potreningowy

[...] 150 gram. -pomnidora trochę III posiłek godz. 17:00 Posiłek przedtreningowy. -mieso z piersi z kurczaka 150 gram -troche kawałków pomidora IV posiłek godz. 21:00. Posiłek potreningowy i zarazem ostatni już dzisiaj. O godzine póżniej niż planowałem go jeść, jadłem go zresztą. -mięso z piersi z kurczaka 150 gram -ryż biały 40 gram -trochę [...]

Ja bym chciał produkt potreningowy typu Torrent, Anabolic Window. Myśle, że spokojnie Activlab mógłby nad tym pomyśleć i jeszcze leucyne solo dodać do oferty. Produkty Activlabu zawsze są pod dobrą ceną i jakość również dobra, więc czekam na nowe oryginalne produkty

paczka doszła ! Ostrowia Bananowa ;) a już zapomnialem ,że ją zamówiłem <lol> wiec jednak bedzie solidny posiłek potreningowy ;D ryż i kurak zjedzony ;) na kolano nałożyłem sciągacz i w miare ładnie m isie chodzi ;) probowalem na sucho Martwy Ciąg Na Prostych Nogach i Wychodzi ;) wiec tył nóg moge spokojnie zrobic ;) wiosłowanie też zrobie [...]

[...] - 3,6 g 4. posiłek - przedtreningowy 15.30 200 g cyca, 75 g brązowego ryżu + warzywa 443,75 kcal: b &#8211; 48,325 g + t &#8211; 4,025 g + ww - 57,6 g 5. posiłek potreningowy 18.30 jak wyżej, tylko bez warzyw 6. 21.00 200 g twarogu półtłustego, 5 g oliwy z oliwek 312,45 kcal: b - 37,4 g + t - 14,38 g + ww - 7 g ostatecznie: b - [...]

[...] sie udalo . Dupa na pewno zostala oderwana no i musial mi pomoc . Ale mysle ze jesli wyzdrowieje to 120 technicznie jest w zasiegu po przyjsciu do domu wmuszalem w siebie potreningowy . Dobrze ze jakos smaczniej przygotowalem cyca bo czasem moglbym gotowanego dzisiaj nie przyjąć . Aby jednego glajdora jeszcze w siebie wmusilem co by nie bylo [...]

[...] Masło warzywa Posiłek III chleb razowy mieso masło warzywa Posiłek IV przedtreningowy Kasza gryczna lub ryz Pierś z kurczaka lub ryba Oliwa z oliwek warzywa Posiłek V potreningowy Ryż lub kasza gryczna Dorsz lub mintaj lub morszczuk lub piers z kuczaka Posiłek VI twaróg półtłusty oliwa z oliwek a co z tymi jajkami panowie?

*** DZIEŃ 6 - 01.06.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 3 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 10 ----------------- 80kg x 8 80kg x 8 Nawet lekko, pozytywnie zaskoczony. 2. ROZPIĘTKI NA LEKKIM SKOSIE W GÓRE + WYCISKANIE HANTLI 15kg x 12 + 10x ---------------- 17,5kg x 10 + 8x [...]

Śniadanie:330 ml mleka, 2 jajka, 25g płatki kukurydziane, 20g rodzynek, 5g oliwy Razem 928 kcal. za kukrydzine daj owsiane II śniadanie: 100g chleb razowy, 50g słonecznik, wiejski serek RazemL 717 kcal. wywal chleb daj sam serek z slonecznikiem iw arzywami Przedtreningowy: 100g ryż brązowy, 100g pierś, 5g oliwy Razem 493 kcal ok. Potreningowy: [...]

