potreningowy

Dieta 7.30 omlet z 50 g płatków owsianych, jabłka, 120 g jaj całych 11.00 90 g kurczaka, 130 g szpinaku 14.15 80 g kurczaka, 50 g kaszy gryczanej, 30 g szpinaku 16.20 Trening po treningu 20 g Olim Whey Pro Isolate 95 20.00 80 g ryżu parboiled, 120 g mięsa z ud kurczaka,60 marchewki jeszcze czeka mnie kolacja - pewnie 150 g twarogu plus 20 g [...]

[...] po 20gram czy jakoś inaczej to się powinno rozkładać? Można prosić o wskazówki, ew. link do jakiegoś artykułu, gdzie jest to wytłuamczone? @edit Jeszcze jedno. Ten posiłek potreningowy jeść lepiej od razu po treningu? Tak jak pisałem, trening kończę o 17.40, w domu jestem ok. 18.05 i mógłbym go jeść w sumie wcześniej. Jak radzicie? Po odżywce [...]

http://www.sfd.pl/Posi%c5%82ek_Przedtreningowy-t121336.html http://www.sfd.pl/wyszukaj/s-posi%C5%82ek-potreningowy.html

[...] w szkole.(przedtreningowy) jw. tylko ryz parboiled i 10 ml oliwy 4.od razu po trenie 2 duze banany +koktajl 30g wpc80 i troche maki bialej jako weglowodanow zlozonych 20g 5.potreningowy 120g miesa, 100/120g ryzu bialego zalezy jak apetyt i odrobina warzyw 6.twarog poltlusty 150g, olej lnianu 15ml dnt. podobnie tylko bez koktajlu i ryzu bialego [...]

Padam na pysk po treningu, dzisiaj dałam sobie czadu jak nigdy - to w wyniku wyrzutów sumienia ale do tego później przejdę. Teraz potreningowy trzeba zjeść..

[...] gryczana/makaron) //mogą być warzywa :: TRENING między 17:00 - 19:00 :: Zaraz po treningu 200 ml mleka + 40g białka VitaFit WPC Protein Plus + 2 babany lub miód / Posiłek potreningowy (19:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) warzywa Kolacja (21:00 - 22:00) Jajecznica z 4 białek i 2 żółtek // 100 [...]

[...] 2? 15 Obiad Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? i do tego jakie warzywa?? pomidor?,ogórek? 17.30 przedtreningowy TO samo co o 15.00 20 potreningowy Tu nie wiem :/ 22 kolacja serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 2 kromki 22,30-23,00 Sen Dieta na zasadzie 10 wskazówek żywieniowych do oceny i poprawy [...]

[...] kurczaka+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? + warzywa jakie najlepiej dodać?? 18-18.30 potreningowy Tu naprawde nie mam pojęcia :/ 21 kolacja serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 2 kromki 22,00-23,00 Sen A jeszcze co do fileta on ma być na zwykłym oleju [...]

[...] torebki. + warzywa-w dni nietreningowe a w dni treningowe bez warzyw i takie samo czy dodać jakieś węgle? 16-17.30 trening. Odrazu po treningu banan 1 czy 2?? 18-18.30 potreningowy Makaron 100g Mięso 21 kolacja serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 2 kromki Potrzebny ten chleb?? czy lepiej bez niego? 22,00-23,00 Sen A kurczak ma być z [...]

POSIŁEK 1: -białko jaja kurzego ok. 120g -mleko 0,5% 300-350ml -płatki owsiane/musli 100g -orzechy włoskie 20g -Omega-3 forte 2kaps. -Amino Essencial 6000 3kaps. -15gr porcja nitro II POSIŁEK 2: -chleb żytni razowy 150g warzywa mało mięso POSIŁEK 3: -makaron durum /miecho warzywa oliwa POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (OK. 3O min przed treningiem) [...]

