[...] swoja porzadna diete. i nie pisz jak 16-letnia laska, ze nie chcesz jesc 2 obiadow bo w naszym przypadku nie ma czegos takiego jak obiad-jest posilek przedtreningowy i potreningowy kiedys pewna pani napisala mi ze nie bedzie jadl 3 obiadow bo proponowalem jej w 3 posilkach porcje miesa i dla niej to byly obiady p.s. jajka, pomidorki, [...]
Miałem kupić dorsza ale nie dostałem, wziełem morszczuka :( Ile go gotować ? Jest szybko wchłaniany,nadaje sie na posiłek potreningowy czy jest "jakiś gorszy" od dorsza ?
[...] zmniejszyć ich ilość? Czy w 3 posiłku nie za mało jest tłuszczy, może nalezałoby dodać z łyżkę oliwy z oliwek? Czy w posiłku po treningu należy ograniczyć ilość warzyw? Czy ostatni posiłek może być obfitszy w warzywa? W którym posiłku mógłbym zastąpić, bądź dożucić kefir, jogurt naturalny? Czy ,mógłby to być ostatni posiłek, bądź potreningowy?
[...] w oleju tylko w sosie własnym. Przed treningiem warzywa jeszcze ujdą, ale po treningu nie. Więc te ogórki wyrzuć. I znowu tun. W tych 80g masz jakieś 16g białka, to dużo za mało jak na potreningowy. I niecałe 1600 kcal to za mało. Zacznij od 2000. Waga jest 81kg, więc powinieneś wyznaczać jak najwyższy pułap przy którym dziewczyna będzie chudła.
[...] B: 30 W: 73 T: 102 K: 450 ok Posiłek przedtreningowy: Porcja gainera Nie potrzebny ten gainer, po prostu ostatni posiłek zjedz max 1 h przed treningiem Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera ok IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż brązowy, surówka. oliwa z oliwek B: 24 W: 77 T: 99 K: 450 Tutaj może być ryż biały albo ziemniaki, wywal oliwę [...]
O mnie: wiek: 20lat wzrost 190cm waga 90kg Historia: We wrzesniu tamtego roku wazylem 95kg, do czerwca tego roku redukcja i utrzymanie wagi do 87kg. Obecnie 6 tydzien sie masuje przy diecie "na oko". Trening 3-4 razy w tyg. Jestem już 3kg do przodu, 1cm w lapie i 3cm w klacie przybylo... a wlasciwie to odzyskalem po redukcji. Problem w tym ze [...]
[...] z kury + warzywa, + jogurt pitny silka 1h po obiedzie po silce - 200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie meksykanskim i teraz : waga mi stoi w miejscu, ale ten posilek potreningowy (200g ryżu białego z cyckiem z kury w sosie meksykanskim) jem sobie tak z 1,5 miesiaca non stop po silce. czy to mi cos wogole daje ? nie chodzi mi o wage ale [...]
[...] Co bogate w wegle moge zjesc zaraz po treningu ? jesli posilem na noc, pokrywa mi sie prawie z posilkiem 60 minut po treningu ? o 21:00-21:30 wracam z treningu, o 22:15 jem posilek potreningowy, a o 23-24 ide spac... jak to rozwiazac ? ] Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 19:49:06 Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 19:50:08
[...] bo po trneingu nie odłoży się w tłuszcz jesli posilem na noc, pokrywa mi sie prawie z posilkiem 60 minut po treningu ? o 21:00-21:30 wracam z treningu, o 22:15 jem posilek potreningowy, a o 23-24 ide spac... jak to rozwiazac ? ] po prostu jedz ten po treningowy tak 30 - 45 minut po treningu, a potem 30 minut przed snem twaróg i oliwa i [...]
Niestety dzisiaj posilek po trenignu dopiero o 20.30. Dlatego na noc zamiast sera wypiłem jugurt nautralny Danone Activia. DIETA 5 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka) Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + tuńczyk w sosie własnym z [...]