[...] twarogowy chudy lub tunczyk w oliwie z oliwek pomidory 3 posiłek 12.30 lunch Losos Ryz brazowy/ warzywa 4 posiłek przedtreningowy 14.30 Koktajl :twarogu chudy 150g/ banan/mleko/platki owsiane 5 posilek potreningowy zaraz po: banan Do godziny: Ryz brazowy, kurczak/warzywa 6 posilek ok 21? Serek bialy + oliwa z oliwek czekam na komentzarze

jeżeli zależy ci na sile i masie to najlepiej stack przedtreningowy(np shock therapy)+stack potreningowy(np anabolic halo)+dobry gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie, PROSZE O OPINIE SZOKO BONSA

[...] w odzywianiu/treningu, lub regeneracji! To ostatnie to rownie wazny aspekt. jeżeli zależy ci na sile i masie to najlepiej stack przedtreningowy(np shock therapy)+stack potreningowy(np anabolic halo)+dobry gainer(np mutant mass) takie jest moje zdanie, PROSZE O OPINIE SZOKO BONSA Jezeli zalezy na sile-to zdecydowanie trening z priorytetem [...]

[...] ale mozesz. Dobrym sposobem jest np. 3dni na 1700kcal (w twoim przypadku) i jeden na 1900kcal. Niezaleznie od silowych. W dni bez siloni jesz normlanie kazdy posilek jak przy treningowych, z ta roznica ze mozesz wtedy kazdy bilansowac tak samo, bo potreningowy to glownie wegle (moga byc proste) i bialko. twarogu nie polecam przed treningiem.

okej bede pamietał o jabłku. Obiad po 14 to przedtreningowy a ta sałatka z kurczaka i warzywa była by potreningowa. Potem mam drugi trening, wiec potreningowy będzie teraz ten twaróg

[...] warzy,za szynke daj miecho 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% 150g dorzuc warzywek i oliwe/orzechy 4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g potreningowy?ok 5.twarug naturalny 100g jogurt naturalny 2% tłuszczu dodaj oliwy podczas treningu pij zwykla wode mineralna Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-06 [...]

Zerknij tutaj http://www.nutritiondata.com/tools/calories-burned Libos myśłałem że ten posiłek traktujesz jako kolację (nie jako potreningowy). W tej sytuacji możesz sobie pozwolic na węgle, choć wybrałes produkt który jest dośc długo trawiony i zawiera spora ilośc blonnika co może wpłynąc na jakośc snu i złe samopoczucie jutro.

Witam. Mam 15 lat, 172,5cm wzrostu i ważę 58kg - jednak jestem endomorfikiem (przynajmniej tak mi się wydaje). Prosiłbym o ocenę diety. Z góry dzięki. 07:30 - Śniadanie Płatki owsiane - 80g Mleko 1,5% - 200ml Jajka gotowane - 120g 10:50 - II Śniadanie (w szkole) Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem - 80g Szynka z piersi Kurczaka - 30g Sałata, [...]

[...] kolesia + gdzie wegle + zdrowe tluszcze + warzywa III - j/w + warzywa - o ile tolerujesz takie polaczenie (tluszcze+warzywa) przed treningiem IV - nie napisales ktory to potreningowy, ale jesli to ten - ryz + mieso i tyle V - wystarczy sama makrela, oliwa juz zbedna + warzywa Treningi - intensywny trening na duzych ciezarach bedzie najlepszy [...]

[...] i jogurt wywal,dodaj oliwy i warzyw - (po treningu białko łowickie z wodą) 5. Posiłek 20:30 - chleb z szynką - jakieś warzywko (marchewka,pomidor) to ma byc potreningowy??wywal daj tu ryz/makaron + chude mieso/rybe 6. Posiłek 22:30 - 23.30 - serek wiejski - Oliwa z oliwek - białko Łowickie z mlekiem po co to i to?jedno starczy

1. 5 posilek daj wiekszy jezeli to potreningowy 2. warzywa moga byc 3. owoce proponuje rano , wybieraj te z mniejsza zawartoscią fruktozy,poszukaj jaki owoc ile ma i bedziesz wiedziala ktorych unikac a ktore mozna , chociaz na redukcji nie za duzo tych owocow tylko 4.mozesz ta diete stosowac ciagle zmieniaj czasem produkty ale ogolnie niema limitu [...]

[...] gotowanej - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka ] III jest to posilek przedtreningowy tez maja byc tutaj wegle?? czyi mieso wegle warzywa ile wegli ?? 50 g?? IV posilek potreningowy czyli mieso 150 gram kurczaka + warzywa + 50 gram ryzu?? V kolacja j/w kiedys 3 miesiace trzymalem diete i w kazdym posilku mialem wegle w postaci kaszy 50 gram [...]