potreningowy

Dobra, więc panowie - powiedzcie jak mam to jeść Tak, żeby było dobrze. Jesli sie da to chcialbym ,,wywalić" posilek potreningowy, ew. kolację. Pomóżcie bo się nie znam

[...] wysoki wzrost aminokwasów we krwi, co w dużym stopniu polepsza regenerację. Jednak odżywka to jakaś nie wielka część tego co może dać jedzenie. Ok, dostarczysz białka z odżywki, ale to będzie za mało. Wypij sobie odżywkę, ale po niej mimo wszystko zjedz ten posiłek potreningowy, tylko mniejszy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-21 22:20:15

Normalny potreningowy jak radzi Obli. Ja raz skończyłam tylko białkiem po takim późnym treningu i nastepnego dnia nie mogłąm sie ogarnąć z jedzeniem... Nawet banana z białkiem mozesz zjeść, albo biały ryż/makaron... Węgle nie pójdą w tłuszcz a w glikogen.

Sniadanie: 4 jajka na masle, salatka z: kurczaka (40g), pomidora, ogorka, troche oliwy i nasion slonecznika b: 41, t: 48, w: 8, kcal: 624 II: karkowka (200g) na smalcu + kalafior b: 28, t: 44, w: 4, kcal: 519 Przedtreningowy: gotowany cyc (150g) + kasza jeczmienna (60g) b: 36, t: 3, w: 41, kcal: 345 Potreningowy: gotowany cyc (150g) + ryz (60g) b: [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest taki sam?B:27 T:4 WW:38,5 oraz woda z miodem zaraz po skończonym treningu WW:24 moje zapotrzebowanie dzienne B:160 T:80 WW:138 kcal:1912 dostarczam B:162 [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZWARTY• No dzisiaj tylko biegi bo siłka zamknięta, Więc na początku 3km gładko chociaż łatwo nie było bo deszcz naparzał :D a potem 6 sprintów no opornie ta druga część idzie ale mam nadziej że w przyszłości będzie lepiej:P Plan na klate zmodyfikuje na nast tydzień misja płaska out ;] [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=potreningowy i podwieszone. eh:/

[...] olejem z laskowych. bardzo dobre śniadanko po śniadanku trening, a po treningu (poza natychmiastowym dostarczeniem organizmowi białka w postaci Zero Carb Isopure), posiłek potreningowy: czyli japońskie połączenie ryżu, jajek, kurki, grzybków shitake i innych specyfików: Dzisiejszy trening, to klata i triceps. Musiałam przełożyć z wczoraj, bo [...]

[...] dostarczyć organizmowi zarówno białko jak i węglowodany .Celem zatrzymania katabolizmu potreningowego i uzupełnienie uszczuplonych zapasów enrgetycznych. Jednak pojawiły sie artykuły np PePeNeNta w alternatywnej drodze że wystarczy białko po treningu poczytaj polecam P pamiętaj że posiłek potreningowy i śniadanie to najważniejsze posiłki pozdro

[...] na pewno….. Moje zapotrzebowanie: Śniadanie A: ..... 4 dni na 14 bedzie sniadanie B: Posiłek przedtreningowy: ....z tym ze VEXTRAGO podczas treningu Posiłek potreningowy: ....CarbBx zaraz po treningu + aminki i chyba jeszcze ajkies suple Kolacja: Przed snem: ................BILANS............ ....tego nie pisze - ale będę się [...]

[...] posiłek przedtreningowy? Jeśłi tak to OK, a jeśli nie, to za dużo ryżu i brak warzyw Podwieczorek: Koktajl - banan 150g - mleko 3,2% 50g 3/35/2 173kcal a to jest co? potreningowy? nie ma białka, tłuste mleko out, daj do tego banana odżywkę białkową na wodzie, ostatecznie na mleku 0% Kolacja Twaróg na słodko. - twaróg półtłusty 180g - [...]

jak po treningowo nie ma stacków ?! A Anabolic WIndow, TOrrent itp. ? Nawet przyzwoity CLout jest bardziej potreningowy... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-05-24 10:50:29

Chodziło mi o kreatynowy stack potreningowy, coś podobnego do storma, oby nie miał mono w skaładzie (jakies mieszanki kreatyn z dodatkami bez no boosterów). Stosowałem Shocka + storma, dobrze działało, ale po dłuższym stosowaniu storma były rewolucje żołądkowe. Po odstawieniu storma było wszystko ok. Mam tak po dłuzszym stosowaniu mono.

[...] zdania podzielone). Po tr silowym robie te aero i odczekuje te 30min? ale jak koncze sciance biore Bcaa, przypusmy 4 kaps, pedlauje do domu i od razu po tym wypijam posilek potreningowy, a po nim ok 40min - 1h jem posilek normalny? Mam nadzieje, ze kolejny cykl bedzie naprawde dopracowany, staram sie na maxa :) A wizja "miesni na [...]

Zaraz po treningu: 30g CarbBx 6g BCAA + G Potem posiłek potreningowy: A na kolacje: ...z mąki DURUM Cała kolacja: ....wypiska z treningu za chwile....

[...] wywnioskowałem że masz spasiony brzuchol i chcesz się skupić tylko na nim aby był ten mega "kaloryfer" xD a tu nie ma tak łatwo tak po każdym treningu posiłek potreningowy obfity w białko;] jesli pracujesz (a pracujesz) to możesz około 20min przed trenem wypić energydrinka abys ćwiczył regularnie i nie miał wymówki bo mi sie nie [...]

[...] błąd jaki jest popełniany przez odchudzających się ludzi. Ucinaj węgle, nie tłuszcze. Śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia, jak również posiłek potreningowy. Wydaje mi się że za mało tam masz w porównaniu z innymi posiłkami. W kazdym posiłku powinieneś mieć pełnowartościowe białko, zmień to. Brakuje w diecie głównie [...]

[...] po obiedzie dodam salatke z olejem sezamowym lub na przyklad malze w oliwie. z obiadu odejme troche warzyw, dorzuce kielki fasoli i troche ryzu( bedzie to posilek potreningowy). nie wiem co jesc przed treningiem...?? No wiec: Rano wypije na czczo napoj proteinowy zrobie A6W i dopiero sniadanie, nastepnie drugie sniadanie(posilek przed [...]

Posiłek potreningowy: ...a na kolacje: ...czyli wszystko zgodnie z palnem

[...] T-10,4 Kcal-875 3 posilek (przed treningiem -150g makaronu 10 113,3 2,4 544 -100g udka bez skory 17,8 0 6 125 -1 marchew razem B 27,8 W 113,3 T 8,4 Kcal 669 4 posilek potreningowy -100g ryzu bialego 7 80,4 0,7 344 -130g tunczyka w sosie wlasnym 30 1,5 1,5 140 razem B 37 W 81,9 T 2,2 kcal 484 5 posilek 40 min przed snem -250g twaroga [...]