potreningowy

[...] 15:30 3 parówki Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 200g - ziemniaczki kotlety domowe (schabowy/mielony) lub ryby bez panierki warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo białko Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 razowiec jajecznica warzywa Posiłek 8 (Kolacja II ) - 21:30 twaróg oliwa warzywa nie ma danych [...]

[...] Śniadanie: płatki owsiane + mleko + warzywa/rodzynki II Śniadanie: kanapki z serem, wędliną, pomidorem i innymi warzywami III posiłek: j/w Obiad: Co dadzą Posiłek potreningowy/V posiłek: Tuńczyk/Inna ryba,banan/ Ryba, jakieś źródło węglowodanów (?) Kolacja: Co dadzą, z ograniczeniem węglowodanów Posiłek przed snem: Twaróg chudy z [...]

[...] mzoesz wrzucic po treningu, przed zjedz ryb braz/kasze lub makaron durum mięso/ryba pieczona, grilowana, smazona na teflonie warzywa Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo białko Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 Jajecznica z ryżem /ok, ale zamiast jaj mozesz wrzucic jakies 'szybsze' białko i z mniejszą [...]

[...] gT) 5,74 gB / 65,97 gW / 4,31 gT Posiłek 5 (Obiad II ) - 16:20 obiadek mamusi (kotlecik schabowy + ziemniaczki – zazwyczaj) Trening - 17:30 Posiłek 6 (posiłek potreningowy) - 18:30 Carbo 30g – białko (24 gB) (1,8 gW) (2,4 gT) 24 gB / 1,8 gW / 2,4 gT Posiłek 7 (Kolacja - zastępstwo) - 18:50 3 Jaja z ryżem (3,35 gB + [...]

w sumie cena ladna i sklad rowniez... ale jezeli juz tak bardzo chcesz potreningowy to nie lepiej jakiegos Bulk'a? poza tym ja jestem fanem MASS'a 155 zl za 4,8kg to ladna cena :D Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-30 08:09:17

[...] na patelnie, zetnij i dodaj pomidorka, pietruszki itp dla smaku , ewentualnie możesz zastąpić to odżywką białkową b: 37 t: 3 w: 120 kcal: 650 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka • unikaj tłustych sosów ; ryż możesz zastąpić kaszą lub makaronem; mięso możesz zastąpić [...]

[...] 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB x - [...]

[...] ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek x - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego x- Trening x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry x - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g [...]

[...] godzinach ale co raz nietypowo zjem sobie np. w szkole jogurt+ banan (nazywam to dodatkowym posilkiem) to nic sie nie stanie ? i drugie pytanie to takie czy x - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki czy ten posilek mam spozywac po kazdym treningu ? czyli po silowni taki mam robic, ale po pilkarskim treningu tez [...]

dziękuje więc teraz moge zrobić tak POŚIŁEK 1 białka z jaj +gainer+sałata( co lepiej)? POŚIŁEK 2 szynka z indyka/polędwica+brokuły chleb bądz bułka POŚIŁEK 3 ryż gotowany 150g+pierś z kurczaka 150g-100g+hmm brokuly?(leśli nie to co? POŚIŁEK PRZEDTRENINGOWY gainer+jaja?( jakies inne pomysły)? POTRENINGOWY tu niemam pomysłu. pisze że to samo to co [...]

POŚIŁEK 1 jaja całe +owsianka z rodzynkami i orzechami+sałata( co lepiej)? POŚIŁEK 2 mięso+brokuły chleb razowy + masło POŚIŁEK 3 ryż gotowany 150g+pierś z kurczaka 150g-100g+hmm brokuly+ oliwa?(leśli nie to co? POŚIŁEK PRZEDTRENINGOWY makaron/ryz/kasza+jaja+warzywa?( jakies inne pomysły)? /jaja mozesz zamieniac na mieso/ryby POTRENINGOWY [...]

[...] + 100g ryżu, warzywa z kosza za asdą 2. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za lidl 3. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za aldi 4. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (przedtreningowy) 5. Łabondź + 100g ryżu, pół jabłka z paczki od mamy (potreningowy) 6. Łabondź + 100g ryżu, warzywa z kosza za asdą I masa idzie jak trza!

[...] kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 34gB . 4gT, 63gWW (nei wliczylem oleju lnianego - nie znalazlem go w tabeli produktow) x - Posiłek potreningowy (Po kazdym treningu pilkarskim, silowni) - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki x - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 38gB [...]

[...] nie znam, a w kurczaku jest mało i w miarę równo porozkładane): nasycone ~14,45g, jednonienasycone ~16,25g, o3 ~6,17g, o6 ~13,3g; Jak widać śniadanie to potęga, posiłek potreningowy również srogi, a to co pomiędzy - schudło. I pasuje mi to, bo schudło o makaron (wolę makaron od innych zapychaczy, bo nie jest w torebkach i mogę go sobie [...]

ktory posiłek to przed a który potreningowy?

To jeszcze raz ja Chciałem się zapytać czy mogę zastompić posiłek potreningowy 200 gramami twarożku z 2 bananami??

[...] dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g piersi z indyka TRENING Bezpośrednio po skończonym treningu: Duży banan + 40g odżywki białkowej III posiłek - potreningowy 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka/150g wołowiny/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g pstrąga/150g [...]

do 2 dać tłuszcze , oliwa np i warzywka (jakas surówka,salatka, myśl :D) do 3 warzywka ryżu więcej przed treningiem, tak do 120 gram (najlepiej jakby był brązowy) no i po treningu nie jakis owoc tylko to co przed treningiem (ryż w sumie po carbo obojetnie jaki może być, ja preferuje biały mimo wszystko) + troche warzywek. No i mniej tego carbo, [...]

Tonino Jezeli to ma byc posilek potreningowy idealne beda ziemniaki, lub chleb dobrej jakosci.

[...] daj brazowy ryż Z obiadem czasami może być problem, w razie czego będę podbijał białko odżywką 4. od razu po treningu -WPC 80 30g -Carbomax ActivLab 50g 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -100g jakiegoś filetu z ryby albo piersi z kurczaka -jakiś owoc warzywa 6. Kolacja - Tuńczyk w wodzie 50g - dwa jajka - Chleb [...]