potreningowy

najlepiej normalnie potreningowy

A nie mozna dac calego bialka do tego koktajlu jako posilek potreningowy?

w takim razie spożyj cp przed treningiem Co do bilka po treningu nie mieszaj z mlekeim bo jak wiesz tłuszcz spowolni ci wchłanianie bilka do org Od razu po silowni spozyj carbo a póxniej bialeczko z woda a nastepnie posilek potreningowy

[...] płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 piersi z kurczaka ryz 100g i zielony groszek dodatkowo rano oliwa z oliwek i dodaje do sałatek ja

[...] lub piers 50g oliwa z oliwek 10g papryka posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 trening po treningu 50g carbo 40g wpc 17.00 posilek potreningowy chude mieso z ryby 100g ryz bialy/ziemniaki 20.00 tu nie wiem przed snem 250g twarogu jesli chodzi o picie to z racji ze bede bral kreatyne okolo 4l [...]

Ta kolacja to potreningowy posiłek ? Jeżeli tak, to dobre by było np ryż + jakieś chdue mięsko

gainer od razu po treningu, posilek potreningowy po okolo 45 minutach

I- w pierwszym posiłku brak źródeł białka II- gainer to jest słabe wyjście w II posiłku i można go dać jako shake potreningowy III- lepiej dać tłustsze mięso np. udka , szynkę wieprzową IV-posiłek no tutaj to samo za mało węglowodanów jeśli to potreningowa pora . V- lepiej rybę było dać / Z wartości za mało tłuszczu podbij do 80 gram i daj [...]

jeść noramlny potreningowy z miesem lub rybą

ww najłatwiej dostarczyć, problem jest z białkiem; chociaż jeżeli ważysz 60 kg to i z białekiem nie ma probleków gainer1 to prawie carbo; nadaje się jako pierwszy posiłek potreningowy; dorzuciłbym jeszcze do porcji kilkanaście gram białka.

Pora nie ma wiele do rzeczy. Nic złego Ci sie nie stanie. Ja zjadłbym obfity potreningowy i nie bawił się już w upychanie twarogu na noc. Jeśli już - coś lekkiego z 1-1,5h przed spoczynkiem.

Nie no :D ale nie wiedziałem czy potreningowy ok :p

Taki regenerator potreningowy widać ze składu.

bcaa bierz przed treningiem, ewentualnie mozesz popijać w trakcie, po treningu wypij odrazu białko i do godziny zjedz normalny posilek potreningowy taki jak podałes

Za dużo białka, max 210 dla ciebie. I najlepiej jakbyś sobie jeszcze 100g twarogu odłożył na ostatni posiłek, żeby potreningowy nie był tym ostatnim. ;p

pil po treningu i jak wrocisz szamaj odrazu potreningowy posilek ;)

[...] dziennie przed treningiem czy może lpiej brać 2x dziennie po 1/2 tabletki bcaa sfd biorę 10g 20min przed siłowym i 10g odrazu po siłowym dodam że po treningu siłowym odrazu robię aeroby czy może drugą dawkę bcaa lepiej brać po aerobach i czy brać bcaa tylko przed interwałami czy po też czy po interwałach wystarczy sam posiłek potreningowy ?

czyli reasumując 30min przed treningiem 1 kasp tested burner i bcaa 10g ->trening siłowy->10g bcaa i 1/4banana ->aeroby->pół banana 30min później posiłek potreningowy może tak być? ile ma trwać przerwa między treningiem siłowym a aerobowym? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2011-07-26 00:22:48

ja brałem KA z olimpa przed sniadaniem i po treningu, zeby posilek potreningowy zostal szybciej przetransferowany w kierunku miesni przy slabym zarciu poszlo ponad 10sily i ze 3 masy

[...] to wszystko ogarnac. Istnieje mozliwosc picia jakiegos gainera w pracy, lecz zjedzenia posilku w czasie pracy nie. Jeszcze jedno pytanko odnosnie diety, czy posiłek nr. 4(potreningowy) w dni nietreningowe ma tak samo wygladac czy moze czyms go zastapic. Ewentualnie jesli macie pomysly na zastopienie niektorych posiłkow/produktów innymi aby [...]