc i nie przejmowac o nic. Chcesz mieć silne [...]
Ja bym wzial kreatyne 30 min przed treningim a posilek przedtreningowy wczesniej np 1,5 godziny przed treningiem a do kretki mniej glukozy np 20 g albo nawet bez po treningu jak najszybciej kreatyne a pozniej posilek potreningowy ok 1 godzine po kreatynie
Jezeli chodzi o kreatyne i posilek potreningowy to nie pierwszy raz ten problem jest poruszany. Jest kilka wyjsc i kazde ma swoje wady i zalety: Mozesz zaraz po treningu wziac kreatyne co bedzie mialo wiekszy efekt niz branie kreatyny po treningu poniewa zaraz po zakonczeniu cwiczenia jej stezenie w miesniach jest najwieksze (poprawcie mnie jezeli [...]
[...] 1.Płatki owsiane 100g , 2 jajka gotowane, szklanka mleka 2.Chleb zwykły 100g , ze 100g twarogu 3.Chleb zytni jasny 100g, z serem (Gouda)100g ,rodzynki 25g 4.Posiłek potreningowy-Ryz 100g ,2 jajka ,jogurt.Czasami jak bedzie kasa to zamiast jajek dam piers z kury 100g 5.Makaron 100g, 6.Tunczyk w wodzie lub w oleju 100g Myśle ze z wasza [...]
Nie, posiłek potreningowy zostaw w spokoju Glukozę powinieneś brać zaraz po treningu w ilości 50-60 gr. i raczej rozpuszczoną w wodzie... będzie ci łatwiej ją spożyć Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179
Kreatyne powinieneś łączyć z węglami prostymi i bezpośrednio o treningu. Białko 20-30 minut później. A na samym końcu jakiś posiłek potreningowy. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
