potreningowy

[...] -warzywa -ryba 150 g -olej lniany 20 gram. III posiłek godz. 14:00 posiłek przedtreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 17:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa. V posiłek, godzina 20:30 -twaróg chudy 150 gram -warzywa. Niep paliłem. Dziś czyli Wtorek : [...]

miske caly czas trzymasz tylko w dni bez treningu tam gdzie potreningowy dajesz fat ew.mozna mniej wegla dac kosztem tluszczy

Cóż to tylko ogólny zarys + nacisk wiedzy na posiłek potreningowy. Opisałem to, co mogło być błędem w jego diecie, przy takiej aktywności fizycznej. Całość na temat dobrej diety znajdzie w postach pumy ew. w DOBRYCH postach działu odżywianie. Co ciekawe hehe, więcej o diecie dowiedziałem sie w tym dziale, jak w dziale dietetycznym. Białko, cóż, [...]

[...] łosoś + warzywa (ogórek,rzodkiewka) +mały filet tilapii przygotowany w parowarze + 2 małe gotowane wątróbki AKTYWNOŚĆ -->Marsz 60 min intensywny Krav maga 90 min Posiłek potreningowy : mała gruszka RAZEM -->około : 1700kcal * na razie jestem po obiedzie. Nie zamierzam dziś jeść inaczej. ewentualnie jeśli bardzo głodna będę to jako posiłek [...]

Dokladnie tak. Uwzglednij w ten dzien wysilek energetyczny basenu , dodaj nawet lekki plusik i bedziesz rosl zdrowo i optymalnie.

[...] 200g 7/4/9 3 posiłek - przedtreningowy 26/12/38 368kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Marchew gotowana 4.Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 4 posiłek -potreningowy 27/7/35 363 kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Migdały 10gg 2/5/1 5 posiłek 87kcal 1. 2 Jajka 120g 8/6/0 2.Jabłko Kolacja 13/7/41 [...]

Dzisiejszy posiłek potreningowy,kawałki kurczaka z ryżem i ogórkiem

[...] 7/4/9 3 posiłek - przedtreningowy 26/12/38 368kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Marchew gotowana 4.Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 4 posiłek -potreningowy 27/7/35 363 kcal 1.Pierś z kurczaka 70g 15/1/0 2.Ryż brązowy 50g 3/0/38 3.Migdały 10gg 2/5/1 5 posiłek 102kcal 1.Kefir 200g 7/4/9 2.Jabłko Kolacja 23/16/5 [...]

[...] przestanie dzialc i bedzie jeszcze gorzej. mozliwe ze masz zolc na zoladku przez co masz odruchy wymiotne i uczucie pelnosci. jednym slowem przeyebane, tez to mialem posilek potreningowy jadlem ponad godzine az w koncu na tyle stanelo ze jadlem 2 razy dziennie waga poleciala na leb na szyje. sa na to lekarstwa, mialem helicid 20 mg i [...]

[...] 3. wegle po treningu jak znalazl - skoro ma byc preparat typu all-in-one to musza byc 4. niestety nie oczekuje niskiej ceny - te skladniki w takich ilosciach MUSZA kosztowac - licze jednak ze bedzie znosna 5. chyba pierwszy stack potreningowy w PL z taka ochrona stawow - dla HARDCOROWCOW bez kombinowania znow jak znalazl - SUPER posuniecie !

[...] + dwie male lyzki koncentratu pomidorowego + pomidorki i szczypiorek + przprawy. Przychodze sobie o domu patrze a tu zadnego miecha nie ma Wiec trzeba sobie jakos radzic W smaku zaskakujaca dobrze Ale na potreningowy juz bedzie kurczaczek.. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-29 15:20:45 Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-29 15:21:35

Sniadanko: orzechy brazylijskie, 20g+kurak, 127g+kapucha kiszona, 130g Trening: Wyciskanie sztangielek skos 5x6 12kg/14kg/14kg/14kgx4+12kgx2/14kgx4+12kgx2 Sciaganie gornego maszyna 70x8 75x8x7x7x6 Pompki 4x8 8m* 6m+2d* 5m+3d 6m+2d Wioslo sztanga 4x8 35kg Uginanie ramion ze sznatgielkami 3x12 8kg Prostowanie trica na wyciagu 3x12 9bloczkow [...]

Smak apple melon kozacki,ostatnio wypłem golden finish i od razu wróciłem do AW.Dobry potreningowy stack.polecam

[...] g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek [...]

ja tez spadam potreningowy wciagnac

durum, kurczak, maly pomidor i troszke ketchupu///potreningowy ogolnie mowiac.

[...] z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.15:00 posiłek przedtreningowy -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 18:00 posiłek potreningowy -mięso z piersi z kurczaka 250 g -ryż biały 40 gram -trochę pieczywa ciemnego IV posiłek godz. 21:00 -dużu jogurt 500 ml. Danone wiśniowy ( nie miałem serka [...]

staz ok 1,5 roku a zacznij moim treningiem cwiczyc na barki bo ja tez mialem problem a ruszyly jak torpedy zaraz dam ide potreningowy robic Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-06-03 16:49:55

potreningowy: ryz bialy, piers z kurczaka , cebulka i pyszna kapustka ugutowana

[...] papryka Trening Cardio II Piąty posiłek – między treningowy BCAA + Glutamina po cardio WPC + ryż paraboliczny + banan (fotki brak) Trening siłowy Szósty posiłek - potreningowy Banan + magnez, bcaa i glutamina - od razu po treningu Kurczak + ryż paraboliczny + siemię Siódmy posiłek Tuńczyk + warzywa, oliwa, siemię Ósmy posiłek Twaróg + [...]