potreningowy

[...] na opakowaniu... Nie znam się dobrze na specyfikach tego typu (Białka i gainery), ponieważ nie mogę ich przyjmować z pewnych przyczyn, ale na miejscu autora zamiast brać środek typowo na masę wziął bym (zapytał bym) o środek minimalizujący katabolizm potreningowy:) są przecież środki odpowiedniejsze do tego, a Mutanta zostawił bym na później:)

wojtas czyli twoim zdaniem szejk potreningowy zażywamy tylko na masie tak???Jak w takim razie zminimalizujesz katabolizm po treningu na rzezbie???Chyba zmylila ćie nazwa specyfiku-Mutant Mass.Jest to srodek sluzacy do regeneracji powysilkowej,jak najbardziej nadaje się tez po treningu na rzezbe,tylko od całosciowego wygladu diety i ilosci [...]

[...] dać(HELP) a zwykle to bym dał ryż biały + warzywa takie zmieszane ze sobą. posiłek przedtreningowy ryż biały 100gram Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam) Czy taka [...]

[...] masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa ****TRENING**** *************** Posiłek potreningowy ww złożone plus białko Kolacja Twaróg Oliwa z oliwek gotowane ważywo/ważywa Przeciwskaznania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0

[...] pierś z kurczaka + suruówka z kapusty posiłek 3(przedtreningowy) ryż biały 50 gram lub cała torebka + pierś z kurczaka 50 gram lub całą pierś (gotowana na wodzie) posiłek 4(potreningowy) ryż biały + pierś z kurczaka lub wołowina poisłek 5(kolacja) twaróg chudy 200 gram Na pewno doszedł by jeszcze jakiś spalacz min. [...]

Dziękuje za poświęcony czas, ale jak to zwykle bywa powstały nowe pytania :D 1. Potreningowy posiłek, w jakiej postaci dodać tłuszcz do WPC? 2. Czy w dni, w które planowane są aeroby robić tylko aeroby, czy może HIITa? 3. Czy są jakieś konkretne restrykcje co do tych aerobów? (czas, intensywnosc, itp) 4. Czy duże znaczenie ma rodzaj wykonywanych [...]

[...] ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: ryz 50g kurak 170g warzywa Kolacja: ryba 150g chleb wieloziarnisty 1szt. keczup 20g warzywa Na noc: Jaja kurze 120g mleko 70ml Bialko z prochu 40g 0-3 10ml [...]

[...] i wrzucam tuńczyka do kanapki (ale właśnie ten posiłek drugi mi najmniej pasuje bo jem go w szkole tzn. śmierdzi rybą he) Zamiast serwatki musiałbym dać coś z 30 gramami białka więc wychodzi na to że 3 jajka a ja już po 100g płatków ryżowych padam. Posiłek potreningowy skrócę do godziny. A ile tego twarogu wieczorem zjeść skoro odrzucę chleb?

snidanie: dodaj owoc lub warzywo, orzechow nie dawaj za duzo bo 90 min pozniej masz juz trening potreningowy: bez warzyw i oliwy 17:00 zamiast banana i jogurtu daj kasze/makaron/ryz brazwoy/owsiane kolacja: szynke bym zamienil na kawalek miesa/ryby i wtedy bez odzywki, dodaj tez zdrowe tluszcze 23:00 dodaj oliwe i warzywa mozesz obnizyc węgle a [...]

[...] W puszcze? W oleju? Wodzie? Sosie? Lepsze są ryby świeże. Puszkowanego mięsa unikaj. Oliwa ok, brak tran (omega3). Brakuje warzywa, dołóż owoc. Dlaczego jesz tak późno posiłek potreningowy? Tłuszczu nie dawaj w posiłku potreningowym. Spowalnia sorpcję składników odżywczych. Po co na noc jesz węglowodany? Daj tam głównie białko, potem tłuszcz.

[...] surówka, witamina ("Vigor") * jak różnicujecie obiad w dni treningowe i nie-treningowe? IV Kolacja * jak wygląda u was 4 posiłek? // zwykle jest to dla mnie posiłek potreningowy... ryż biały ~100 z jakiego źródła polecilibyście mi białko? V przed spaniem twaróg, oliwa z oliwek Pozdrawiam. Zmieniony przez - Artu111 w dniu 2010-06-12 [...]

[...] 4 (przedtreningowy) - 300kcal, B: 33g, W: 0g, T: 11g - tuńczyk w oleju - warzywa :) //wywal tuńczyka, daj mięso np pierś z kurczaka, schab itp. Dodaj oliwy Posiłek 5 (potreningowy) - 150kcal, B: 24g, W: 2g, T: 2g - WPC - 30g //Totalnie źle. Pijąc po treningu samo wpc nic z tego miał nie będziesz. Całość zostanie zużyta na potrzeby [...]

[...] dorzucić je do bilansu? 3. Czy 5-6g/kg wystarczy, czy może dać mniej lub więcej. 4. Ładowanie mam rozpocząć po piątkowym treningu, wtedy w piątek zostaną mi dwa posiłki, potreningowy i kolacja z węglowodanami, kiedy skończyć ładowanie i wrócić do CKD? 5. Kiedy przyjmować scorcha i czy w takich ilościach jakie zaleca producent? 6. Czy dieta z [...]

Wygląda już całkiem całkie. Białko w pierwszym posiłku dodaj oczywiscie jesli mozesz :) W posiłku potreningowym zrezygnuj z warzyw i zamiast ryzu brazowego daj biały. W posiłku V brakuje jeszcze zdrowego tłuszczu. Możesz dodać dla odmiany nie oliwe z oliwek bo masz mało wielonienasyconych, proponuje orzechy włoskie. Tak 30-40g i bedzie ok:) A i [...]

[...] ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g +15min: BCAA 20g + BCAA Pro 5g + NAG 5g + ½ DNA +45min: Izolat 40g + Element 20g + Leucyna 5g Posilek potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g ryz 45g Warzywa + wit C Kolacja: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Keczup 20g Warzywa Orzechy 30g Na noc: Jaja [...]

[...] mięso w ilości średnio 150-200gr + węgle złożone o wysokim indeksie glikemicznym /ryż, makaron/. Jeśli w ogóle je się twaróg to nie ze śmietaną, a lepiej z jogurtem. Posiłek potreningowy może być ostatnim, ale ostatni posiłek powinien być 1-2h przed snem /nie dłużej/. W przypadku dorzucenia węgli można wydłużyć odstęp do 2-3h /ogólnie to po [...]

[...] ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 kolacja ( 23.00 ) - twaróg chudy 200g b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200

[...] Gdy wracam jest ok 18, 18:30. Piję wode, i po chwili jem banana + około 100g twarogu półtłustego (do niego trochę śmietany - nie wiele bo na sucho się go nie da jeść). Czy taki posiłek potreningowy może być moim ostatnim ? bo czytałem, że około jedną godzinę po takim powinno się trochę jeszcze zjeść.. ale u mnie to już 20 wypada.. trochę późno ;p

Witam, jestem w trakcie układania diety redukcyjnej i planu ćwiczeń. Jako, że dieta to 70% sukcesu zaczynam właśnie od niej. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 172 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : piłka nożna ok. 3x [...]

[...] więcej a i z tego co patrzyłęm na skłąd to tez raczej dobry jest.Tylko tam pisze jedna porcja 265gram to jest bardzo dużo.A do tego gainera chyba dają miarkę jak się nie mylę.Jeśli tak to jedna taka miarka przed treningiem i dobry posiłęm przedtreningowy i jedziemy z masą.A po treningu potreningowy + gainerek(broń boże na noc) + białeczko jakieś.