[...] Ryż 100g 50g cyca z kury warzywa JAKI RYŻ ? JAK BRĄZOWY TO OK WARZYWA WYRZUĆ Trening 18:00 - 19:00 10 min po treningu 2 banany CO TAK PO 10MIN ? DAJ OD RAZU 19:20 potreningowy Ryż 150-200g 60g twarogu + Ewentualnie wafle 50g TWARÓG DŁUGO SIĘ WCHŁANIA A TO W POSIŁKU PO TRENINGOWYM DUŻY BŁĄD DAJ DOBREJ JAKOŚCI BIAŁKO PIERŚ Z [...]

[...] po treningu ale z drugiej to lipa bo zaraz przed snem. To samo z twarogiem i tunczykiem (ktorego wcinam przed snem mimo, ze tlusty). Ok przed snem ale z kolei jako posilem potreningowy lipa bo bez wegli. I tu wlasnie dupa blada i nie wiem co lepsze. Wydaje mi sie,ze CHYBA lepiej odpuscic wegle przed snem. Wszystko powyzsze to oczywiscie tylko [...]

[...] po treningu ale z drugiej to lipa bo zaraz przed snem. To samo z twarogiem i tunczykiem (ktorego wcinam przed snem mimo, ze tlusty). Ok przed snem ale z kolei jako posilem potreningowy lipa bo bez wegli. I tu wlasnie dupa blada i nie wiem co lepsze. Wydaje mi sie,ze CHYBA lepiej odpuscic wegle przed snem. Dlaczego przedkładasz pierś z kurczaka [...]

[...] ziemniaki pieczone, oliwa 4. 250g polędwicy wołowej, 120g ryżu parboiled, olej rzepakowy (przedtreningowy) 5. WPC/kurak/polędwica, 120g ryżu/owsianki, olej rzepakowy (potreningowy) Tak będą dziś wyglądać moje posiłki. Jak widać wrzuciłem an stałe do jadłospisu polędwicę wołową, która moim zdaniem warta jest swojej ceny. Nie dość, że [...]

1posilek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 Orzechy włoskie 10 musli z rodzynkami 100 2posilek Jaja kurze całe 110 Sałata 10 Chleb żytni razowy 80 Oliwa z oliwek 10 3poszilek przed treningowy Makaron czterojajeczny 100 / ryz brazowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 10 +troche marchewki gotowanej ok 80g Potreningowy Ryż [...]

No dzisiejszy trening wyglądał tak: Mc 12/8/6/6 progresja zaczynałem od 100kg i dodawałem po 2.5 Podciąganie z obciążeniem 5kg 10/8/8/6 Wiosłowanie sztangą 6/8/10/10 regresja zacząłem od 55kg --> 2.5kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego drążkiem regesja 8/10/10/12 60kg <-- 2.5kg Uginanie ramion sztangą nadchwytem 12/8/8/6 progresja [...]

Po jakim czasie po treningu szamasz potreningowy?

Normalny potreningowy radziłabym zjeść. Ale to jest moje zdanie. Ostatnio czytałam, że ponoć okołotreningowo to wcale nie trzeba węgli jeśc, bo one są do niczego niepotrzebne

[...] przedtreningowy ryz brazowy piers warzywa Przed trenigiem 3kaps Drenalin 10 kaps BCAA Trec Po siłowym 5 kaps BCAA olimp TCM 4 kaps po aero białko V posiłek potreningowy ziemniaki pieczone piers warzywa VI posiłek jajka Trening 1.Wyciskanie płaska 8x60kg / 8X65kg / 6x70kg 2. MC 8x60kg / 8x80kg / 6x90kg 3.Sciaganie drązka do [...]

odruch wymiotny to prawidlowy odruch potreningowy, zaliczone a ja lubie ciasto drozdzowe, jedyne jakie lubie, wiec i paczka lubie zjesc, takiego ciepłego, i ciepla babke drożdżową wypada to w sumie moze dwa-trzy razy na rok na pewno rekordów nie bije