potreningowy

[...] pomidor szt.1 sałata zielona 10g orzechy włoskie 10g oliwa z oliwek 5g Posiłek IV - 16:40 (przedtreningowy) ryż biały 30g pierś z kurczaka 100g Posiłek VI - 19:15 (potreningowy) banan szt. 1 Posiłek VII - 20:00 tuńczyk w sosie własnym 120g kukurydza z puszki 100g Podliczyłem wszystko i wyszło mi, że zjem 122g białka, 52g tłuszczu i [...]

Mam jeszcze pytanie co do mutant massa, będę pić polowe dawki jako posiłek potreningowy. Czy mogę wypić pozostałą połowę na noc przed snem? Czy lepiej zakupić np. Syntrax Matrix?

[...] rozpiski. Także będzie teraz zwykła zbilansowana dieta, tylko ostatni posiłek bez węgli. Codziennie będę jadł ten sam schemat. W dni treningowe będzie dodatkowy posiłek potreningowy. Rozpiska: 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dzem 50 2. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy włoskie 25, jabłko, warzywa 3. kura 225, ryż brązowy 100, migdały [...]

[...] 13 w0 warzywa Obiad 16 przedtreningowy ryz biały 100g 344kcal b6.7 0.7t 78.9w piers z kurczaka 100g 99kcal b 22 g t1 w0 oliwa z oliwek 13g 115kcal b0 t 13 w0 warzywa 19 potreningowy ryz biały 100g 344kcal b6.7 0.7t 78.9w piers z kurczaka 100g 99kcal b 22 g t1 w0 suma443 kcal b28 g t2 g w79 g 21-22 na senny :) serek twarogowy chudy 250 g [...]

Dobrze, że jesteś bo myślałem że Cię wcięło Jeśli Ci ciężko wchodzi potreningowy a pewnie masz na myśli ryż z miesem i oliwą zamień i daj po reanimatorze gaineratora, a potem propnuje urozmaicić posiłek o jakąś rybę/karkówkę/schab z makaronem czy ryżem brązowym może lepiej wejdzie.

[...] ochydnie przynajmniej w moim wypadka dałem rade jeść takie coś przez rok ale mam dosyć i chciałbym jakiś zamiennkim jeżeli coś polecisz to napewno skożystam. Przeciesz potreningowy wygląda identycznie jak w opisie z linku który podałem, co do płatków to są złym zamiennikiem? bo nawet dobrze smakuja w połączeniu jajecznica+płatki+pomidor..;) [...]

Są szkoły wg których posiłek potreningowy to jeden z niewielu, w którym mozna dostarczać więcej węgla. Ale generalnie jeden c***, liczy się dzienny bilans.

jak chcesz cos usuwac to po prostu usuwasz posilek "potreningowy" jak nie masz treningu

tak dodaj bcaa a przed i po treningu to podstawa chyba ze po treningu bierzesz np tri anabol suplement potreningowy antykataboliczny

[...] negatywnego wpływu omega 3 na hipertrofię mięśniową. Zasugerowano, że poprzez działanie przeciwzapalne zbliżone do działania niesteroidowych leków przeciw zapalnych, hamując potreningowy proces zapalny w mięśniach, kwasy tłuszczowe omega 3 mogą osłabiać syntezę białkową. Czy znane są wam jakieś badania potwierdzające tą tezę? Jeśli to prawda, to [...]

Aha dzięki mam jeszcze pytanie czy ten posiłek przed treningowy i potreningowy jest dobry dla osoby która chce przybrać masy?

Albo normalny potreningowy i spać

[...] wieprzowiny jak większość ćwiczących zapewne, lepszym wyjściem będzie kura/wołowina/ryba + ryż/kasza i warzywa Po tren. trochę carbo+białko Jest ok Pożniej 6 posiłek potreningowy: Tuńczyk,Ryż,Warzywa Tuńczyk oczywiście bez tłuszczu (posiłki okołotreningowe bez zawartości tłuszczu, samo białko z węglami) 7. Przed snem: Ser+oliwa Biały [...]

3 posilek ryz jogurt twarog albo makaron z jajkiem jaki jogurt? jak naturalny, bez cukru to ok tu by sie przydało warzywa jakieś tł potreningowy też do wymiany

[...] robiac mase - dajac wegle w 2-3 posilkach reszta tylko B+F pozniej ew. dokladajac wiecej i wiecej albo zamienic jeden B+F na B+W. Te wegle z kolacji (jesli to nie posilek potreningowy) - dac zaraz po treningu w postaci ww. prostych. Nic nie trzeba dodawac czy odejmowac,a mozna poprostu inaczej rozlozyc ww w ciagu dnia - wiecej w okresie [...]

janusz: przed sobą, lepiej wtedy piecze skończyłem trneing klatki, jeszcze tric, potreningowy i dam wypiskę

[...] tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g ziemniaków gotowanych + 130g tuńczyka + warzywa kolacja 200 g serka wiejskiego suplementacja standard (czyt 1 str), lecz dziś chyba nitro zaczął działać [...]

Posiłek potreningowy powinien zawierac białko i węgle (bez tłuszczy i warzyw), powinno to byc pożądne jedzenie a nie przekąska. Ja węgle rozłożyłbym na wszystkie posiłki procz ostatniego.

.śniadanie przed i potreningowy

posiłek potreningowy (czyt. 30min po treningu), a nie 3h po do 1 posiłku jakis owoc daj, ostatni posiłek to samo do 2 i 3 posiłku dałbym ryż zamiast bułek daj więcej piersi, 50g to dla 8 letniego dziecka bedzie malo daj przynajmniej te 100, 150g