Zapomniałem dodać jeszcze, że już dziś było 20 minut aero "po treningu" na rowerku stacjonarnym, tzn zapomniałem o aero i zrobiłem dopiero jak zjadłem potreningowy. Kuhwa, tak dawno nie jeździlem/biegałem/grałem czy coś, że taki mokry byłem jakby wiadro na mnie wylali. W ogóle tak uda napyerdalały, że ciężko było chodzić %-) AD1 A i mam jeszcze [...]
[...] małych dawek johy żeby ustalić twoją predyspozycję do tego supla, powiedzmy od 5mg, posiłek 1h przed treningiem nie wpłynie zbytnio na yohę, gdyż poziom insuliny spadnie, posiłek potreningowy unieczynni johimbinę edit: ewentualnie zrezygnuj z tej pomarańczy, żeby wydłużyć dobroczynną rolę yohy Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-01-13 11:50:09
[...] równy jest węglowodanowi= 100 gram rodzynek i banan w ciągu dnia to zły pomysł, tak samo na noc rogalik z samym bananem. W ciągu doby masz 2 x happy hours na węglowodany: potreningowy (bardzo ważne) i przedtreningowy (drugie miejsce) - za dużo sypiesz wpc, przy podaży białka 140 gramów świadczy to o źle skomponowanej diecie Co do treningu: za [...]
Biegaj śmiało. Jeżeli zapewnisz organizmowi porządny posiłek przed i potreningowy,nic nie spadnie.Bez obaw. PS.Używaj wyszukiwarki następnym razem.Temat wałkowany setki razy.
Biegaj śmiało. Jeżeli zapewnisz organizmowi porządny posiłek przed i potreningowy,nic nie spadnie.Bez obaw. PS.Używaj wyszukiwarki następnym razem.Temat wałkowany setki razy. Bez szukania, czytania 20tematów nawet bym nie zaczynał wątku. Po prostu zdania są podzielone. Zacznę biegać, pierwszy cykl 2 tyg przez ferie. Zobaczymy jak to będzie. Dzięki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tj. śniadanie, drugie śniadanie, przedtreningowy, potreningowy i jakaś kolacja tak ? Tylko co z tą kolacją, o której godzinie i czy ma zawierać węgle czy nie ? to tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d65af98735b84d4f824d0606e08f5b3d.png jest 6 ale, jeden to sama odżywka po treningu Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-13 23:04:35 Zmieniony przez - [...]
Gulasz wołowy z biedronki nadaje się żeby go włączyć od czasu do czasu do diety? Ostatni posiłek hmm jeśli jem go 30min po treningu i za godzinę idę spać/czasami półtora to nie powinienem się martwić o to? Jest to w sumie posiłek potreningowy więc warto by ten czas wykorzystac niestety godzinę po zjedzeniu musze już isc spać.
Jak to poranny posiłek jest potreningowy? W sensie poszłaś ćwiczyć na czczo? Tak. Pytalam czy moge, czy raczej powinnam wstac wczesniej i cos zjesc, ale nikt nie odpowiedzial :( Czy poza tym dzisiejszy jadlospis o, czy cos zmieniac? Z innej mańki, jesli bede chciala cwiczyc po sniadaniu to jaki czas powinien uplynac? Zalezy mi na tym aby trening [...]
[...] więcej płatków i ryż. Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy 20g ryżu? czy literówka i miało być 200? a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić. posiłek od razu bezpośrednio po treningu to jest posiłek o 19.30. Jem banana, i pije gainera. Przychodzę do domu i wtedy jem posiłek potreningowy
[...] że zjem wszystkie naleśniki jakie zostały po obiedzie rodziny i tak do d. znowu micha 1. 3 jaja 2. 3 kanapki z razowca słonecznikowego+masło+cynamon+pekinka+pieczona karkówa potreningowy BCAA 6 kapsów+korpus kurczaka z zupy bez skóry+3 naleśniki z twarogiem i cynamonem {{:-( Trening MMA - stójka Przyszło 7 osób ze mną i trening był na zasadzie [...]
Witam! Dziękuję serdecznie za zainteresowanie tematem. Trening jest między posiłkiem trzecim a czwartym, ok. godz. 18.00. I wtedy posiłek czwarty jest potreningowy. W dni nietreningowe nieraz zamieniam posiłek czwarty z pierwszym. Ale wolę pierwszy posiłek bez węgli, zdecydowanie lepiej się wtedy czuję. Co do BF liczyłem na stronie potreningu.pl i [...]
[...] że ucinanie węgli, czy jakiekolwiek ucinanie to jedyna słuszna droga. W zasadzie czy zjesz po 18 ostatni posiłek czy po 22 nie ma znaczenia, rozchodzi się tu o to, że jedzenie po 18 nie jest błędem i jedzenie do 18 błędem również nie jest - chyba że wypada nam wtedy posiłek potreningowy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-18 17:57:38
Martucca na szczęście mój trener nie jest za zbijaniem wagi na chama, a jeśli chodzi o Lady M to podziwiam ją pod każdym względem poza tym zrzucaniem wagi. Przeczytałam cały pierwszy dziennik i jestem w połowie drugiego. Nie mam co wzorować się na Cristiane Santos, bo nigdy nie będę na takim poziomie, ale Lady M nie ma osobistych trenerów którzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To jabłko jako przekąske mam darować sobie? głowdny się robie zywkle i musze coś zjeść, pozatym ostatnio jadam je o 10 przed obiadem szkolnym na ktorym nie mam nic do powiedzienia i jem co dają :/ a co proponujesz na przedtreningowy i międzytreningowy? (między treningami 1h przerwy), dodam jeszcze że kolacja to też potreningowy jednocześnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tluszczy w diecie. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) 2.Zdecydowanie tak 3.Dodałbym aeroby skoro chcesz schudnąć, 3 x w tygodniu w dni wolne od siłowego, tak jak napisałeś. Będzie ok. 4. Spokojnie, nie przekraczaj 3g węgli nawet, ledwo dwa, będzie ok. 5.Posiłek przed/potreningowy 6.Przy 80kg, nawet więcej niż te 2100 jak Ci brak w/b/t.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze ograniczylem spozywanie wegli jzu zanim zaczolem cwiczyc jakies 2 miechy temu czy to nie bedzie mialo zadnego zlego wplywu na ciag dalszy tego co robie?? 5.Posiłek przed/potreningowy ok 6.Przy 80kg, nawet więcej niż te 2100 jak Ci brak w/b/t. hmm no nie wiem bo przez te dwa tygodnie ostatnie dawalem 2300 kcal ale podjadalem troszke i cos nie [...]