[...] posiłek karkowka warzywa III Posiłek przedtreningowy piers olej lniany warzywa przed treningiem 10gr BCAA XTRA 1 kaps thyroterm po treningu izolat Activlab IV posiłek potreningowy kilka ziemniaków piers warzywa oliwa V posiłek jajka białko Trening na czczo 45 minut wchodzenia na łóżko po południu 1.podciąganie 2.pompki 3.wzonosy [...]
[...] piers olej lniany warzywa IV posiłek przedtreningowy kasza piers warzywa Przed trenigiem 1 kaps thyro 15 gr BCAA Xtra po treningu 8 kaps BCAA Trec V posiłek potreningowy ryz piers warzywa VI posiłek po hali białko ryz Trening na czczo 45 minut wchodzenia na łózko wieczorem 1,5 godz grania w pile na hali 1.wyciskanie skos [...]
[...] Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek placuszki owsiane 2i3.Posiłek bułki piers nasiona (uczelnia) przed treningiem duma burn po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy noga z kury ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Obecnie ucze sie techniki rwania i podrzutu wiec trening pod tym kątem. Wrażenia Spodobał [...]
[...] tłuszczowej, szczególnie podczas tych dodatkowych aktywności. Ważniejsze by trening siłowy był regularny, odpowiednio intensywny. Jeśli czujesz się na siłach możesz dodać interwały. 2. A jak wygląda Twój posiłek potreningowy? Posiłek potreningowy wliczamy do zapotrzebowania. Najlepiej pytaj w swoim temacie, mamy wtedy lepszy przegląd sytuacji.
[...] z piersi(150g) kcal:150 razem: 500 kcal dodaj oliwy 4.przedtreningowy: ryż brązowy-(100g) kcal:350 białko-odrzywka zamiast odzywki zjedz porzadny posiłek ryż+ryba/mieso 5. potreningowy i ostatni: ryż 80g-b:7-w:76-t:0 kcal :275 piers kurczaka 65g-b:42-ww:0-t:2 kcal: 65 ok czy nie lepiej było by dodac jeszcz jeden posiłek składajacy sie z [...]
[...] zjedzenia pelnowartosciowego posilku, jak brak kasy to przekaske jakas w postaci orzechow, rodzynkow, moze banan? Co na obiad o 17:30? Obiad: około godziny 17.30 Posiłek potreningowy 5: godziny około 18 - Tuńczyk w wodzie - 70g (30 min po treningu) Gdzie tu trening? Poza tym potreningowy jest bez sensu. Same bialko? Wrzuc po treningu jakiegos [...]