Jak trenujesz w domu to możesz od razu jeść potreningowy(oczywiście spełniaj dzienny bilans kcal i bwt) Jeśli nie będzie dyskomfortu to ok,jednak z doświadczenia Ci piszę,że,w czasie moich początków, nawet po 100g ryżu+100g kurczaka(bez warzyw-a te zawierają błonnik który opóźnia opróżnianie żółądka) po upływie 1h był dyskomfort ;-]
pora treningu w niczym nie przeszkadza posilki mozesz dowolnie zjesc w ciagu dnia, dlatego tez poprzestawiaj tak, zeby przedtreningowy zjesc jako pierwszy, pozniej potreningowy a reszta posilkow dowolna mozesz jeszcze na sniadanie wrzucic jakis owoc
[...] dawna mnie nurtujące jak ma sie do treningu posilek poranny tzn: 8:00 100platkow 100ryzu 5 jaj na oliwie (ok 10g) ok 9:00 trening trening zaraz po treningu bialko+carbo godzine potem 12:00 posilek potreningowy (ryz, piers... malo wazne) moze byc taki "uklad" ? czy lepiej walnac bcaa przed treningiem by podbic stezenie aminokwasow po treningu?
Kilka pytań: 1.) Czy posiłek przedtreningowy w postaci: 200g+piersi z kurczaka(gotowany) z ryzem/kaszą(100g) i warzywami może być ? Taki sam może być POtreningowy? 2.) Kawa rozpuszczalna czy fusiata z mlekiem? (tak, musze pic:P) 3.) Jakie ryby jesc? Te z puszek są ok? Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-06-19 21:45:43 Zmieniony przez - emikz w [...]
Przedtreningowy o 17 a potreningowy o 18.30? Ja bym może zdążył w tym czasie przetrawić przedtreningowy na tyle,żeby nie czuć dyskomfortu na treningu;-) Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Bardzo mało tłuszczów widzę w Twojej diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-21 17:09:11
to z czym jeść owsiane? bo tak na sucho to nie da rady. i jeszcze jedno: który posiłek powinien być bardziej kaloryczny, przed czy potreningowy? bo nie wiem czy nie zamienić 3 na 4 i odwrotnie
bosz... nie było to chamskie! :D taki flirt (powiedzmy :D) już po dzisiejszym fbw, klata spompowana, koszulka mkra po 15 min aero na bieżni ;) a teraz potreningowy - 2 udka z grilla, kilka ogórków kiszonych i parę marynowanych pieczarek!:)
Od razu po treningu zostaw tak jak jesz(mógłbyś ewentualnie dorzucić białko WPC) Właściwy potreningowy zjedz 30min-1,5h po treningu PS.Łyżka oliwy w przedtreningowym nie zaszkodzi;-)(oczywiście wliczając w bilans) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 14:13:51